Главный пост марафона - http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3059507
Из Асгарда пришла весточка: " Вы мега молодцы! Повстанцы повержены!"
Приветствую вас, супергерои! Я - Шторм, и я расскажу вам о гибкости. Возможно, вы скажете, что вы и так неуязвимые, сильные, быстрые, невидимые, и так далее. Зачем же вам гибкость? А вот представьте, гуляете вы по саду, захотелось вам яблочка, вы руку протянули и сорвали. И не надо лезть никуда, суперсилы тратить)) Ну, или от врагов отбиться по-быстрому.
Мистер Фантастик и Эластика поделились с нами секретами развития своей гибкости.
1. Самое главное - это растяжка. Ее делают после занятий спортом, когда мышцы хорошо разогреты. Все упражнения выполняются медленно, залипаем на 20-30 секунд.
За выполнение этого комплекса вы получите 2 балла.
2. Пилатес. Это система оздоровления, направленная на растяжение и укрепление мышц при стабилизированном позвоночнике. Пилатес комплексно, мягко и эффективно воздействует на все группы мышц, что позволяет укрепить тело изнутри и создать сильный мышечный корсет.
За все видео вы получите еще 2 балла.
Тем супергероям, кто и так ГИБКИЙ (см. Г в характеристиках), наша самая гибкая представительница показала дополнительное упражнение.
Выполняем с Женщиной-Кошкой по имени Зузка 10 кошек (1 упражнение)
ТАБЛИЦА КРУТИЗНЫ СУПЕРГЕРОЕВ!!! если вы не обнаружили свои баллы, хотя вносили из в гугл=форму, или они не те что вы вносили - напишите Затане (Ann) в личку!!!
Вечером Флэш будет ждать отчетов...
Отчитываемся здесь приблизительно так:
№ и ИМЯ СУПЕРГЕРОЯ
Нет сладкому - 5, 5/6 приемов пищи - 1, БЖУ -2, вода - 1, приготовление - 1, фильтр - 2
Если вы этакие молодцы и сделали пункты ПП на все 12 - то можно не расписывать, а просто писать ПП - 12
Спорт - 5 (программа такая-то)
Джокер - 4
Уход - 1 (массаж, скраб или что-то еще)
ИТОГО: 22 балл
ПОСЛЕ ЭТОГО НЕ ЗАБУДЬТЕ ОТчИТАТЬСЯ В ГУГЛ-ФОРМЕ!!!
https://docs.google.com/forms/d/1_pvLAbytZlq29DHBMPnwJbh45gqnUkqwDMIO8CJ8xzg/viewfo
