чем можно заниматься при остехондрозе и протрузиях позвоночника????

И не отчаивайтесь! Это не приговор! Наладьте в первую очередь питание, потом подключайте потихоньку спорт, и все получится!))

У меня грыжа и 2 протрузии пояснично крестцового отдела. Занимаюсь силовыми. Смотрите по ощущениям, начинайте с маленьких весов. Я сначала прошла курс ЛФК, инструктор сказал какие в принципе упражнения делать можно а какие категорически нельзя(по данным МРТ)- в моём случае нельзя делать прогибы позвоночника и скручивания. Начинала со стрейчинга и пилатеса, бег кстати заменила на эллипс, полезней и для суставов ног

при грыжах надо мышечный корсет укрепить, а как вы это сделаете без спорта, без силовых?многое можно, просто осторожно. гиперэкстенсии нельзя. физиотерапевт все распишет, а вы со временем вес добавьте, но небольшой и никаких прыжков, бег тоже не рекомендуется. и растяжки обязательно!!!а если все-таки боитесь, то аквафитнес, но такой, чтобы до пота

Вообще можно и силовыми ,только исключить осевые нагрузки с большим весом.У меня 3 протрузии и грыжа.

Пилатес.

Йога, пилатес.

Я думаю, бодифлекс можно, там щадящая нагрузка, все основано на дыхании, но сначала проконсультироваться с врачом