ЖыРОПОКАЛИПСИС - 18 дней до выхода на поверхность. ПУЗЫ

Главный пост марафона - http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3057159

ИТОГИ ВЧЕРАШНЕГО СБОРА БАЛЛОНОВ И РАЗГРЕБАНИЯ ЗАВАЛОВ...

есть куча несданных цифер, так что количество призовых мест немного изменилось...

Баллоны приплюсовывались к завалам и сравнивалась полученная сумма...

ГЛАВНЫЙ МАНЬЯК-ТРУДОГОЛИК награждается 2-мя ДЕЛЕНИЯМИ КИСЛОРОДА и это №25 ОЛЬГА ... сумма 30

По 1 ДЕЛЕНИЮ КИСЛОРОДА ПОЛУЧАЮТ:

№13 Хулиганка (13), №16 Женя (20), №20 Ирина, №24 Жанна (18), 338 Бабайка (12), №52 Алекс (22), №54 Ирина, №58 Татьяна (14), №59 Лягушка (16), №72 Елена (12), №76 Ольга (12), №108 катя (16)

По 7 накопительных бонусных балла получают:

те кто сделал сумму 10

№9 Ольга, №50 Суворова Алина, №10 Ирина, №61 Саша, №81 Надюшка, №83 NikaL, №111 Kristina

По 3 накопительных бонусных балла получают:

те кто сделал от 3 до 9

№1 Бендер, №8 Ирина, №17 Кристиночка, №26 Cherry, №28 Маруся, №34 Маша, №41 Алевтина, №45 Ольга, №46 Елена, №63 Yana, №101 Надя, №105 Людмила, №109 O'Lesya, №110 Olga Kon

ВСЕ МОЛОДЦЫ!!!

Если Бендер кого-то не записал - пишите...

Опаздуны не по причинческим технинам не награждаются...

Кислород и баллы увидите в завтрашней таблице...

Приветствую всех жителей бункеров!!!

сегодня суббота, НО!!!!! это не повод для расслабления и халявы!!!

Вы уже много совершили и сделали для своей жизни в бункере, совершили успешную вылазку на поверхность для ликвидации Лениса-аль-не-Шевели, разобрали завалы, пополнили кислород. МОЛОДЦЫ!!!

Но ЖИРозомби не дремлят!!! Они активно пытаются перетянуть вас на свою сторону!!!

ПОМНИТЕ!!! Один укус ЖИРозомбика смертелен для ЗОЖника!!!

Ну не будем о грустном :)))) а поговорим сегодня о животиках...........

мы все мечтаем о красивых животиках таких,

ну или таких,

на вкус и цвет как говорится..............................

Вот и займемся сегодня именно ими!!! Чтоб на нашем красивом теле не осталовь рыхлостей для укусов ЖИРозомбиков!

Не много занудства для просвещения, т.к. в нашем праведном деле борьбы без знаний никуда!

Брюшной пресс состоит из ПРЯМОЙ, ПОПЕРЕЧНОЙ и КОСЫХ МЫШЩ! Это для знания анатомии, кто забыл 9 класс школьной программы и продолжает качать "Нижний пресс")))

ДЛя того, чтобы эти мышцы гармонично развивались нужно выполнять различные упражнения и правильно питаться с дефицитом калорий, иначе ваш красивый живот так и будет покоится под слоем жирка!!

Если вы серьезно хотите заняться прессом, то тренируйте его через день, чтоб мышцы успевали восстанавливаться и формировалась новая мышечная масса. Не обманывайте себя!! Делайте упражнения качественно , плавно и равномерно. дышите прапвильно ( вдох через нос, выдох через рот). Работайте на качество, а не на количество!!! 200 скручиваний ничего вам не дадут, если вы не будете чувствовать свои мышцы!

И еще .... есть еще одна помеха для появления нашего красивого пресса.... это излишки кожы на животе, после родов, резкого похудения, не у всех кожа сокращается полностью и ничего с этим поделть нельзя ( я не говорю о радикальных методах нашей хирургии!!), но не спешите!!! Сл временнем и этот излише уйдет, только нужно продолжать тренироваться и конечно же заниматься уходом ( скрабы, массажы, обертываения), ну это вы все и сами знаете)))

Удачи вам!!!!

А на сегодня у нас...... Мадам Турпин!!!! Проработаем с ней косые мышцы!!!
За это 2 БАЛЛА
https://youtu.be/tBd08lfsuLk

и НА ДЕСЕРТИК ПЛАНКА...... 2 подхода по 20 раз = это 2 БАЛЛА

ВЫХОДНЫЕ! 
ТЕ ДНИ КОГДА ВОКРУГ АКТИВИЗИРУЮТСЯ ЖОМБИ С ТОРТАМИ И ПИВОМ...
И как обычно время БОНУСА ЗА СТОЙКОСТЬ!

Все, кто не завалят пункт №1 - мучное и сладкое в выходные смогут записать себе +5 БОНУСНЫХ НАКОПИТЕЛЬНЫХ БАЛЛОВ. Записываем их в воскресенье себе сами в отчет, но только если не завалили и субботу, и в воскресенье.

Кислород...

Вечером БЕНДЕР будет ждать отчетов... Лучше не злить его - не забывать писать свои номера … 

Отчитываемся здесь приблизительно так:

№ такой -то - ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!
Нет сладкому - 5, 5/6 приемов пищи - 1, БЖУ -2, вода - 1, приготовление - 1, фильтр - 2
Если вы этакие молодцы и сделали пункты ПП на все 12 - то можно не расписывать, а просто писать ПП - 12
Спорт - 5 (программа такая-то)
Джокер - 4
Уход - 1 (массаж, скраб или что-то еще)
ИТОГО: 22 балл
ШТРАФ: 0