ЖыРОПОКАЛИПСИС - 3 дня до выхода на поверхность. ПЛАН

109планы наполеоновские! мне тааак нравится лицезреть себя в зеркало, что не могу остановиться))) по окончанию марафона я начну его сначала))) это и есть мой план! жаль, что отчетов писать не надо — они не дают мне расслабиться)пожалуй начну какой-либо курс занятий на месяц, по утрам 10 минут кардио и 5мин с Валери бока и талия. По уходу серия фитнесс боди останется со мной, запас уже пополнен)) и, конечно, баня! с питанием все понятно — естесственно ПП )12+3+4+1+3=23

77План.... Планы дело не благодарное:). Но все же....План таков: еще за 20 дней максимально скинуть вес. Съездить на родину и на маминых пирожках не поправится:), попытаться из максимально скудного рациона питаться правильно, много даигаться, помочь маме на даче, быть деятельной, легкой на подъем. Как то такПП 11Спорт 0Джокер 4Уход 1 кофескрабИтого 16

№ 69План мой таков:Во-первых,планирую и дальше участвовать в ваших марафонах,т.к. нужен пинок мне постоянно)Во-вторых, ПП буду стараться придерживаться +спорт , но через день и уход каждый день, дабы уже привычка)Питание 12Спорт 5Джокер 4Уход 1ИТОГО 22+ 3 бонусных)

Номер 111, ПП 7, спорт 0, Джокер 4, Уход 1, итого 12 баллов. Мой план после марафона: ну конечно же худеть дальше! Марафон удивил меня очень позитивно, дал новый толчок и мотивацю, а все благодаря номеру 3 и конечно же нашему бендеру. Наташа тебе огромное спасибо, респект и уважуха! !! Буду соблюдать ПП, заниматься спортом и надеяться что еще когда нибудь смогу принять участие в таком марафоне.

№2 весь день думал над планом... Хочется сдвинутся с мертвой точки, поэтому принимается решение сократить углеводы и калорийность до допустимого минимума. Ввести ежедневную полноценную утреннюю кардиотренировку вместо зарядки, продолжить выполнять комплексы от тренера на группы мышц. Так же стоит задача по тренировке собаки бегать со мною рядом, чтобы повысить эффективность прогулок :) Очень хочется возобновить катания на роликах, но... Сегодня подвело колено, очень неожиданно, практически без нагрузки... Ну и растяжка — дочка почти сидит в обоих шпагатах — мне тоже надо :) А то я пока только скрипящим мостиком из положения стоя могу похвастать...И отчет за сегодняПП-12Спорт-2Джокер-4Уход-1Итого 19 баллов+3 бонуса

102ПП-12Спорт ZCUT03Джокер 4планыУход. СкрабИтог 22. Без заваловПЛАНЫПервый и самый главный пункт. Успевать поесть 6 раз до 8 вечера.2. Перестать все время лить молоко в кофе3. ПП-буду соблюдать, но раз в неделю буду барствовать и есть любые гадости по чуть-чуть. Пусть этим днем будет пятница4. А еще по пятницам будет двойной спорт. Пока спортивлюсь с Zuzka BodyRock Как наказание за гадости..5. Все курсы массажей провела, и общеукрепляющий и лимфодренажный. Остаются домашние обертывания. И маски на попу из глины....6. Джокерами будут упры из поста для травмированных. По 2 упра в день

54. За вчера 22. Сегодня: пп-12, спорт-5( бег), джокер-4, уход-1( щетка) всего 22 План: подъем 8-9 часов, 2 стакана воды, готовка завтрака, завтрак, уборка, спорт ( если дома, то по программе, но чаще будет на улице с коляской: выпады, приседания, прес на перекладине, махи, на руки правда фантазии не хватает.....хоть с гантелями гуляй(() строгое пп. Отказаться от колбас и майонезов-легко ( уже и не помню что это), а вот сладкое..... Причем выпечка для меня только пп осталась, а вот шоколадку не съесть -тяжко. Так что супер план: полный отказ от сладостей: это я про шоколад, конфеты, пироженки и творожную массу ( люблю ее). Жду ягод , истекая слюной. По уходу: достать массажёр и хреначить живот, ляхи и попец!!! Щетка и крема по умолчанию ;)

как всегда с опозданием на выходных..пятница: 22 балласуббота: 22 и 3 бонусныхи сегодня: 25планы: ПП, спорт, хочу все таки начать регулярно бегать.... заниматься дома обязательно... сейчас видны результаты.. больше времени проводить с ребёнком на свежем воздухе, играть, бегать, велосипед, ролики...работать над проблемной зоной: ПОПА И НОГИ..... хочу подтянуть тело.. ну это как всегда...

Всем приветик! № 106 Сегодня погода оставляла желать лучшего и мы целый день с бункерятами не могли выбраться на улицу. Только соберемся — гроза начинается. От этого все планы на смарку, позаниматься спортом так и не удалось( ПП 12, Джокер 4, Спорт 0 Уход 1 (кофескраб) Итого: 17 + 5 (возьму лазарет) ПЛАН: ПП наконец то я с ним сдружилась, все неплохо, особенно хорошо идет водичка. Хочу так придерживаться и дальше, но добавить по утрам сухофрукты и мед , ну или шоколадку, если очень захочется. И побольше фруктов, например добавить на полдник. Посчитывать периодически БЖУК, а то чувствую то недоедаю, то переедаю.  Спорт: Хочу пойти либо в тренажерку либо восстановить занятия йогой, а если не будет возможности, то пройду Шона т25. Уход: через день скраб, банка, щетка. 

Номер 50 За вчерашн день 17баллов,минус 5 спорт За сегодня 17баллов, минус спорт 5 Планы Этот марафон показал мне,что я расслабила булки Движения нет,ни в формах,ни в весе, спорт в тягость.. Плюс кило,минус кило... Постоянно хочу сладкое ((((при том что я и так ем угли(овес,рис,булгур) поэтому 1. Ко мне приехали 2,5 кг эритритола а значит сладкое без ограничений 2. Ищу эффективные новые проги 3. Очень жду тепла.чтоб быть постоянно на улице с детьми,постоянно в движении 4.пересматриваю свое меню,уменьш порции,пока не увеличу нагрузку 5. Хочу сдвинуть вес с мертвой точки 6.ищу новые мотивации для себя