
Добрый вечер, девули!
Как отзанимались сегодня? Что ели?))
Девочки, я вам очень благодарна за ваши фотки ДО и ПОСЛЕ!
Вы большие умницы и мотивируете не только себя, но и других!))
И вообще, приятно посмотреть, что результаты есть и всё-таки не зря мы тут все работаем!
Сегодня танцевала зумбу (не слышала раньше) - очень понравилось! Буду, пожалуй, практиковать иногда!))
Девочки, несмотря на "отдыхательную" неделю - не расслабляемся! Иначе придётся после праздников давать двойную нагрузку организму!


Наши отчеты на этой неделе!
Для отдыхающих))
1. Планка (сколько сможете продержаться) - 1 б.
2. Кардио - 9 б.
Допы + 3 б.
Вода-1б
Косметические процедуры для тела, массаж - 1 б.
Не едим сладкое и мучное после 15.00 - 5 б.
Употребление алкоголя - минус 10 б.
Если ретро-мужика заменили, поделитесь ЧЕМ)) или КЕМ))
Для догоняющих и продолжающих:
Занятия с Джилл - 10 б.
Дополнительная физическая нагрузка - 3 б.
Пьем воду 1,5-2 литра - 1 б.
Косметические процедуры для тела, массаж - 1 б.
Не едим сладкое и мучное после 15.00 - 5 б. (в идеале сахар вообще исключаем!)
Употребление алкоголя - минус 10 б.
ИТОГО: ....б.
НА ЗАВТРА
Для отдыхающих))
1. Планка (сколько сможете продержаться) - 1 б.
2. Руки за 8 минут! - 3 б.
3. Ноги за 8 минут - 3 б.
3. Растяжка за 8 минут - 3 б.






