Помогите советами.
Джиллиан МайклсПривет)
Я в этом сообществе новичок)
Позади остались долгие годы планирования малыша,гормоны,операции,кс.Сейчас я счастливая мамочка с огромным весом.Смотреть в зеркало не могу,не люблю себя.Пока хочу сбросить кг 10-15,а в идеале 25.
Стараюсь придерживаться пп.Тяжеловато только без сладкого,я сладкоежка еще та.Вчера начала заниматься с Джилиан "стройная фигура за 30 дней".
Помогите мне разобраться с едой и водой)))Я планирую заниматься в 16.30-17.30 пока ребенок спит.За сколько до тренировки можно есть и пить ,и через сколько после тренировки?
И вообще принимаю любые советы по питанию и похудению.
Пы.сы.я очень боюсь сорваться.
Майя
Елена, добрый день! Как мне когда-то говорил тренер:"перед тренировкой открыто углеводное окно, а после-белковое" Ест необходимо за 1,5 час до тренировки и обязательно в течени часа после
06.12.2015
Ответить
Елена
Здравствуйте)Спасибо большое.А я выдерживала 1,5-2 часа после тренировки.....
07.12.2015
Ответить
Fein
Если вес больше 80 то лучше выбрать другую программу. Там много пыжков, може сказать на суставах.
01.12.2015
Ответить
Наталья
А я если устаю от прыжков или чувствую нагрузку на ноги, сразу планку делаю вместо них, очень хорошее упражнение, и суставы в порядке ( после джиллиан у меня болят иногда щиколотки, а иногда колени) попробуйте))
01.12.2015
Ответить