Дд,девочки!после родов от усталости для поднятия настроения постоянно кушала вкусняшки всякие и в итоге накушала себе 7 лишних килограмм! 
Долго не могла собраться с силами и взяться за себя,в итоге решилась!хожу 4 раза в неделю на аквааэробику и 2 раза на степ!за месяц итог -1300!до лета очень хочется скинуть еще 6 кг!в диетах и пп я профан полный,т.к. Раньше никогда не испытывала проблем с лишним весом!помогите мне пожалуйста советом как мне добиться желаемой цели???
Москва
Хочу скинуть 6 кг.Помогите!!!
Москва
Как не банально это звучало но правильно питаться. И немного спорта для тонуса. + не ориентироватся на кг. Буду с компа напишу в личку.
0
15.02.2015
Ответить
Москва
Спорт присутствует в виде занятий аквааэробикой и степом!а вот с питанием проблемы(((
0
15.02.2015
Ответить
Москва
)) я ни каких секретов не пишу могу и тут. Просто многие не знают с чего начать и как правильно есть что б худеть)
0
15.02.2015
Ответить
Москва
вот мне совсем пора( и тоже не знаю, как изменить питание- накупила овощей замороженных, йогуртов, а ем совсем не то(
0
15.02.2015
Ответить
Москва
Щя я торт доделаю и напишу пост))) может поможет разобраться. Постараюсь кратко.
0
15.02.2015
Ответить
Москва
сегодня детей уложу и будуизучать, спасибо!!!!! сама думала справлюсь- лишь тешила себя надеждой(
0
16.02.2015
Ответить
Москва
Справишься, куда денешься. Я раньше никогда за весом не следила была нормальная , всю жизнь в пределах 50-55, а после родов 64 кг . Ужас и не уходил вес и все.
0
16.02.2015
Ответить
Калининград
Дублирую свой ответ другой девушке.
"Первый этап" из методики Ковалькова при строгом соблюдении поможет скинуть пару тройку кг. за неделю-две. Он говорит что за две, максимум 3 недели за этот первый этап теряют минимум 5! кг, главное подготовить себя морально и не поддаваться соблазну. Супруг на ней уже 3 кг потерял с 18-го числа
В методике есть подготовительный этап , когда надо отказаться от сахара и сахаросодержащих продуктов, мучного, белого риса и винограда.
Далее первый этап, я так понимаю, что именно встряска -очищение организма,
когда утром отруби с кефиром, горсть кедровых или миндальных орехов, далее в течение дня
3-4 яблока, и ужин овощной салат(200-300 г) (мы делаем греческий), на ночь 2 куриных белка! (вареных) плюс вода, зеленый чай, но не перед и не сразу после еды, а где-то через час или после.
И самое главное, нагрузка физическая — ходьба. Ходить желательно утром на тощак минут 40 или в течение дня находить 10 000 шагов. (супруг ходит на работу и с работы утром \вечером, я с детьми гуляю по городу днем по 2 часа) Этот подготовительный этап занимает от 10 до 21 дня, если человек за это время не теряет минимум 5 кг, значит, что-то делается не так.
А потом начинается второй этап, когда физо сохраняется и в питание разрешено добавить творог\курицу\рыбу на обед. Плюс неограниченное количество овощей (кроме моркови и свеклы)
Мы сейчас на втором этапе с супругом, на первом выдержал неделю — сказал. что без мяса не могу, с филе на обед ему стало легче.
Что на третьем этапе пока не вникали, но у него же есть книга с рецептами и конечно, эта система должна стать вашим образом жизни, то есть возврат в тому, что было вернет ваши кг.
На первых этапах методики рекомендуется пить поливитамины после завтрака и после ужина.
п.с. Почти за месяц — завтра (18-го) ровно мес — супруг распрощался с 6 кг.( в планах еще 5), а я 1.6 (хочу еще 4-5 к лету) но мужчины худеют быстрее — физиология.
0
16.02.2015
Ответить
Москва
Это да,везет им)))) я честно как-то побаиваюсь таких резких похудений,мне кажется это стресс для организма и потом все вернется!(((( мне бы кг 2 за месяц нормально было бы!
0
17.02.2015
Ответить
Калининград
Это стресс, ты права! А чтобы не вернулся к более-менее нормальной еде приходят постепенно.. и не возвращаются к тому что было вообще))) Новый здоровый образ жизни с правильным питанием и спортом
0
17.02.2015
Ответить
Подольск
Катя высылай мне кг приму в дар безвозмездно!!! я мечтаю поправиться, а все никак(((
0
16.02.2015
Ответить
Санкт-Петербург
Давай к нам в планету женщин. У меня в сообществах посмотри )))
0
15.02.2015
Ответить
Томск
Надо контролировать питание. Просто посчитайте суточные калории, наглядно увидите, где перебираете. Сейчас много приложений на телефоны, кухонные весы и вперед)
0
15.02.2015
Ответить