Марафон "Хогвардс" — Кубок огня. 3 испытание

Шармбатон

Номер 22

ПП-12

Спорт-5 (ДМ 30 дней)

Джокер-4

Уход-1 (овсяно-медовый скраб)

Итого 22

А теперь по меню.

Завтрак: овсяная каша на молоке (1,5%), экзотическая смесь

Перекус: йогурт (0,1%), черничные пастила (замороженная черника, лимонный сок, желатин, сахзам). Это сайт, где взяла рецепт. Мне понравилось. Делюсь. http://www.dietplan.ru/recepes/klubnichny-dessert/

Обед: натуральный рис, индейка на пару, салат из помидор, легкой моцареллы (15%), оливкового масла, мятно-йогуртовый дрессинг.

Перекус: крем-творог (0,3%), половина грейпфрута 

Ужин: салат из огурцов, помидор и салата, куриная грудка, жаренная на сковороде без масла.

Перекус: крем-творог (0,3%) с корицей.

А еще кефир забыла

Дурмстранг #3

Пп 12

Спорт 5

Джокер 4

Уход 1

Итого 22

Еда моя...маловато сегодня получилось..

1. Кекс ( обезж. творог, овсяные хлопья долговарные, яйцо, яблоко, полбанана), кофе с молоком

2. Перекус банан, йогурт

3. Суп ( плечо индейки, лук морковь, картофан, греча), хлебец

4 перекус курогрудь и соус из йогурта с зелёным луком

5. Тунец в собств. соку, тушеная зелёная фасоль

Спорт — 5 шоник инсанити двойное, попная и планковая таблицы
Уход — 1 будет ацкрем

Всем привет :)

Думстранг 9

ПП — 12 (я надеюсь)

Спорт 5 БФ, обруч, планка, акваэробика

Уход 1 АЦкрем

Джокер 4

Итого 22

Итак.... мой рацион на сегодня

Дурмстранг 95

ПП 12 Уже с утра заболела и выпила горячего молока с полложкой меда и водкой, уже к обеду стала чувствовать себя намного лучше. Ведь сладкого и БЖУ не завалила??

Спорт 5 ( Шон Рип. Закончила Бету, впереди Гамма, ой боюсь-боюсь уже)

Джокер 4

Уход 1 ( АцКрем)

Итого 22 балла.

1. Овсянка-сэр, с яблоками и корицей+ (молоко-водкамёд)

2. Йогурт питьевой Данон, начала пить, а потом только про фотки вспомнила

3. Белая кура с гречей в горчичном маринаде

4. Кефир

5. Кура+салатик из капусты-моркови-седерея стебля уксус лимон

Дурмстранг 5. ПП 12, спорт 5 (альфа шона), джокер 4, уход 1 (крем). Итого 22 балла. теперь немного пояснений по поводу моего рациона. мы на гв, у сына атопический дерматит, набор продуктов ограничен... молочное не ем, кроме козьего, овощи только зеленые, фрукты только яблоки

завтрак. кофе с козьим молоком, овсянка на воде с яблоком. ланч. хлебец с половинкой тертого банана, кофе с молоком, вторая половинка банана. 

обед. тушеная капуста с картошкой, луком, стручковой фасолью, брокколи, ржаной хлебец, чай с молоком, хлебец с печеным яблоком. полдник. пекинская капуста просто шинкованная, тушеная телятина, чай с молоком.

перекус. кофе с молоком. ужин. брокколи, стручковая фасоль припущенные на воде, тушеная говядина.

я планирую делать творог и сыр из козьего молока, вроде пока оно реакции не дает, и тогда меню будет разнообразнее. пока ем каждый день одно и то же, просто немного в разных вариациях. еще из круп рис можно. на завтрак иногда его ем.

Хогвардс 100

Пп-12

Спорт-5( спид только, двойную никак из-за кд)

Джокер-4( меня фото мотивирует не кусочничать, с утра уже заметила) наелась кашей, сын грушу попросил, половину съел и я доела бы, но фото уже сделано)постараюсь до конца марафона еду свою выкладывать, чтобы хоть какой-то прогресс на весах был)

Уход-1(крем-масло)

Итого:22 

З:овсянка с медом и бананом

П1:хурма

П2:мандарин

О:рыбный суп с пармезаном и 2 хлебца

П3:творог с корицей

У:кета и половинка помидора, творог с корицей

 Шармбатон &27

ПП-12

Спорт-ДМ тридцатидневка 3 уровень

Джокер-4

Уход-АЦ крем,массаж

Завтрак-перловая каша с медом.зелёный чай

Перекус-кедровые орешки.

Обед-борщ без мяса.и без пережарки.чайная ложка сметаны.

Перекус-яблоко.

Ужин-тущеная селедка с луком.зелень.

Кружку кефира перед сном.

Хогвардс, №44

ПП — 12

Спорт — 5 (комплекс с грифом, прогулка активная — 7км +1,5 часа катания детей на санках)

Джокер — 4

Уход — будет душ и массаж

Итого: 22 балла

Очень довольна сегодняшним днем :)

Завтрак1 — отруби+яблоко+кефир+семечки

Перекус — хлеб черный+авокадо+чай с мятой

Перекус — кефир + банан

Обед — запеканка с овощами и грудкой (грудки было больше, ещё и на перекус осталось, просто сфотографировала не по-человечески)

Ужин — творог+зелень+кефир

Хогвардс 49

ПП 12

Спорт 5

Джокер4

Уход 1

Мой джокер

Как обычно с утра зеленый коктейль-банан, яблоко, немного семечек, брусника чуток и листья зеленого салата в бленедере смешивается

затем в 11 ч каша со свежими ягодами

обед-фасоль стручковая с мясом кролика тушеного

16ч курогрудь с овощным салатом -помидоры огурца перец зеленый горох 

19ч салат подъела

22ч кефир 

Шармбатон 84 ПП 12 завтрак овсяная каша на яблочной соке с курагой, второй завтрак запеканка с персиком,  перекус яблоко песенок с бананом и корицей,  обед тунец в с/с, листья салата, помидорки,  морская капуста, ужин творог,  у и еще был чай и кофе в процессе дня, их не фоткала.  Спорт 5 ( пресс,  растяжка — сегодня лайт день, уход 1 ( антицеллюлитное масло )

хогвардс 101

ПП-12

Спорт 5

Джокер-4

Уход -1 (массаж с маслом   пилинг)

итог 22

Завтрак :яйцо  овсянка запаренная с ч ложкой меда.

Второй завтрак творог с бананом  1,5ложки  йогурта обычного, кофе с молоком

Обед Рис (обычный бурый) курогрудь, броколли, пол яблока забыла сфоткать

Полдник творог с йогуртом

Ужн броколли с курогрудкой.

№50 шармбатон

ПП-12

Спорт-5

Джокер-4

Уход-1

Итог: 22

Хогвардс № 17

Завтрак — макароны со шпинатом и адыгейским сыром, кефир

перекус — банан

обед — булгур, рулет из индейки, адыгейский сыр, огурец

перекус — отварная индейка

ужин — творог с натуральным йогуртом, помидор

Дурмстранг№96

ПП -10 (БЖУ) — ела в гостях что было, но старалась выбирать наиболее ППшное))

Спорт -0 (после работы ездили на 9 дней со смерти дяди...Только вот в 23 вернулись...

Уход — 1 (антицелл.масло)

Джокер — 4

Итого: 15

Меню на сегодня:

завтрак — кофе с 1,5% молоком, творог обезжиренный

Перекус — банан

Обед — гречка+запеченная говядина+яблоко

Ланч — йогурт 3,2 %

Ужин: свинина запеченная, винегрет, мандарин, сыр

Фотки:

Наташ, а фотки выставлять за весь день за один раз лучше? 

Нууууу, даж не знаю...

Дурмстранг, 35

С утра все было хорошо — запеканка  с эритритолом + кусочек самодельного заливного (отварная грудка, бульон, укроп, яйцо, желатин)

Обед тоже не подкачал — гречка с котлетами из индейки с капустой

И полдник в общем-то был туда-сюда....творог обезжиренный с черносливом и курагой...

А вот дальше приехали девчонки с работы. на которой я уже 2 года не была ввиду декрета))) и тут были красное сухое, утка с яблоками и черносливом, греческий салат ииииииии конфеты)))

В общем за сегодня беру форс, итого имею 6 баллов....вроде бы правильно посчитала)

И вот представь! Я думаю сегодня, такой дело ответственное, надо хотябы дневники питания выкладывать тем, кто в кубке, а то написал себе 12 ПП балов и жуй сникерс дальше.)))) а еще думаю , я завтра целый день в дороге, как я буду джокер делать? А он и не спортивный!!!!! Значит получится)))) только я буду тебе в контакт кидать, потому что только с телефона

шарм 28

пп 7

спорт 5

джокер4

уход 1

итого 17

каша овсянка

перекус яблоко

творог,йогурт (ела в дороге,что смогла купить то и ела)

котлета салат айсберг.кусок сыра

карбонад запеченный

Дурмстранг 69

ПП 12

Спорт 5 ( БФ, танец живота)

Джокер 4

Уход 1 ( массаж)