Девочки,ну посмотрите,пожалуйста, мое меню на сегодня, что добавить-убавить? Угл не хватает наверно,но уже и не знаю что еще придумать))))

№ 22

ПП-12

Спорт - 5 (Шон Ти мах30)

Джокер - 4

Уход - 1

Итого - 22

Сейчас Ви придет из сада, а тут такое....

Доброе утро! Вот это упражнения на ножки... С виду так легко, на самом деле с меня сто потов сошло, но я добила до конца Как это потом записать, как бонус?

Номер 77

ИТАК, я в деле))) как же приятно после четырех месяцев перерыва возвращаться к занятиям)) номер 60

ПП 12

Спорт 5 начинаю снова шона, первый день альфы. Надо бы, что другое посмотреть, но лень выбирать новую тренировку

Джокер 4

Уход 1 баночки

итого 22 еХууу

Дописала номер домика #92 Всем добрый вечер!Как же здорово,что многие пишут своё правильное меню!Девочки,читаю комментарии и сегодня пыталась не нарушать, итог: Завтрак - овсяная кашка на воде,чайная ложка мёда,морковь Тертая,зеленый чай +1финик Перекус-1 банан и 2 половинки ореха грецкого Обед-винегрет с маслом и цветная капуста с рыбой на пару Четвертинка грейпфрута Полдник- творог обезжиренный с помидором и зубчиком чеснока,чай травяной Ужин- салат пекинская капуста с огурцом и помидором с маслом,2 вареных белка от яйца Кефир Сегодня установила программу счётчик воды!Выпила чуть около 2 литров!Не лопнула :-)) Уход - скраб своего приготовления кофейный и крем увлажняющий Итог: Сладкого нет ( ура,хоть и тяжеловато!)-5 5 приемов пищи-1 Приготовление-1 Бжу-2 Фильтр-2 Вода-1 Уход-1 Спорт: утром вакуум,день планка и зарядка растяжка вечер пресс и растяжка -5 Джокер 12 минут ( супер!!!Хочу попробовать все)-3 Итого:21 Если я ошиблась,поправьте меня,пожалуйста!

Привет.
№ 19
ПП - 9 (опять таки не дойду до подсчета КБЖУ, с водой вроде как и нормально, но....кто не додумался считать, тому минус бал)
Спорт - 5 (степпер-степпер-степпер. Ненавижу.....тихой сапой, ничего поделать не могу, дурное занятие, НО приболела дочь и мама, оставить их двоих сопливых вместе - никак, зал плачет горючими слезами)
Джокер - 4 (я старалась)
Уход - 1 (пойду мыться овсянко-соле-кофе-коричной субстанцией:))

ИТОГО:19 балов

Привет, 68. Сегодня завал бжу (ложка гречки на ужин) мучное и приготовление (сырники на капле масла). Косячила не много по питанмюию, но факт остается фактом!!! Со спортом пока беда. Но морально уде почти готова. Завтра (надеюсь) сорвусь и позанимаюсь))) итого 4 балла. Все еще лузер.

номер 75

Нет сладкому - 5, 5/6 приемов пищи - 1, БЖУ -2, вода - 1, приготовление - 1, фильтр - 2

Спорт - 3 (упражнения на прес 10 мин + кручения круга 20 мин)
Джокер - 4 - все видео
Уход - 0 
ИТОГО: 19 балл
меню сегодня

Завтрак:

00:00 Йогурт натур. 3% жирности	100 г	2.7	3	12.5	88
00:00 Миндаль	10 г	1.9	5.8	1.4	65
Всего за завтрак:		4.6	8.8	13.9	153

Ланч:

00:00 Яблоки

100 г

0.4

0

11.3

47

Обед:

00:00 Яблоки	200 г	0.8	0	22.6	94
00:00 Отруби пшеничные	20 г	3	0.8	4.7	38
00:00 Творог нежирный	20 г	3.6	0.1	0.3	17
Всего за обед:		7.4	0.9	27.6	149

Полдник:

00:00 Грейпфрут

150 г

1.4

0

11

49

Ужин:

00:00 Томаты (грунтовые)	200 г	1.2	0	8.4	38
00:00 Огурцы грунтовые	200 г	1.6	0	6	30
00:00 Яйца куриные	20 г	2.5	2.3	0	31
Всего за ужин:		5.3	2.3	14.4	99

Фруктов и овощей: 0 шт

Выпито воды: 10 ст

Всем привет, № 100

Учусь писать отчеты, пока не все поняла, в ночи еще почитаю (что такое фильтр?)

Питание такое:

З - каша овс.крупа+мёд+смородина+льн.масло; какао с молоком+сахзам, овсянооладушек с сыром творожн

П - 1/2 банана

О - перловая похлебка с курицей, салат морковь+масло (прочла, что морковь и свёклу не нужно, но у меня кишечник ленится без этого), греч.хлебец

П - кофе с молоком, творог

У - салат капуста+огурец, кета на пару

Можно за это 10 баллов? Вроде правильно посчитала. Воду пью норм.

Уход - скраб, ац крем с рукавичкой 1

Джокер 4 балла! Вот тут я круть, очень соскучилась по упражнениям!

Итого получается 10+1+4=15б

Поправьте, пожалуйста, не особо уверена по питанию

Привет!

93-й: Нет сладкому-5;6 приемов пищи-1;бжу-2;вода-1;приготовление-1;фильтр-2;спорт -0;джокер-1;уход-0 Итого 13 Дневник питания: Завтрак-цветная капуста и брокколи 2-й завтрак-груша,творог Обед-салат с помидорами и огруцами и творожным сыром;цветная капуста Полдник-курогрудь Ужин -курогрудь;творог с черникой Перекус-закваска

привет !номер87.Думала сегдня надо отчитываться за вчера.Я в вк выложила своё меню и получила ответы на свои вопросы.Теперь буду стараться соответствовать таки Пп .Ошибки мои -это ошибки новичка .Отчет-Без сладкого- 5 б.6 приёмов пищи -1.БЖУ завалила-0б.2л.воды-1,приготовление -0(была жаренная котлета),фильтр-0.Итоого 7б по питанию.

Номер 5

22 балла

А это наши новогодние поделки. Первый день, первое задание: сделать снежинки-балеринки)))

Номер 64

1/12 - 16
ПП - 11 (яблоко на полдник)
Спорт - 5 ТОни Хортон
Джокер - 0 (не хватило сил уже), уход - 1 (скраб)

Замеры:
ОГ - 86
ОбпГ - 76
ОТ - 69
ОЖ - 83
ОБ - 99
ОН - 55
ОР - 28

вес 63.3, рост 172

добрый вечер! номер 74. Как мне посчитать баллы за питание? Спорт -5, уход-1 (скраб, массаж) джокер-0 сил не хватило к вечеру, более ещё.

#82 нет сладкому 5 6 приемов пищи 1 БЖУ завтрак овсянка с фруктами, перекус апельсины, обед гречка и рулет из куриной грудки овощной салат, перекус творог 0%, ужин брокколи куриная грудка, огурец. перекус кефир 0%. вода 1 приготовление 1 фильтр 1, итого 12 спорт 5, джокер 0 ( не тянет мой деревенско-мобильный интернет видео, со злости 2 раза открывала ДМ и добавила нагрузку на ноги). уход скрап, медовый массаж 1. итого 18.

Девочки подскажите как вставлять фото с мобильного? Модераторы, сколько баллов сегодня мне себе ставить за джокер?

Привет! Мастер 76 не дезертировал, а просто как последний лошара забыл подписаться на главный пост (как всегда) и вчера проспал свое счастье)))

За вчера

ПП 1 вода(готовилась к марафону))), а если серьезно на фоне недосыпа 1 зефирка превратилась в зажор)

Уход 1

Спорт 3 просто активный день

Джокер 0

ИТОГО 5

Доброе утро, завал на работе((((

#63 Нет сладкому - 5, 5/6 приемов пищи - 1, БЖУ -2, вода - 1, приготовление - 1, фильтр - 1 Спорт-4 Джокер - 4 (ох и похрустели мои коленочки))))) Уход - 1 (скраб,бальзам для тела а/ц) ИТОГО: 20 баллов

Привет) №71

Нет сладкому и мучному - 5 б, вода - 1б, приготовление - 1б, фильтр - 2б, приемы пищи - 1б, БЖУ - 0 б.,(угли вечером). Итого за ПП - 10 б.

Тренировка 5 б.- Бодиреволюшин с Джил (думала умру, но нет......сегодня мучаюсь)

Джокер - 2 б. честно сдохла на 8 мин. (эт я после Джил геройствовала)

Уход - 0 б. Тупо уснула с АЦ кремом в руках))))))))))))))

Итого - 17 б.

Добрый день! Номер 84 нет сладкому 5 прием пищи 1 БЖУ 2 вода 1 Приготовление 1 фильтр 2 Дневник питания вставлю завтра, тк пиши с мобильного Но, кажется у меня получилось. И вообще весь день чувствовала себя без телесной , но увы отображение в зеркале говорит иное. далее дела похуже: Из спорта 1 час пешей прогулки с коляской и 15 мин упражнений на все части тела, думаю, 3 поставить можно джокер 0, ну, не успела я. уход 1 (маска от мешков под глазами)

ДУ,мое утро начинается с очередной порцией вопросов к вам ))))) надеюсь можно)))) как быть с картофелем,например,до обеда включ можно? И сыр когда можно? И еще вопрос-кофе с молоком?

Номер 81.

Я могу только на след день отписываться)

Итак, 1 декабря 2015.

Нет сладкому и мучному-5, 5 приёмов пищи-1, Вода весь день - 1, приготовление-1. БЖУ-2, Нет колбасе и прочему -2, Тренировки с Джилл 30-дневка. - 5, Джокер 4, Уход за телом -1 (Скраб на всё тело с массажем и контрастный душ после тренировки)

№ 34:

Завтрак: овсянка на воде с молоком 70/30%

Перекус: вар. овощная смесь + яйцо + творожный сыр

Обед: вар. овощная смесь + тушёная курица беж кожи

Перекус: обезжиренный творог

Ужин: обез. творог + обез. кефир.

ПП 12; спорт 5 (кардио); джокер 4; уход 1 (ац крем).

Итого: 22 б.

№50
ПП 12
спорт 5 ( круговая)
джокер 4 ( весь)
уход - скарб и масло кокосовое.
итого 22

Все бы ни чего, но треня сегодня с таким трудом далась после бессонной ночи, т.к. мелочь моя заболела(((( у нас +2 уже неделю и вирус гуляет жуткий(((
Не болейте!!

Всем привет))

Пп - 12 б! Вооот) сегодня я довольна)) чувства голода не было весь день, вот что значит каша с утра))

Спорт - 5 б ( джиллиан)

Джокер - 4 б мне понравилось, надо будет " хочу такой пресс " попробовать

Уход - 1 б ( обертывание и крем)

Итого 22 балла)

№ 87.за 1 декабря
Нет сладкому - 5, 5/6 приемов пищи - 1, БЖУ -0, вода - 1, приготовление - 0, фильтр - 0
Спорт - 5 (худеем за 30 дн. 1 ур. 1 д.)
Джокер - 0
Уход - 0
ИТОГО: 13 баллов

№ 33

ПП-12

спорт 3 йога 30 минут (кд в разгаре)

джокер 4 (после йоги и вообще жизни месяц без спорта джокер показался супер интенсив)

уход-1

итого 20

Всем привет!
№18
У меня сегодня день без спорта...Ничего не успела(
ПП - 11 (воды недобрала)
Спорт- 0
Джокер - 0
Уход - 1 (массажная плитка)
Итого: 12 (печалька)

Приветик всем! Номер 23.

Нет сладкому-0 (булочка с утреца меня сгубила)

5/6 приёмов пищи-1

БЖУ-2

Вода-1

Приготовление-1

Фильтр-2

Спорт-0

Джокер-0

Уход-1 (массажная щётка для тела, ацик)

Итого: 8 баллов

#95 ПП сегодня Без мис 5б; 5/6 приемов -1б; Бжу 0 были отруби и греча на ужин; приготовление 1б; фильтр 0; вода 1 итого:8 б Спорт 0 Джокер 0 Уход 1 ИТОГО 9б

ПР!

28 Татьяна

№ 85 Нет сладкому -5, 5 приемов пищи - 1, БЖУ - 2, вода -1, приготовление -1, фильтр -2. Спорт -5(свой комплекс + двух часовая беготня по городу, я сегодня без сил((( Джокер - 0, уход - 1 (крем подтягивающий антицеллюлит). Завтрак: гречка с морковью (на воде) + чайная ложка сливочного масла - можно? Перекус: яблоко. Обед: гречка с морковью, котлета из курогруди. Полдник: прогуляла. Ужин: котлета из курогруди, огурец, помидор, листья салата, соевый соус. Поздний ужин: допиваю обезжиренный кефир. Итого: 18.

№ 2

ПП - 12
Спорт - 5 (Шон Ти Гамма)

Джокер - 4

Уход - 1 (ацик)

ИТОГО: 22 балла