Краснодар
С утра стакан теплой воды
Завтрак : гречневая каша - 150 гр. +8 гр. масло льняное +35 гр. меда
Перекус : запеканка творожная 150 гр. +50 гр. кефира 1% + чашка нат кофе с 1 ч.л. сахара
Обед : Суп гороховый 150 гр. +100 гр. кур. грудки+ чашка нат кофе с 1 ч.л. сахара
Ужин : Говяжий язык 100 гр. + капуста брокколи вареная 150 гр.
Поздний ужин : Кефир 1% 300 гр.
Вода -1,8 - 2 л.
Б- 92,4 ; Ж-39,4; У -153,5 Ккал. - 1315
Москва
Все здорово, только почитай по поводу льняного масла! Льняное масло — с ним аккуратно! Оно очень недолго хранится что- то около 2-х месяцев, в темной посуде в стекле. Если эти правила нарушены — масло начинает выделять вредные концерагены, в этом случае оно оказывает больше вреда, чем может принести пользы. Во многих странах, в частности во Франции, Бельгии — его нельзя купить просто в супермаркете, как у нас, там только в аптеках, и по-моему, если ты сам фармацевт, что-то там такое. Поищи инфу. Лучше просто льняное семя добавлять в кашу-пользы больше. А масла есть хорошие рапсовое, я не знаю есть ли в продаже в России, есть рыжиковое.
