Хочу скинуть 6 кг.Помогите!!!

Дублирую свой ответ другой девушке."Первый этап" из методики Ковалькова  при строгом соблюдении поможет скинуть пару тройку кг. за неделю-две. Он говорит что за две, максимум 3 недели за этот первый этап теряют минимум 5! кг, главное подготовить себя морально и не поддаваться соблазну. Супруг на ней уже 3 кг потерял с 18-го числаВ методике есть подготовительный этап , когда надо отказаться от сахара и сахаросодержащих продуктов, мучного, белого риса и винограда. Далее первый этап, я так понимаю, что именно встряска -очищение организма, когда утром отруби с кефиром, горсть кедровых или миндальных орехов, далее в течение дня 3-4 яблока, и ужин овощной салат(200-300 г) (мы делаем греческий), на ночь 2 куриных белка! (вареных) плюс вода, зеленый чай, но не перед и не сразу после еды, а где-то через час или после. И самое главное, нагрузка физическая — ходьба. Ходить желательно утром на тощак минут 40 или в течение дня находить 10 000 шагов. (супруг ходит на работу и с работы утром \вечером, я с детьми гуляю по городу днем по 2 часа) Этот подготовительный этап занимает от 10 до 21 дня, если человек за это время не теряет минимум 5 кг, значит, что-то делается не так. А потом начинается второй этап, когда физо сохраняется и в питание разрешено добавить творог\курицу\рыбу на обед. Плюс неограниченное количество овощей (кроме моркови и свеклы)Мы сейчас на втором этапе с супругом, на первом выдержал неделю — сказал. что без мяса не могу, с филе на обед ему стало легче.Что на третьем этапе пока не вникали, но у него же есть книга с рецептами и конечно, эта система должна стать вашим образом жизни, то есть возврат в тому, что  было вернет ваши кг.На первых этапах методики рекомендуется пить поливитамины после завтрака и после ужина.п.с. Почти за месяц — завтра (18-го) ровно мес — супруг распрощался с 6 кг.( в планах еще 5), а я 1.6 (хочу еще 4-5 к лету) но мужчины худеют быстрее — физиология.

Катя высылай мне кг приму в дар безвозмездно!!! я мечтаю поправиться, а все никак(((

Давай к нам в планету женщин. У меня в сообществах посмотри )))

Надо контролировать питание. Просто посчитайте суточные калории, наглядно увидите, где перебираете. Сейчас много приложений на телефоны, кухонные весы и вперед)

Как не банально это звучало но правильно питаться. И немного спорта для тонуса. + не ориентироватся на кг. Буду с компа напишу в личку.