Здравствуйте, девочки!!
Как же я рада, что мы все перезнакомились ближе, вижу, что это пошло на пользу!
(как известно, чем крепче коллектив, тем меньше шансов вырваться из его цепких рук)))
Вижу, что менюшная неделя тоже началась удачно! Сразу видно кто где косячит, есть все шансы усовершенствовать своё питание, искоренить наконец-то вредности и влезть-таки в любимые джинсы!
Желаю вам этого от всей души! (вот прям как на первом примере!)
Девочки, дополнительные 2 балла за меню без косяков (селёдки, колбасы, тортиков, печенюшек на ночь и пр.) буду ставить в отдельную колонку в табличке.
Видела вчера у некоторых девочек в меню бобовые, я их тоже очень люблю с некоторых пор! Покупаю несколько видов чечевицы, фасоль, нут и готовлю супы, рагу или хумус!
Советую всем, кто ещё не приобщился, обязательно использовать в рационе! Для худеющих - незаменимый продукт!
Польза бобов доказана и для здоровья человека. Бобы - основные источники растительного белка, поэтому они составляют основу вегетарианского питания. По этой же причине бобы необходимы маленьким детям, в их возрасте белок помогает росту и формированию клеток организма. Польза бобов очевидна, прежде всего потому, что в их составе отсутствует жир, щедро содержится клетчатка, железо, витамины В, С, РР, провитамин А (более известного как каротин) и незаменимые для здоровья человека микроэлементы, такие, как калий, фосфор, кальций, сера. К тому же в состав бобов входит молибден, который известен как компонент фермента, нейтрализующего опасные консерванты, так распространенные в современную эпоху фаст-фуда. Полезные свойства бобов проявляются в их способности удалять вредный холестерин и снижать уровень сахара крови. Бобы помогают выведению из организма солей тяжелых радиоактивных металлов, поэтому эти овощи незаменимы для жителей городов и экологически неблагополучных районов.
Ну и на последок мантра))
(не к нашей Наташке, к другой 
)
ОТЧЕТЫ!
Занятия с Джилл - 10 б.
Дополнительная физическая нагрузка - 3 б.
Пьем воду 1,5-2 литра - 1 б.
Косметические процедуры для тела, массаж - 1 б.
Не едим сладкое и мучное после 15.00 - 5 б. (в идеале сахар вообще исключаем!)
Употребление алкоголя - минус 10 б.
ИТОГО: ....б.
Завтрак:
Перекус:
Обед:
Перекус:
Ужин:
Ночной дожор:
