Сегодня без стёба, приколов и шуточек. Всё предельно серьёзно! Никаких плясок, скакалок, моря и пляжа... Наш тренер - Анна Куркурина, одна из самых сильных женщин в мире (ну... в/на Украине точно самая сильная и весёлая). Прорабатываем воротниковую зону крутецкой тренировкой и ходим потом с гордо поднятой головой)
3 мин - 1 балл (всё видео 4 балла) .... и это.... не стоит обижать девушек: некоторые плачут и убегают, другие могут совсем неожиданно разбить тебе нос
вечером Бендер будет ждать отчетов...
Отчитываемсяздесьприблизительно так:
№ бойца
Нет сладкому - 5, 5/6 приемов пищи - 1, БЖУ -2, вода - 1, приготовление - 1, фильтр - 2 Если вы этакие молодцы и сделали пункты ПП на все 12 - то можно не расписывать, а просто писать ПП - 12 Спорт - 5 (программа такая-то) Джокер - 4 Уход - 1 (массаж, скраб или что-то еще) ИТОГО: 22 балл
ага, вкуснота. Но я редко, пару раз в неделю. Стараюсь на картошку не налегать, а то не остановится. и детям очень нравится - как в макдоналдсе говорит Илья)
а ты калорийность посмотри картошки печеной и по своему коридору ориентируйся) дык ты куру на мясорубку и рыбу туда и творог и котлеты - ВКУСНЮЩИЕ - я уже неделю ем - не надоели)))
а кура с рыбой очень даже дружат - вот на ужин обычно и ем эти котлетки... или котлетки куриные с творогом, или куриные с кабачком. гарнир овощи, но в основном котлеты)))
ага и пузо у него представительское))) он умеет за счет осанки скрывать)))) А вообще-то я им конечно не ПП блюда готовлю, но уже полгода практически ничего не жарю - и да, муж подтянулся немного
да, перекручиваю на мясорубке филе грудки и филе трески, иногда в равных пропорциях, иногда нет, потом белок яйца туда, любимые приправки и очень часто творог (у меня из деревни, замороженный) и на противень. за счет творога они как бы тушатся, но вообще люблю чтоб подсохли хорошенько... у меня муж их таскает.. я ругаюсь
кстать, насчет жора. Где-то были золотые слова Бендера, как помню напишу: берёшь кочан капусты, разделяешь на листики и хоть обожрись))))... правда там про болгарский перец было... ну ладно... капуста вариант бюджетный
вот я всегда всем в пост советовала - кто все время говорит что хочет есть.. наруби ведро капустного салата - возьми китайские палочки - устанешь есть...
Делала в форме 26 см диаметр, 35 мин в духовке. Для мв Выпечка 20-25 мин. Пропорций меньше немного, т.к. диаметр меньше. Творог 250 гр, сахзам, 1 ч.л. соли, мука из твердой пшеницы или цельнозерновая 1 стакан, яйцо, сода 0.5 ч.л. погасить. Замесить тесто, уложить в форму, наколоть вилкой, ну и дальше соус и начинка по вкусу.
А колбасы и прочее давно я не ела...Ой, сплюнем три раза.....у меня после давнешней поездки в Египет открылась проблема, но вроде не слишком серьезно....забылось....так дура-Ирина на Помрой села, и от жиров в третей фазе мой желчный и прифигел(((((вес вернула и + 2 кг....это я так метаболизм разогнала....больше никаких диет и обжираловок....
Я тоже, когда только попала в сообщество, села на Помпой. Ну вроде все прям массово варили в эту систему. Две недели жила с мыслью "не помереть бы на Помрой" потом бросила. Хотя я наверное что-то делала не так, раз все в восторге, а я мучилась.
Вот у меня, Свет, она не пропекается как будто)))) а соус у вас вкусный))) мой муж творог не ест, а я скучаю по нему... Перечитала...у тебя на решетке....завтра к обеду напеку))))).
а я делаю по-огайски (викин викенд про америку мимо не прошел)... режу на 4-6 частей, варю до кипения +2-3 минуты... снимаю сливаю... для своих делаю так: наливаю оливковое масло, рублю чеснок, замыпаю преправ, прованских трав, горчицы и прочего... перемешиваю и кунаю слегка каждую дальку перед тем как выложить на противень... для себя просто приправы и травы....
и 20 минут в духоввке.
ну я себе и не грею... посыпала всем что не масло и вперед... пол противня так, пол так...и долек 10 ваще без всего для кое-кого кто "грязную" картошку не ест...
Нежные фаршированные макароны-коннеллони в мультиварке.
Упаковка макарон - 250 г
Фарш (у меня был говяжий) - 600 г
Куриные яйца - 2 шт
Сыр российский - 150 г
Сливки 10% - 500 г
Помидор - 1 средний
Лук зеленый - 1 пучок
Соль, специи по вкусу
В фарш вбила 2 яйца, посолила, положила специидобавила немного тёртого сыра, выдавила 3 зубчика чеснока, мелко порезанный зеленый лук, всё это тщательно перемешала.
Берем трубочки, фаршируем и выкладываем, я делала в два слоя, поэтому в промежутке положила помидоры черри. Но можно и не класть. И посыпала сыром.Выложила второй слой, посыпала тёртым сыром так, чтобы трубочек не было видно и залила пачкой сливок Выбираем режим "Выпечка" и на 50 мин, либо в духовке пока не зарумянится.
Конечно вместе))) у нас всегда из-за лука скандалы, я любую зелень люблю, но лук... а Леха у меня наоборот, тот еще Чипполино) Завтра еще один салатик, напишу, мой любимый.
Всем привет)) № 15
ПП 12
Спорт 5 бассейн
Джокер 4 было тяжело
Уход 1 массаж
Итого: 22 балла
Я доделала поделку в садик с ребенком)) Тема - часы: Кривенько получилось, но зато дочь делала чуть больше половины всей работы))
шляпы из бумаги и фетра...
она мокрая продается..мягкая. но ы по ошибке купили.. теперь пускаю её на все.. хочу нормальный пластик... она просто странна, то треснет то детали между собой не крепятся... гимор короче...
Девочки, нас становится все меньше и меньше ((((а давайте в пункте пп интересное что-то писать при отчете , ну открытие какое-то или просто вкусное что-то было) ведь залог успеха в бессрывном питании-это разнообразие))))
Я вот для себя супы открыла)))) уже несколько месяцев ем на обед обязательно, а раньше редко как-то) очень люблю суп-крем из тыквы) а сегодня на обед был суп-крем из цветной капусты) туда при сервировке добавляю 100 г грудки и с хлебцем) вкуснота неописуемая) а если еще капельку сыра сверху))) мммм))))
а я из супов только щи ем( и только в марафоне... а так вообще не ем супы (до декрета в садике очень садовские любила, а теперь как отрезало).
Я своим варю чаще всего с макаронами и фрикадельками, кстати вполне ПП на обед - они очень любят - а я равнодушна, главное время приготовления 20 минут)
Ну у меня сынок стал отказываться от первого....я стала с ним кушать.и втяяяянулась)))) и полезно))) в основном на втором бульоне курицы, рыбном, а чаще овощные))))
Девушки, я кажется нашла своего тренера!!!! И это Анна Куркурина, я прям влюбилась в эту очаровашку!!! Джокер в закладки и каждый день делать буду однозначно. Светочка, спасибо!!!!!
Вот и я тоже. утро буду с этого начинать, у меня позвоночник после беременности и КС кривой и вдоль и поперек в прямом смысле этого выражения, мне проще было с Зузочкой прыгать, чем сегодня в растяжках стоять, а до кукушонка мне как до луны на санях, но ощущения волшебные после занятия.
Блиииииин!!! Это женсчина!! Я ж не читая, че написано, давай делать... еще занималась и думала: "Это ж надо какой дедуля подтянутый"... А в конце он(а) грит, как звать ее)) если честно я малость попутала сначала)) Теперь буду знать
Да я ужо прочитала про нее)) ее страничку в вк поиск выдал, фотки смотрю... Она очень улыбчивая на фото) Я ж говорю, просто не прочитала сначала, а потом удивилась
Света! +1000 к твоему комментарию! Каждый сам выбирает в каком теле ему прибывать рахитичном, атлетичном, сексуальным или онорексичном. Она свой выбор сделала и стала лучшей. Один Бог ведает сколько сил и труда в это было вложенно. Такие люди просто не могу не вызывать уважение и любовь окружающих. А в человеке нужно видеть в первую очередь человека, она каждую девочку свою ведет, комментирует работу каждой мышцы в теле. Сразу видно, любит то чем занимается. КОСМОС, а не женщина!!!! Чей то понесло меня сегодя)))))))
ПП - 12 Спорт - 5 (бег) Джокер - 4 (всё видио до конца - очень очень понравилось - в закладки!) когда она посмотрела в экран и сказала :" Светочка, тяжело, да?.... кому тяжело делайте перерыв" - я поняла, это она со мной разговаривала ;) Уход - 0 ИТОГО: 21 балл
, спорт 5 (Куркурочка две трени с ю туба, под настроение), Джокер конечно же 4, Уход по полной эпил., педик., маник. Завтра в отрыв среднему 11. В воскресенье сыну выступать, будем на кубок выдвигаться, репетиция перед зимним балом. Итог 22
Спорт-5( очень тяжко, ноги заметно мышцами обросли, упругие такие)
Джокер-4( самое то)
Уход-1(медовый массаж)
Итого:22
Ужин мужа- Кугель( овощи на терке с овсянкой и яйцом) и грудка в рукаве, замаринованная в томатном соусе со специями)))
Купил сегодня муж торт Птичье молоко....а он оказался невкусный....выбросили...вот тебе раз...у меня были на утро планы на него....производитель испортился...Фили-Бейкери...
№ 19 Привет
ПП - 10 (яблоки вечером)
Спорт - 5 (30 мин. кардио+силовые "низ". В который раз убеждаюсь, что если какое-то упражнение легко идет, значит лезь смотреть в инет, как люди делают. Я, деловая колбаса, выпады - "ножницы" фигачу, думаю уже на гантели 7.5 переходить. Ага, щаз. Залезла к Спосокукоцкому на канал и вуаля, сегодня сегодня еле с 5 сделала.)
Джокер - 4
Уход - 1 (еще точно не решила: или самомассаж роликами или масло. А скорее и то, и то)
Особенно запомнилась фраза , когда Аня представляла оду из своих женщин " у нее сидячая работа и чтобы не покрыться горбами и не отрастить себе большую задницу, она приходит на тренировки"
Спорт 5 (ДМ Стройная фигура за 30 дней) Сегодня я еще щадила соседку-бабулю, прыгая на дорожке, но неудобно, съезжает. Буду мечтать о нормальном коврике) Приятно удивилась, оказывается, все помню, что как делать и что за чем следует)
Терем 45 сегодня в запаре и совсем без спорта, хотя видюха на джокер-моя любимая👍 Сделаю её завтра утром☝️А пока :еда-12,уход-1, остальное по нулям. Всего:13
все пошла готовить)))
Спасибочки)
