Помогите разобраться!
Наши будни в ЗАЛЕЯ снова к Вам за советом. Помогите пожалуйста! Занимаюсь в зале почти месяц)))Получается три раза в неделю выполняю силовый тренировки: 1- попа+ноги 2-спина и плечи 3-грудь и руки. Занимаюсь около часа потом плаваю( прям плаваю в хорошем режиме, что попа потом горит) 30-40 мин.Скинуть нужно много в идеале 20 кг. Начала читать информацию в инете и запуталась окончательно. Т.е. просто на силовых я не похудею?Нужно заниматься либо суперсетами, либо круговые тренировки?Больше подходов меньше весов?
Или разделить по дням два дня силовые , один кардио или на оборот больше кардио меньше силовых? Или мне хватает кардио в плаванье? Как оптимально то?
Елена
У меня подруга ходит день на силовые, следующий день на кардио. 6 раз в неделю. Но она упёртая очень) если решила, то добьётся. За два месяца скинула 12 кг. Ещё 7 хочет. Занимается с каким-то супер-пупер тренером. 2 тыщи одно занятие стоит. Но результат конечно потрясающий.
07.10.2015
Ответить
Ибрагим Кандибобер
Похудеете! Но я своим девочкам даю 1 упражнение на трицепс это отжимание с весом на 2 скамьях, и 1 упражнение на грудь, больше мы их не трогаем, дабы рука оставалась женственной. Я бы добавила в ваш 3 день дельты. И кардио или бассеин(даже лучше его) в отдельный день!. Ну и что с питанием смотреть)
06.10.2015
Ответить
semede
Спасибо за советы!У меня есть только три дня в неделю, те Вы советуте сделать отдельный день для кардио?
06.10.2015
Ответить
Ибрагим Кандибобер
Если не можете в отдельный можно после тренировки, я кардио делаю на лестнице в подъезде)
07.10.2015
Ответить