Пришла к заветной цели 55... Уйти еще в минус 2 кг или просто подтягивать тело и держать вес ?
В субботу, после пятничного зажора встала на весы, а там 55... Ура
">Вот он я...спустя 6 мес после родов... Из роддома вышла 64 кг, спустя месяц была 61 и начала худеть ... 4 кг ушли легко , потом еще 1 кг, последний ооооочень долго...
И вот 55...
И что я думаю: скинуть еще 2 кг , чтобы еще чуть похудее быть или тупо уже подтягивать мышцы и качать живот ?
Не хочу быть совсем худой воблой с овально-острым лицом и с кубиками по всему телу ...
Но живот , бока + подтянутую попу хотелось бы...
Очень хочется критики ....+ я типо на пп, но оно жутко угнетает ... Как держать вес и жить так в принципе ?)))
Леся
Если сейчас сделаете акцент на спорт,то получите именно тот результат который хотите:и не вобла и без боков) Я менеджер по продажам коктейлей для похудения и могла бы сказать иначе,но я не считаю что вам нужно скидывать еще)
04.12.2015
Ответить
Дашенька
Завидую тебе) я с ума схожу уже,хочу всего и сразу,а надо же пп..эх( ты красотка!😉 Я бы не худела больше,а нарабатывала мышцы,только это не кардио,а силовые..либо для дома программу составить,либо с тренером в зале)
03.12.2015
Ответить
Мария Диетолог
Света привет!!! Кароче все тебя в тренажерный зал отправляют!!! Не джил, не шон ти и еще много кого не выстроят тебе тело мечты, как тяжелые тренировки! По возможности если отпускают в зал, было бы круто!!!
01.12.2015
Ответить
KitKat
Сиськииииииииииии 
Ну как так похудели,а они остались? Или вы кормите еще?
Ну как так похудели,а они остались? Или вы кормите еще?
01.12.2015
Ответить
Тамара Тедеева
Нужно подтянуть тело, чтобы убрать рыхлости и появилась попа, ушло галифе, это силовые тренировки
01.12.2015
Ответить
natasha
По мне так отлично.худеть не надо.грудь еще станет меньше когда кормить перестанешь.А какой у тебя рост?Я при 170см. вешу 58,и это мой идеальный вес.после родов вернулась к нему,но не хватает упругости в теле((((.заниматься ленюсь жутко....
01.12.2015
Ответить
дарина
Ничего не худеть, а налегать на силовые. Прям тяжёлые, базовые тренировки. Вам бы упругости, а не истощения.
01.12.2015
Ответить
Галина-Евгения
Если скидывать, то на подобии сушки, чтоб не терять мышцы. 30-дневка с Джил -- хорошее начало. Еще очень неплохо сочетание силы и монотонного кардио с пульсом в жиросжигающей зоне. После трени закрывай только белковое окно, чтоб после истощения гликогеновых запасов в мышцах и печени начинал гореть жир.
Честно, я б еще посушилась, но это я )
01.12.2015
Ответить
Светочка
Ничего не поняла ...))) можно простым языком ?))
Еще 2 кг я уберу , наверное .... Но чтобы грудь осталась и лицо не вытянулось ;)
01.12.2015
Ответить
Галина-Евгения
Силовые тренировки обязательно, это всё с утяжелением, с гантелями, в утяжелителях на ногах-руках. У Джил, кстати, есть неплохая силовая треня на все группы мышц, довольно простая, подойдет и новичкам (вроде, ""Нет" проблемным зонам"). Монотонное кардио -- это, например, полчаса бега с пульсом 120, чтоб пот водопадом гнать и сердце тренировать. После трени не есть углеводы. Только белковое, без жира.
01.12.2015
Ответить
Светочка
Вот сегодня я начала с джиллиан , делаю в 4-5 вечера , чтобы точно не есть углеводы ...
А утром , натощак пыталась, так не выдерживаю 2 часа и ем...
Вот бег хорошо... Только где бегать то... С коляской выхожу 2 раза в день по 1-2 часа, но какой пульс , если быстро идти...?)
01.12.2015
Ответить
дарина
рукалицо, какая сушка? тут мышц нет, что сушить. Какое окно? Человек под джилиан занимается....
01.12.2015
Ответить
Галина-Евгения
Вы невнимательно читаете. Написано "ЕСЛИ скидывать, то НА ПОДОБИИ (на питании, подобном) сушки ", а не "суши сейчас немедленно отсутствие мышц". Человек в раздумьях, сбрасывать еще или нет, я пишу, что сбросила бы, но минимально теряя остатки мышц.
После полноценной тренировки для похудения я "за" закрытие только белкового окна, в идеале изолятом, а потом, если голод, обычными белковыми продуктами. Или часовая силовая с Джиллиан -- не тренировка? Или 30-60 минут кардио -- не тренировка?
01.12.2015
Ответить
дарина
Тут нет полноценных тренировок, в этом загвоздка. После кардио никаких окон не бывает, так же как и силовых у Джил. Как бы их там не называли.
02.12.2015
Ответить
Галина-Евгения
Да, речь не об окнах после 20-минуток, а после часовых тренировок. Про окна после кардио не согласна, нужны аминокислоты, белок. Не раз читала о погоревших мышцах из-за пренебрежения белком у тех же бегунов. Просто эффект ухода мышц медленный на регулярном упорном кардио.
02.12.2015
Ответить
дарина
Мне об этом можно не рассказывать. А вот автору поста надо просто сбалансированно есть и усиленно заниматься. Начитаются бодиболдерских форумов, а потом каверкают инфу применяя не туда где надо и кому надо;) на этом и покончим. 
02.12.2015
Ответить
Светочка
Я и не стремлюсь к кубикам и мышцам... Хочется быть просто женственно-подтянутой
01.12.2015
Ответить
Watergirl
Без мышц подтянутой вы не будете никак. Каркас нашего тела составляют 2 вещи - это кости и мышцы. Выводы делайте сами. И что все так боятся кубиков? Вы представляете, сколько женщине с ее колвом тестостерона надо вкалывать в зале, чтобы получить их? Занимаюсь силовыми тренировками, ногами жму почти 200 кг, становую делаю на 70 кг. Если я не напрягусь изо всех сил, никто моих кубиков никогда не увидит
01.12.2015
Ответить
Eva
Плюсадин про кубики. Нам до них как до звезды))))) Свет! Я сфоткаться в зале и покажу до чего я себя довела своей диетой. Испугаешься и начнёшь силовые тогда😂
01.12.2015
Ответить
Watergirl
У Джил нет силовых тренировок. И даже та, что называется силовой, тоже. Если она еще как то для верха тела туда-сюда годится, то для попы - она как мертвому припарка. Не хочу разочаровывать, просто это так и есть... я к тому, чтобы вы не возлагали на Джил особых надежд. На ней худеть хорошо. Похудели - чуть прорисовался рельеф где-то как-то. Но когда речь заходит об эстетике тела, тут Джил, как и любая домашняя тренировка без инвентаря, типа штанги (штанги - как минимум), бессильна. И тем более, это касается такой "сложной" части тела, как попа и работа с ней. Выпады, приседания без веса или с гантельками - попу эти полумеры не сдвинут с места.
01.12.2015
Ответить
Светочка
У меня только гантели и фитбол дома ... Сейчас не могу ходить в зал т к бабушка уезжает , а малышку не с кем оставить .. До весны так :)
01.12.2015
Ответить
Watergirl
я к тому, что от Джил хуже не будет. Я не имела в виду , что Джил не стоит заниматься, только имела в виду что для попы придется искать время на другие занятия
01.12.2015
Ответить
Watergirl
Приседания без штанги - пустая трата времени. Просто по моему опыту тк я наступала на эти грабли. Попа сдвинулась с места, когда работа с весом миновала отметку примерно 40 кг, вот с этого момента появились первые результаты. На маленьких весах попа увы не улучшится. А без веса и подавно. Можно хоть уприседаться. Медленно сокращающиеся волокна мышц уплотнятся, даже на ощупь возможно, но внешние изменения будут практически незаметны. А чтобы на попе были заметны результаты, в работу должны включаться и быстро сокращающиеся волокна, а они откликаются только на хорошие веса.
01.12.2015
Ответить
Watergirl
Штанга и блины нужны как минимум. Если их дома нет, то только спортзал, где есть штанга, блины, жим ногами, гиперэкстензия.
01.12.2015
Ответить
Eva
Свет, приседы. Плие. Выпады. Делай. И будет щастье. Трицепс на стуле, бицепс от пола. И пресс. Да, жопень не будет прям выдающаяся. Но тонус у ней будет норм. Обрисуется. Режим питания. Нехитрые упражнения. И не худеть:)
02.12.2015
Ответить
Eva
Да ладно... Ну не совсем правда. Согласна почти со всеми вашими утверждениями, кроме попы. Я знаю много тренеров, хороших(!) с хорошими комплексами для попы без весов. Уточню, что мы не говорим о наращивании попы, как у Серены Вильямс. Мы говорим о неплохо проработанной попке с небольшим объемом и упругостью. И выпады, и приседы, и плие - отличная альтернатива, если говорить о работе дома. А Свете зал с весами пока не светит. Вы тоже, эта, войдите как грицца в ситуацию. У меня вот попа отлично прорабатывается. Отзывчивая у меня попа. Я её никогда не растила, просто держала объём и тонус. Вот пойдёт Светик в зал по весне, вы ей и расскажете про программу с хорошими весами:)
02.12.2015
Ответить
Watergirl
Я ж не говорю Свете "все пропало, гипс снимают, клиент уезжает!!!11" я о том, чтобы смотреть на ситуацию без розовых очков. Я тоже знаю тут девочку на ББ с чрезвычайно отзывчивыми мышцами, зовут как то на Л что ли, она собиралась вести еще блог тренировок на ютюбе. У нее чрезвычайно отзывчивые мышцы. Но таких людей очень мало и это надо понимать.
Если честно, совсем не хочу спорить :) я со своей попой это все проходила - и выпады, и плие, и приседания, все это с гантелями по 10 кг. Когда поняла, что желаемых сдвигов не видно, я подключила много кардио. Но попа стояла как бастион. Все это было. Тренер смотрел, молчал и ждал пока я сама допетрю. Да, она похудела ( в дневе есть фотки), но выглядела она все равно плохо, хотя тренировалась я тяжело. В общем, пусть у каждого будет свой опыт :)
02.12.2015
Ответить
Eva
Я тож не для спора. Просто вы даёте человеку советы, а человек вообще не понимает, о чем речь. Опыта нету. И человек может подумать, что подтянуть попу ему дома без штанги не светит. И вообще может бросить нафиг эту затею))) Кардио на попу и не должно ж работать. Тока на общее такскать .. Тонус. Обрисовать. Вы правы абсолютно про веса, про нагрузку. Но. Все же - на объём. А Светику имхо пока без зала просто обрисовать покрасивше все нужно)
02.12.2015
Ответить
ирина
Извините, что влезла. А для верха, а именно для рук, Джил нормально? Имею в виду для начала? Или руки, как и попу, "полумеры не сдвинут с места"?
01.12.2015
Ответить
Watergirl
То, что я видела у Джил - силовая тренировка 1 ур - для верха еще куда ни шло. Т.к. у женщин верх обычно довольно слабый в силу природы своей. Но лучше, конечно, не с гантелями по 1 кг заниматься. Т.е. стартовать с ними-то можно, но "долбить" эти гантели постоянно - это означает красть свой результат. Скажем, силовая программа Джил как псевдо-замена обще-физической подготовки, именно для верха - подойдет. Во всяком случае, подготовит спину и руки на начальном этапе, если они совсем нетренированные.
01.12.2015
Ответить
ирина
Спасибо за подробный и понятный ответ. Я спортом вообще никогда не занималась. А зря... Руки для меня самая ужасная часть. Начала с гантель по 2кг, для меня тяжеловато, с непривычки. В зал попаду не раньше, чем через полгода((( Поэтому, хочется дома хоть как-то себе помочь)
02.12.2015
Ответить
Watergirl
Хуже не будет, занимайтесь пока чем можете. Для сгона жирка и подготовки мышц подойдет.
02.12.2015
Ответить
дарина
У меня присед 115кг на 2 раза, тяга 120кг на 3 раза, жму от груди 75кг, бегаю марафоны. До последней ккал знаю свой ежедневный рацион и т.д....кубиков нет. И это только просто подтянутое тело. Почему то все думают, что их подтянутость может держаться без мышц :)
02.12.2015
Ответить
Watergirl
Мы просто неудачницы. Кому то Джил, как-то я читала, чуть со смеху не уписалась, нарастила такие кубики, что хоть щас на выступления беги. Ага ага, морозные истории, охотно верю. Кубики - это такая страшная вещь. Они как суслик.
- ты суслика видишь?
- нет
- я тоже не вижу. А он есть.
02.12.2015
Ответить
Светочка
Блин, я просто знаю , что я хочу , какой я была : чуть худее и тело чуть более подтянутой ;) чуть ...))) не как тренера точно :)
02.12.2015
Ответить
дарина
Питайтесь правильно, сбалансированно, не пропускайте приёмы пищи, занимайтесь и всё будет как надо. С таким режимом будет красивое тело. И не заморачивайтесь. Вот тут на всякий случай ещё почитайте https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1738591
02.12.2015
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.