Девоньки, нужен совет)))

В общем, созрела я таки и решилась пойти в зал...Гиафик работы день-ночь-отсыпной-выходной...В общем 12часовой рабдень. Работа сидячая, абсолютно без физнапряга - только умственный. Перед ночной сменой не сплю - сплю после нее примерно 5-6 часов. Вот как лучше построить тренировки в зале? Хочу раздплять силу и кардио. Кардио есть возможность выпонять дома (есть эргометр). Я вот думаю, можно ли заниматься допу.тим перед ночью кардио, в отсыпной и выходной силовая (два раза подряд получается) а после в дневную смену выходной(работаю до 21.00)? или как лучше? предложите варианты,пожалуйста))))) заране всем спасибо)))
пысы. До зала 30 мин езды на авто (ну шо ж поделать). Задачи для меня - скинуть 5 кг примерно неспеша и подтянуть тушку) по питанию все ок)