ЖыРОПОКАЛИПСИС - 30 дней до выхода на поверхность. ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!

Всем приветик! Житель бункера №106 готов отчитаться!

ПП 12 

Спорт 5 ( аштанга йога 90 минут)

Джокер 4

Уход 1 (скраб)

Итого : 22 балла

Штраф: 0

Вопрос по питанию: Кормяшкам есть какие-нибудь поблажки? Например углеводы вечером или фрукт на ночь? Калорий 1800-1900 планирую, сегодня в первый день со страха не доела)

№ 100

Проснувшись утром, я не поверила своим глазам. Никогда не думала, что меня возьмут в бункер. Мои привычки и внешний вид уже похожи на жромби. Надеюсь я смогу выполнять все правила и превращусь в человека, но мне сложно освоиться. Старательно крутила педали весь день.

Нет сладкому — 5, 5/6 приемов пищи — 1, БЖУ -2, вода — 1, приготовление — 1, фильтр — 2
Спорт — 5 (Лесли 2 мили мне тяжело увы.. + упражнения+растяжка)
Джокер — 4
Уход — 1 (массаж с кремом)
ИТОГО: 22 балл
ШТРАФ: 0

Я думаю что в питании не все гладко...

Поправьте меня все. Какое для меня верное соотношение БЖУ?

Итого 11, завал в обед. Блюдо хорватской кухни готовится так: на пару ложек масла пожарить лук, отдельно отварить картофан и макароны, всё перемешать, добавить сладкий красный перец. Короче, жарила.....

Спорта нет, джокера нет. Наверно я тут одна в первый день уже так отличилась. Вчера влетела со всей дури коленом в угол кровати (бежала к ребенку), еле переставляю ногу.

Уход — 1 (массаж жесткой щеткой, контр.душ)

Итого 12

Девочки умные, научите! Вот как вы делаете поджарку? в соус, суп, тушеные овощи... На паре капель масла же нельзя?

№109 новичок 
ПП-12
Спорт — 5  Решила попробовать новую треню от ДМ «BODYSHRED» 
Джокер — 4 два подхода по 2мин, уфф
Уход — 1 линейка средств Боди фитнес (термо маска и крем-гель активный сжигатель жира)
Итого: 22 балл
Штраф — 0

Полдник пропустила(( ремонт делаем, только успевала воду пить

Привет, №89. 

ПП 12, БР 5 (сегодня было кардио), джокер пока только 4, уход 1 скраб кофейный и баночный массаж. Итого 22. штраф 0. Прокомментируйте пожалуйста мое меню, а то может это восе и не ПП))

Номер 27!пп 12,я новичок,поэтому мой дневник 

Спорт затрудняюсь оценить!15-минутная разминка(приседания,выпады,наклоны) и ходьба среднего темпа в течении 5-ти часов!ну осмелюсь поставить себе 5!джокер 4

Уход 1(крем антицеллюль)

Итого 22! Штрафов нет!я примерный марафонец!пока во всяком случае 

№ 102
ПП-12 нашла овощную палатку, забрала последние помидоры-огурцы, прям целый мешокСпорт — 5 (Попробывала Шона Инсанити Cardio Power & Resistance. А все потому, что в нашей деревне время от времени рубит инет, и Макс 30 ну никак не докачается. Могу сказать, что конечно это очень долгие тренировки, но в Инсанити Макс 30 кто в лес-кто по дрова, а в Инсанити как-то все организовано что ли)

Джокер — 4 (лайтовый, самое то для начала)

Уход — 1 (желтый скраб)
ИТОГО: 22 балл

ШТРАФ: 0   

Ряженка была не такая жирная, и укропы, петрушки, зелени набивать в дневник не стала, примерно понятно, что вечером  можно еще подъесть)))
Фоток наделала и фиттест
Move     Fit Test 1
Switch Kicks     115
Power Jacks     40
Power Knees     94
Power Jumps     33
Globe Jumps     32(8)
Suicide Jumps     28(14)
Push-Up Jacks     20
Low Plank Oblique     60