О боже, скоро лето! Девочки, милые. Кто спец по тренировкам Джиллиан? Подскажите. Есть дома 3 диска 1.Сбрось лишний вес, 2. Силовая тренировка, 3. Плоский живот за 3 недели. С чего начать? После 3 родов набрала 20 кг. Лишнего очень много. И как лучше заниматься? каждый день или через день?
Роттердам
Я тоже набрала много кило, после родов нужно было скинуть 15-16 кг, чтобы вернуться в добеременные 58 кг. Я без каких-либо тренировок сбросила их за 2,5 месяца только благодаря правильному питанию (не диете, а именно ПП, так как это образ жизни). Еще советую суперфуды, хотя бы просто добавлять 1 ст.л. семян льна в завтрак (кашу, мюсли, смузи) — это отлично чистит кишечник. И только недавно я начала дополнительно крутить массажный обруч, чтоб немного подтянуть мышцы живота, большего мне не нужно. Так что советую сначала изменить рацион, а там уже смотреть по ситуации.
0
26.04.2015
Ответить
Москва
спасибо. Где семена льна продают? Еще отруби советуют
ПС Ой, увидела откуда вы. Поищу в Москве
0
26.04.2015
Ответить
Москва
Я тоже набралв 20 кг, собиралась оатимистично худеть, но ... оргаеизм потребовал сначала восстановления. Не смогла заниматьсЯ ни с Джил ни с Дженис. Просто начала ходить 2 прогулки в день по 2 часа, по шагомеру получилось 12 км в день. За 6 месяцев сбросила 10 кг. И только после этого смогла начать заниматься. Кстати питание-ПП. И для пресса самаый удобный снаряд-лавочка во дворе. До платформы 1.5 км, до гиперстензии 4,5 км. В разных районах находятся воркауты.
0
26.04.2015
Ответить
Москва
спасибо. меня муж не пустит на лавочку во дворе. Значит буду питание корректировать
0
26.04.2015
Ответить
Москва
Так я пока с малышкой гуляю, сразу и занимаюсь. Муж вообще не знал, что я всю зиму от детского турника отжималась, до 100 отжиманий за прогулку дошла.
0
26.04.2015
Ответить
Краснодар
Лучше всего начать с коррекции питания и прогулок на свежем воздухе. Одними тренировками вы ничего не добьетесь, а даже наоборот навредите своему организму. (сужу по себе) с 15 лишними кг. начала бегать и заниматься с Джил. ускорь метаболизм. Коленям моим сразу пришел капец, я ходить не могла+ задыхалась очень быстро. Потом похудела,и возобновила тренировки. Было намного легче, и даже в удовольствие.
1
26.04.2015
Ответить
Краснодар
Я особо и ПП не придерживалась. Просто стала кушать сладости только на завтрак,пить много воды,мучное тоже только на завтрак,и на ужин что то легкое,типа кефира с яблоком или творога. В обед могла и борщ поесть, только без хлеба. И как то так похудела на 12 кг. особо не ущемляя себя в еде. Спортом не занималась,только пешие прогулки с дочкой на площадку (минут 15 до нее пешком) До этого пробовала и Дюкана, и минус 60, но вес быстро возвращался обратно. Потом как то сама подобрала для себя подходящее питание и начала худеть) Можно начать с системой минус 60,а потом продолжить ПП,так легче мне кажется.
0
26.04.2015
Ответить
