Девочки, привет! Постоянно вас читаю, вот настал и мой час просить совета ) Сейчас худею с 61 кг до 53 кг, на сегодня вес уже 57,7 кг, рост 160, поэтому для меня это много, параметры 93-75-95, вроде и не страшно, но хочется в 44 размер одежды) Пока худею на ПП, без спорта, вот хочу подключить кардио, но вопрос: можно ли его при сильной близорукости+астигматизм?? На скакалке точно нельзя, а так хочется (( Может есть тут девочки с плохим зрением? У меня -7 и -6,5. И еще вопрос! Самая проблемная моя зона это руки!!! Даже когда была сама худая, руки были полные, а за счет рук и сама кажусь массивнее ((( Как можно их уменьшить, не накачав?? А то боюсь что увеличатся (( В первую очередь хочется их убрать!!!
Минск
Подскажите новичку )
Белград
У меня почти -9, занимаюсь и кардио, и силовыми. Кардио без бега и прыжков — эллипс и беговая дорожка на максимальном уклоне, хожу в гору, скорость от 5.5 кмч в начале тренировки до 6.2-6.3 в конце. Тренировки достаточно интенсивные, но интенсивность поднималась постепенно. Занимаюсь с тренером, он в курсе моих проблем.. на зрении тренировки никак не отражаются, ттт.
0
16.07.2015
Ответить
Москва
меня заинтерисовало "эллипс и беговая дорожка на максимальном уклоне, хожу в гору, скорость от 5.5 кмч в начале тренировки до 6.2-6.3 в конце". Это быстрым шагом или нет. Я не понимаю, наверно на моем эллипсе, что то не так, у меня показывает в начале (тоже в горку и вниз (отдохнуть)) 20 км/час, к концу 17-18 км/час, сердцебиение 130-450 ударов минуту. У меня не правильно что то??? 
0
16.07.2015
Ответить
Белград
Мои цифры — это все для беговой дорожки только. На эллипсе они, конечно, будут другие. Эллипс показывает скорость, как если бы вы педали крутили. На велике езда уж точно быстрее ходьбы))
0
16.07.2015
Ответить
Москва
ААААААА, точно протупила ведь.... Надо попробовать на беговой. Я смотрела сколько тратиться калорий при ходьбе 6 км/ч — прилично ведь.....
0
16.07.2015
Ответить
Белград
насчет калорий — вещь довольно субъективная. Тренажеры часто врут, у меня даже пульсометр с нагрудным поясом иногда такую фигню показывает... Я забила на то, чтоб считать калории во время кардио. Просто поддерживаю пульс в зоне жиросжигания плюс-минус и все.
0
16.07.2015
Ответить
Белград
Возможно, кто делает кардио чисто для похудения — тому подсчет калорий актуален... Просто у меня не стоит задача похудения. Кардио у меня чисто для выносливости сердца, поэтому я на глазок по пульсу оцениваю его эффективность для себя — ходить по дорожке гуляющей походкой смысла мало для сердца, как и с вытаращенными глазами и в предобморочном состоянии фигачить на ней с пульсом под 190.
0
16.07.2015
Ответить
Дрогобыч
Прыгать вовсе не обязательно. Есть отличные комплексы без прыжков.
По поводу рук. Боязнь накачаться приведет еще большей дряблости рук и тела в целом. Дряблость идет от того, что в теле высокий процент жира. Чем меньше мышечная масса и выше процент жира — тем дряхлее тело. Такое может быть и у худых людей.
Когда мы начинаем качать мышцы, они наполняются кровью и жидкостью, приходят в норму. А сверху их окружает толстый-толстый слой жира — руки становятся не очень красивыми.
И тут есть 3 варианта — бросить проработку мышц и остаться при своих исходных параметрах. Или продолжить работу, снизить процент жира в теле и получить тоненькие изящные ручки на выходе. Но в первую очередь их убрать не получится. И третий вариант — худеть до состояния кожа-кости.
Коже, для подтянутого вида, нужна опора. А что это будет: кости или мышцы — это уже нам решать.
0
16.07.2015
Ответить
Дрогобыч
Тем боле не стоит бояться прорабатывать руки в том плане, что веса серьезные брать нельзя, равно, как и прыгать, а с небольшим весом мышцы точно не "раскачаются"
0
16.07.2015
Ответить
Бельцы
U menya operirovannaia blizorukosti, minis 6.
Kardio mojno, silovye s oceni bolishim vesom ne rekomenduiut.
0
15.07.2015
Ответить
Минск
У меня -8,5
Занимаюсь с марта. И прыгаю немного с .джилл, в основном из кардио — велотренажер. Но у врачей я не консультировалась. Думаю, что велик нормально, резких движений нету.
0
15.07.2015
Ответить
Москва
у меня плохое зрение, — 8.
из кардио — эллипс и велосипед, если дорожка, то быстрая ходьба, изредка могу побегать.
в тренажерном зале избегаю силовых упражнений в наклоне, типа гак- приседаний
0
16.07.2015
Ответить