ЖыРОПОКАЛИПСИС - 3 дня до выхода на поверхность. ПЛАН

Номер 61,

был утянут жЫрозомби на поверхность, АбЫдно, но сам виноват, не фиг идти на запах шоколада к вентиляции и осваивать новые рецепты....

План на месяц простой:

1) Перестать есть сладкое от слова совсем, включая фрукты, потому что номер 61 героиновый  глюкозный наркоман, стоит попасть капле крови в пасть акуле  сахара в рот бедолаге, как он начинает есть все, что не прикручено, исключения будут в виде ложке яблочного пюре но после недели, а лучше 2 полного воздержания, но это не освобождает от расчета БЖУК, потому что я и правильными продуктами нажрать много могу

2) опять начало беспокоить колено, не болит, но чувствуется. Такое ощущение, что реакция идет после велика, плюс лето со спиногрызами дома на носу, поэтому номер 61 меняет график спорта: будут силовые с хорошим весом или TRX или турником несколько раз в неделю, часовой бег по утрам и йога для здоровья

3)уход просто будет, а не как обычно))контрастный душ, крем, жесткощетка

4) будут отчеты или просто буду отмечать для себя не решила

5) еще раньше буду вставать, потому что сын повадился тоже вставать в 6, соответственно, остаюсь без спорта, и иду есть спасительную шоколадку, или буду врубать мульт и идти в другую комнату, пока не решила...

Надоело уже ХУДЕТЬ, хочется уже как-то результатов

Бункер № 72

ПП — 12

Спорт — 5 Шон

Джокер — 4

Уход -1 крем

Итого: 22 + 3 бонусных

Мой план

Придерживаться ПП, 2 раза в неделю считать КБУЖ, разрешу себе пробовать вкусняшки (например, кекс. Муж уже третий день его точит, а я только хожу облизываюсь.). 

Сахар и сахаросодержащие продукты. Тортик только по большим праздникам. Конфеты, мармелады, зефиры и другие 1-2 раза в неделю утром, по МИНИпорции. Кукуруза, горошек консервированные и подобные сахаросодержащие продукты разрешены до обеда включительно.

Спорт. Альфа Шона, 2-3 раза в неделю сдвоенные тренировки (расписание + Кардио). Уж очень мне нравится кардио, эффект пока стабилен, — 200 граммов на утро.

Марафон отжиманий и планка.

Еще муж сегодня купил в подарок мне гантельки 2 кг. Надо как-то эффективно пустить их в дело. Буду рада подсказкам.

Уход. Контрастный душ, скраб, ац крем + купила гель-маску для обертывания. Еще щетку массажную хочу.

А еще ооочень хочу месяца через два опять с ВАМИ замарафониться!!!!

Есть ли у вас план, мистер Фикс? — Есть ли у меня план? Есть ли у меня план? Да у меня целых три плана! (с)

Но у меня на самом дела план один: ЗОЖ, ЗОЖ и еще раз ЗОЖ. До конца августа (предстоит поездка на море) планирую вернуть свой самый комфортный для меня вес в 61 кг. Планирую и дальше поддерживать ПП с подсчетом КБЖУ. Планирую продолжать заниматься спортом минимум 30 минут в день. Планирую вернуть в свою жизнь йогу и возродить былую гибкость. А еще рядом с нашим домом к концу года должны достроить фитнес-клуб, вот планирую начать ходить туда. Так же планирую ежедневный уход за кожей тела, так как с каждым потерянным килограммом она все сильней обвисает и поэтому с июня я планирую начать ходить в бассейн, так как именно он лучше всего помогает мне подтянуть кожу...

И отчет № 25

ПП — 12

Спорт — 5 (Шон + 50 мин элипс)

Джокер — 4

Уход — 1

Итого — 22 + 3 бонусных балла

Номер 86

Отчет за 02.05.15

Пп 10 (алкоголь под шашлык-филе курицы сама мариновала)

Спорт 0 (была приборка на садовом участке,но как то не вдохновила)

Джокер 0 (с утра уехали на дачу с друзьями интернета там небыло)

Уход 1 (баня и скраб)

Итого11

Штраф 11

Номер 83 за вчера

ПП-10 ( фильтр завален -алкоголь и салат оливье жомбибабушки впихнули, от пирогов и торта отбилась)

Спорт -5( час бега за ребенком на самокате-надо и себе купить трехколесный — 4 км по шагомеру)

Джокер -4 ( сделала все видео, но пыхтела сильно и темп  медленнее)

Уход -1 ( массажёр в душе и ац кремик на животище)

Итого 20

Всем приветик! № 106 Сегодня погода оставляла желать лучшего и мы целый день с бункерятами не могли выбраться на улицу. Только соберемся — гроза начинается. От этого все планы на смарку, позаниматься спортом так и не удалось( ПП 12, Джокер 4, Спорт 0 Уход 1 (кофескраб) Итого: 17 + 5 (возьму лазарет) 

ПЛАН: ПП наконец то я с ним сдружилась, все неплохо, особенно хорошо идет водичка. Хочу так придерживаться и дальше, но добавить по утрам сухофрукты и мед , ну или шоколадку, если очень захочется. И побольше фруктов, например добавить на полдник. Посчитывать периодически БЖУК, а то чувствую то недоедаю, то переедаю.  Спорт: Хочу пойти либо в тренажерку либо восстановить занятия йогой, а если не будет возможности, то пройду Шона т25. Уход: через день скраб, банка, щетка. 

№2 весь день думал над планом...

Хочется сдвинутся с мертвой точки, поэтому принимается решение сократить углеводы и калорийность до допустимого минимума. Ввести ежедневную полноценную утреннюю кардиотренировку вместо зарядки, продолжить выполнять комплексы от тренера на группы мышц. Так же стоит задача по тренировке собаки бегать со мною рядом, чтобы повысить эффективность прогулок :) Очень хочется возобновить катания на роликах, но... Сегодня подвело колено, очень неожиданно, практически без нагрузки... Ну и растяжка — дочка почти сидит в обоих шпагатах — мне тоже надо :) А то я пока только скрипящим мостиком из положения стоя могу похвастать...

И отчет за сегодня

ПП-12

Спорт-2

Джокер-4

Уход-1

Итого 19 баллов+3 бонуса

Всем привет. Наташа,  за позавчера 20, за вчера6(( + 5 лазарет, у папы година была, организация и все такое, устала, наелась вчера всякой мути. Сегоодня утром первым делом на пробежку, исправляюсь, надеюсь не вылечу под конец))

У меня планы- пп, снизить каллорийность дневную, 13 операция, месяц без спорта((( уход 4-5 раз в неделю, после ограничений хочу ДМ плоский живот начать

109

планы наполеоновские! мне тааак нравится лицезреть себя в зеркало, что не могу остановиться))) по окончанию марафона я начну его сначала))) это и есть мой план! жаль, что отчетов писать не надо — они не дают мне расслабиться)

пожалуй начну какой-либо курс занятий на месяц, по утрам 10 минут кардио и 5мин с Валери бока и талия. По уходу серия фитнесс боди останется со мной, запас уже пополнен)) и, конечно, баня! с питанием все понятно — естесственно ПП )

12+3+4+1+3=23

Номер 83.

Джокер: планы такие-  питание все такое же, но возможно утром кол-во фруктов увеличить, тк их мне больше всего не хватает. Спорт 3-4 раза в неделю ( только бы дитё не болело) Ну и самое главное -не наедаться в выходные)))

Отчет сегодня -ПП 12 ( на работе проще-что взяла,то и съела)

Спорт -5 ( ходьба вместо маршрутки и упражнения приседания и наклоны)

Джокер -4

Уход -1 ( самомассаж)

Итого 22

Мучное и сладкое не ела, стойко отказалась от эклеров коллеги

77

План.... Планы дело не благодарное:). Но все же....

План таков: еще за 20 дней максимально скинуть вес. Съездить на родину и на маминых пирожках не поправится:), попытаться из максимально скудного рациона питаться правильно, много даигаться, помочь маме на даче, быть деятельной, легкой на подъем. Как то так

ПП 11

Спорт 0

Джокер 4

Уход 1 кофескраб

Итого 16

Зожитель номер 3 набрал сегодня 22 балла.

Итак, мои планы и цели: привести себя в форму, питаясь всегда правильно (с небольшими вольностями в исключительных случаях) и тренируясь по полной программе! Ухаживать за своим телом и лицом! Как закончу кормить, так пойду в фитнес зал! Мне очень нравится именно так жить! И это уже норма! 

Отчет номера 86

Пп 12

Спорт 5 (бассейн )

Уход 1 (скраб и контрДуш)

Джокер 4 (И так план на следующий месяц, питание остается мною полюбившиеся Пп, спорт хочу пройти программу у Шона Т25 полностью, но это не на один месяц, Уход очень полюбила контрастный душ, будем продолжать дальше ну и конечно скрабы гели и все прочее.)

Итого 22

Штраф 0

молодцы, девочки