КТО ПИТАЕТСЯ ПО ПОДСЧЕТУ КАЛОРИЙ.ПОДСКАЖИТЕ КАК ВЫ СОСТАВЛЯЕТЕ СВОЙ РАЦИОН?
Киров
ДЕВОЧКИ ПОДСКАЖИТЕ
Краснодар
Я просто ем и харисываю,раньше придерживалась принципов ПП,а сейчас не парюсь,ем все,что хочу,но все пишу
0
19.07.2015
Ответить
Москва
А как быстро худеете? Ради любопытства на каком калораже сидите?
0
19.07.2015
Ответить
Краснодар
1300-1400 худеется одинаково,что на ПП,что так,но я без сладкого не могу,поэтому на ПП срываюсь
0
19.07.2015
Ответить
Москва
Спасибо! А как у вас со спортом? Грамм 200 в неделю уходит?
0
19.07.2015
Ответить
Краснодар
400-500 бывает и больше,спортом не занимаюсь,ну кроме беготни с ребенком
0
19.07.2015
Ответить
Москва
Я просто так замучилась уже с этими калориями.... и снижаю и повышаю и меняю ... Ела и на 1300 и на 2000 все равно стоит вес на месте как прибитый! Вот и интересуюсь у кого как... Я с сентября экспериментирую с питанием. Основы знаю от и до. Но у меня каждый день 10000 + шагов, кардио 2 раза в неделю, активное гв (хоть нам и 1.1) , и 2 силовые. А вес как был 63 так и стоит плюс минус 61-63
0
19.07.2015
Ответить
Краснодар
Ну у меня тоже активное гв,нам 1,4 почти. Не знаю я худела раньше так уже и вес тоже долго не возвращался и опять к этому вернулась,ну не могу я всегда питаться согласно пп,я стараюсь не есть всякую откровенную гадость для здоровья прежде всего,но если я хочу шоколадку или печеньку я ее съем в дюбое время дня,у меня чаще всего вечером это происходит и почти каждый день,запишу съем и я довольна. При этом по ощущениям вес так даже лучше уходит мне кажется.
0
19.07.2015
Ответить
Москва
Спасибо огромное! Ваш подход мне очень нравится) А у Вас прямо активное-активное гв? Мы в день в обшей сложности кушаем только молоко, но и в сумме тарелку прикорма за целый день.
0
20.07.2015
Ответить
Краснодар
Да,много просит,но уже хочу сворачивать,не могу устала:)висит на мне постоянно при этом ест хорошо
0
20.07.2015
Ответить
Москва
Я чувствую моя также будет... Здоровья Вам! Спасибо большое!
0
20.07.2015
Ответить
Бельцы
Esli vy hotite strogo podscityvati kalorii, vam nujny kuhonnye vesy.
Na razli4nyh saitah esti formyly kak vyscitati skoliko kalorii nujno dlia tovo, shtob sbrasyvati ces. Na saite diets.ru mojno vesti dnevnik pitania. Vzveshivaesh vsiu edu i scitaesh kaloriinosti.
No, ia staraiusi sohraniati balans belkov-jirov i uglevodov ( programma toje scitaet). Belok 1,5 gr na 1kg vesa, jiry — do 1 gr na 1 kg, no u menya menishe poluciaetsa i uglevodov do nujnoi kalorinosti.
Meniu ne proscityvaiu zaranee, vvoju vsio v tecenie dnia i posle obeda nacinaiu smotreti, cevo nedobiraiu ili perebiraiu.
No meniu primerno takoe- utrom kasha, buterbrod, pervyi perekus- frukty ili iagody s molokom tipa smuzi, obed -sup ( inogda ), miaso, salat, kashi nemnogo ili makaron, votoroi perekus- riajenka, kefir, tvorog, iaitso, ili esli oceni hocetsa frukt. Ujin — rybka, tvorog, iaitsa ( na vybor ), salat . Na no4 toje shto to liogkoe tipa kefircika ili kuso4ek syra ili miaska
0
19.07.2015
Ответить
Первое время вечером записывала все, что съела в течение дня, чтобы посмотреть, сколько съедаю. Оказалось, перебираю всего значительно, а еще удивляюсь, почему вес набирается. Потом стала планировать с вечера на следующие день-два, все равно планирую готовку заранее. Так стало гораздо легче составлять рацион. Пока кормила малыша, могла спокойно есть на 1900-2000 ккал и сбрасывать. Сейчас закончилось ГВ, надо перестраиваться на более низкую каллорийность. При таком планировании легче соблюдать баланс БЖУК и вес хорошо уходит даже без спорта, но планирую с осени подключать и его. По меню - вбиваю все, что хочется съесть завтра, потом удаляю, без чего можно обойтись и так довожу до нужного баланса. После первых родов и ГВ так сбросила 14 кг, сейчас после второго ребенка вернулась снова (пока за 1,5 мес ушло 4кг, но не строго придерживаюсь, надо более ответственно подойти).
0
19.07.2015
Ответить
Москва
http://www.dietaonline.ru/
я вот тут все считаю, просто вводишь что съела, и программа сама расчитывает Ккал и БЖУ
0
19.07.2015
Ответить
Брянск
Я когда питалась так,скачала программу на смартфон, счетчик калорий. Очень помогло.
0
20.07.2015
Ответить