Я снова к Вам за советом. Помогите пожалуйста! Занимаюсь в зале почти месяц)))Получается три раза в неделю выполняю силовый тренировки: 1- попа+ноги 2-спина и плечи 3-грудь и руки. Занимаюсь около часа потом плаваю( прям плаваю в хорошем режиме, что попа потом горит) 30-40 мин.Скинуть нужно много в идеале 20 кг. Начала читать информацию в инете и запуталась окончательно. Т.е. просто на силовых я не похудею?Нужно заниматься либо суперсетами, либо круговые тренировки?Больше подходов меньше весов?
Или разделить по дням два дня силовые , один кардио или на оборот больше кардио меньше силовых? Или мне хватает кардио в плаванье? Как оптимально то?
