Разница ровно в 5 лет и в 40 кг. Очередной отчет и мотивашка. Много-премного фото)

Побоюсь давать советов, но думаю самое важное не уговаривать себя постоянно - а просто взять и решить что дальше так нельзя! вот прям с сегодняшнего дня нельзя и все! И начинать действовать! Психологически в первое время когда хотелось к примеру тортика))) - внутренне себя в этот момент спрашивала - ты хочешь это (тортик) или это (плоский животик)? И так на все вредности - мысленно задаешь себе вопрос что выбираешь - это или это???))) и как правило что-то в голове включается и хотеться гадости перестается))) Или например нужно идти в спортзал - а сил, настроения и вообще вдохновения нет - на что сама себе говорила - знаешь, что дорогая - ты сейчас встанешь и пойдешь - а ныть мы будем После тренировки))) Вот после зала хоть обнойся как тебе плохо, а сейчас нечего об этом думать - встала и пошла!!! Далее, когда привыкаешь - такие вопросы уже не стоят, но здесь главное начать и перебороть себя на первых порах.

Сладкое и мучное нет, не употребляю. Но не могу сказать что прям строго-престрого. Если, например, в гостях - я могу съесть и тортик, а вот в обычные будни - нет, у меня просто его нет) Хлеб тоже не ем никакой в обычные дни, но опять же - в ресторане могу и съесть кусочек. Т.е. бывают исключения, совсем себя контролировать круглосуточно и в любых ситуациях - нельзя, иначе быстро сорвешься.

Стараюсь придерживаться:

завтрак - овсянка или яичница (если тренировка - то яичница, если нет - то овсянка на воде)

обед - овощи (или могу заменить рисом, гречкой) + мясо или курица (можно суп, борщ, или просто мясо с овощами), котлеты, тефтели (самодельные! делаю без хлеба, на пару), рыба

ужин - овощи + мясо или курица, рыба

перекусы - творог, йогурт, салат (ну например айсберг с курицей с оливковым маслом, помидоры), фрукты (совсем мало)

Примерно вот так.

Основной упор в питании - что никаких колбас, майонезов, копченого, соленого, сладкого, алкоголя, газировки, вообще никаких готовых продуктов из магазина. Хочешь котлету - не проблема - но накрути сама, т.е. все готовить самой!!!

Из соков - пью только томатный, но это моя страсть - от него отказаться не могу. Но все остальные пакетированные дома категорически даже иметь запрещено. Из напитков только зеленый чай и простая вода (кофе просто не люблю и ни разу в жизни даже не пробовала)

Т.е. с самого начала, чтобы прям совсем ежовые рукавицы не создавать - просто отказалась от всех готовых продуктов из магазина, от всего, где содержаться Е, глутаматы, непонятные фарши готовые, солений, маринадов. Когда привыкла питаться по максимум без химии - начала как-то думать в какой последовательности что кушать - углеводы - утром, ближе к вечеру больше упор на белковые..

И не есть за 4 часа до сна (не после 6, а именно за 4 часа до сна, потому что если досидеть до 12 ночи, а последний раз кушать в 6 - то сорвешься обязательно, поэтому если знаю что раньше 12 не усну - кушаю в 20.00)

Никогда не доводить до острого голода (будет острый голод - сорваться можно и смести полходильника всего подряд) ! Обязательно перекусывать!

Худеет... У меня не сразу похудела, еще года полтора назад я облегченно думала, что участь меня не настигнет (ведь тогда уже очень прилично исхудала сама, а грудь была в очень приличной форме), но вот еще за этот год - все, капец настал груди.. Она не висит как уши спаниэля, она просто уменьшилась в размерах((( Сильно уменьшилась, с Д и ДД (ранее белье), то максимум Б(((

Хожу в Алекс-фитнес Коломенское. С тренером абсолютно с любым можно на индивидуальные занятия договориться и толку от них больше, во-первых программа - лично под тебя а не общая, мотрит именно за тобой правильность выполнения, именно твои нагрузки, во-вторых - почти пустая дорожка (ну максимум 3 чел. у нас бывает и все 3-е каждый со своим тренером, т.е. никто не мешает)

Вот честно, ну вот как Вы это делаете? Мне ни разу не удавалось за короткий срок так много потерять! Ну 2 кг за месяц - максимум! Поэтому чую приводить себя в порядок буду еще очень и очень долго... Темпы у меня не те(((

Спасибо!

Каждый раз по разному тренер гоняет, но основное: сначала 8 бассейнов (у нас 25 метров) - брасом, размяться. Потом 8 бассейнов кролем ногами с поднятой над водой головой (без доски, нагрузка на ноги и живот), потом 8-10-12 бассейнов (по разному) - дельфином, обязательно кролем (руки, спину и талию очень хорошо прорабатывает)- самый минимум 16 бассейнов, максимум бывает до 28 бассейнов. Кроль с колобашкой (т.е. она между ног, а гребешь только руками)- тоже 12-16 бассейнов. Это все за 1 час занятий! Также бывают занятия где пешком по воде ходишь без поддержки, нагрузки на пресс, дельфином на боку с вытянутой рукой, кролем ногами на боку с вытянутой рукой, дельфином на спине - но это нужно показать, объяснить не могу. Т.е. из бассейна просто выползаешь ни жива ни мертва.. Упор не на скорость, а на многоповторку и тщательность упражнений.

Ой с быком да, сильно было, сегодня сама как фото увидела, разбирая кубинские фотки - под стол упала))) И ведь была в свое время уверена что все прекрасно!!!))))

Неее, это Вы круты! 10 кг за полгода! Я то за 3 года - 40 кг, вы за 3 года еще и перегоните меня))))

Дочка на меня уже ругается((( Мы с ней одного размера (ей 15, скоро 16 лет будет), иногда таскаю ее вещи))) И высказала мне тут недавно, что ходить со мной рядом больше не будет, т.к. у всех мамы как мамы, а ей никто не верит что я ее мама(((

Спасибо, Олесик) Надеюсь в пятницу наконец-то увидимся)))

Спасибо)

Хахаха)))))

Все получится! Нужно просто очень-очень страстно захотеть что-то изменить, вот прям настолько что просто без вариантов!

Сложно сказать сколько держу, я его просто не держу а все сбавляю и сбавляю, как начала с 92 кг так вот до 53 кг и сбрасываю.. 3 -ий год идет как занялась собой и сейчас увлеклась настолько что и не представляю даже в теории чтобы я вела тот образ жизни, что был раньше.. Сейчас задача даже не столько вес удержать - сколько мышц чуток поднабрать и жировую прослойку уменьшить, поэтому допускаю что вес увеличится за счет мышц, но сама форма еще поменяется.

Юлия, да все просто - в зал хожу утром (тоже работаю), поэтому прихожу в зал прям к открытию, чтобы все успеть. А в течении дня просто слежу за питанием.

Спасибо)

Нет, пластики пока совсем никакой не делала и на теле не планирую, делать буду только грудь через полтора месяца.

Не могу сказать что кожа прям вся такая подтянутая, есть места, где лично я вижу что не идеально (больше это касается живота, пока не получается как у молоденьких и спортсменок сделать его прям совсем натянутым). Но отсутствие прям ужаса-ужаса обвисшего списываю на то, что худею медленно, не пытаюсь прям по 5 кг в месяц терять, то есть так чтоб кожа хоть чуть-чуть успевала подтянуться, будем надеяться что и до живота очередь дойдет))) Возможно еще свою роль здесь играет плавание.

Юлия, а мы с Вами уже очень давно дружим)))

Это от перитонита, просто врачи думали что аппендицит, а когда на столе вскрыли, оказалось что он разорвался и чтоб не делать большущий разрез через весь живот - после операции поставили несколько трубок - дренажей - поэтому он такой и торчащий некрасивый, а не аккуратненький как у людей, т.к. шва не было - заживал сам затягивался, отсюда и кривой совершенно..

Спасибо)

С грудью совсем плохо, она сдулась окончательно((((((( не висит, т.к. видно из-за занятий спортом все-таки мышцы поддерживают, но она малюсенькая, от силы Б наберется.. Долго думала делать или нет, пришлось принять как факт, что кроме как операцией это никак не исправить. Это самый негативный момент в похудении, все можно решить, с грудью - только операция(((

Спасибо! Победите обязательно! Я так поняла во всем этом процессе самое главное - что даже если поначалу вес стоит и ничего не получается - главное не отступать, не расслабляться а все равно продолжать работать! Обязательно будет результат, главное не опускать руки! Бывает что иногда и пинками просто себя поднимаю по утрам в зал - очень помогает посмотреть свои старые фотки))

Очень буду бороться за долгосрочность)

Прям совсем специального - ничего, но думаю тут свою роль сыграло плавание + постоянно чем-то себя мажу (кремы, масло какао) + 2 раза в неделю кофейный скраб (кофе+мед)

Да, это совсем-пресовсем я)))

Спасибо)

Спасибо)

Спасибо) Такая цель поста и была - немножко взбодрить и замотивировать и еще раз показать - нет ничего невозможного!

Мажу я ее регулярно, т.е. буквально каждый день. Средства разные - от масла какао, жожоба до люкса и профа косметики (эффект кстати одинаковый почему-то). Одно время делала обертывания, но эффект временный.. Раз-два в неделю делаю кофейный скраб (кофе+мед). Процедур по телу пока никаких не делала, даже массажа не делала еще, но задумываюсь как с грудью разберусь (это у меня сейчас самый больной вопрос, а сразу на все денег нет совсем) - тогда уже буду думать дальше..

Спасибо)

Точно сможете! нет такого человека, который бы Хотел, но не смог! Дело только в том насколько сильное желание)))

Спасибо)