ДУ,снова я на общий суд,чтоб была возможность все исправить до того,как я все это съем))))

Дневник питания: 2 декабря 2015

Утро кофе с молоком. (кашу не успела)

перекус овощ. салат (капуста, огурец, помидор, лук)

обед борщ, час с молоком

Ужин кура, салат из моркови,чай с молоком

перекус кефир

спорт тот же, только нагрузку увел-ла.

уход крем-гель финтес

подг-ка к НГ 0

итого : 12+5+1+0= 18

Свет. так я вроде в норму уложилась.

Итого: 2 060 1 335 77 55 134 20 Рекомендовано: 1 870 140 60 190 Б.Ж.У. соотношение
(по калорийности) расчёт 23 % 37 % 40 % рекомендовано 30 % 30 % 40 %

Я и так думала много ем, вчера так и не сходила в магазин, сегодня вечером творог поем)))

номер 75

Нет сладкому - 5, 
5/6 приемов пищи - 1,
 БЖУ -2,
 вода - 1,
 приготовление - 1,
 фильтр - 2

Спорт - 5 (сделала джокер до конца)
Джокер - 4
Уход - 1 (намазалась кремом)
ИТОГО: 22 балл

белки

жиры

углеводы

ккал

Завтрак:

00:00 Кефир нежирный	200 г	6	0.2	7.6	56
00:00 Отруби пшеничные	20 г	3	0.8	4.7	38
Всего за завтрак:		9.0	1.0	12.3	94

Ланч:

00:00 Грейпфрут

100 г

0.9

0

7.3

33

Обед:

00:00 Свинина отварная	100 г	22.6	51.6	0	555
00:00 Перец зеленый сладкий	100 г	1.3	0	4.7	24
Всего за обед:		23.9	51.6	4.7	579

Полдник:

00:00 Грейпфрут

100 г

0.9

0

7.3

33

Ужин:

00:00 Огурцы парниковые	100 г	0.7	0	1.8	10
00:00 Томаты (парниковые)	100 г	0.6	0	2.9	14
00:00 Творог нежирный	20 г	3.6	0.1	0.3	17
00:00 Яйца куриные	40 г	5.1	4.6	0	62
00:00 Лук репчатый	20 г	0.3	0	1.9	9
Всего за ужин:		10.3	4.7	6.9	112

Фруктов и овощей: 0 шт

Выпито воды: 11 ст

Всего за день:	Белки 45 г Жиры 57.3 г Углеводы 38.5 г	851 ккал
Б-Ж-У:	21% - 61% - 18%
Ваша дневная норма:	900 - 1100 ккал

Всем привет)) № 15
ПП 12
Спорт 5 Бассейн 45 мин
Джокер 4 Мой любимый Билли))))
Уход 1 а-ц крем
Итого: 22 балла
Хочу поделиться радостью)) Мне подарили на ДР абонемент в бассейн, буду теперь ходить))) Самое прикольное то, что бассейн открытый, а на дворе декабрь. Вода плюс 30, над водой плотный туман, никого не видать, плывешь как будто в одиночестве)) В общем, мне нравится!

№ 3

пп 12

уход 1

итого 13б

Ну когда я уже возьмусь за себя ((((

Так стыдно, но все равно продолжаю ничего не делать.

утро

Каша пшенная (на молоке) 216 853 218

перекус

Кефир 1% жирности 100 83 102

обед

суп из говядины

Кофе чёрный без сахара

перекус

Салат из белокачанной капусты (капуста, зелень, специи, раст.масло)68248

ужин

Куриная грудка (филе)113 24 20

спорт тот же. б/ джокера(((

уход крем- фитнес и контр. душ

итог 18

модераторы проверьте, пож-та.

№42 я. Девочки организаторы, удаляйте меня не тяну я спорт, ну вот прям не могу переселить себя даже начать, ну или можно мне просто под каким-то левым номером просто за ПП отчитываться, а то и его завалю...

Всем привет!
я сегодня все полохо сделала(((((( вернее...... у САнька 39.4 (((((( дама орет и не отпускает от себя(((( и блин не спит(((
вообщем все плохо
пп 12
уход 1
не спорта не джокера((((
не выгоняйте, завтра исправлюсь)))))
итого 13

Всем привет!

#43

Пп-7( заболела,поэтому приходиться пить молоко с мёдом и чай с малиной)

Спот-0 пока болею не могу заниматься

Джокер -4 (ели,ели с болезнью)

Уход-0

Что-то старт у меня не очень удачный(((

Итого:11

вопрос от особо одарённых - если сделать это видио до конца то можно записать в баллы

Спорт - 5 (программа такая-то)
Джокер - 4?

Привет

№16

пп 12

джокер 4 (классный дядька, сегодня я попала под его настроение и даже замечала что по окончании упражнения махала рукой, как и его массовка))), и еще я поняла, что варьете бы не потянула, поднимание ноги вперед к 4 циклу было практически нереальным, я ощущала всю тяжесть своей конечности и только усилием воли и растущим удивлением, удавалось довести счет до конца)

спорт 2 кусочек Билли, но решила остановиться, время половина 12, потом не усну (сегодня пол дня провела в магазинах, закупала провода, автоматы, розетки, так что скоро ждите мастер -класс по монтажу уличного счетчика и проводки)

уход 1 (приехал мой ацик, буду тестить )

а так пол дня как сосиска, я наверно чем то болею или в конец разленилась, до 12 дня будто из ваты состою, нет сил ни на что, ппц, все болит, аппетит слабенький. Но " врагам не сдается наш храбрый Варяг", завтра жду гостей в обед так что придется вставать пораньше.

№38

Всем привет, № 100

Девчата, а капусту тушеную на ужин можно или это завал БЖУ?

Всем привет)))

Разжигайте костры, будем меня казнить))))

Мой ДР прошел на ура, поэтому все завалено, но я думаю ничего страшного. ДР бывает раз в год)))

ПП-0

Спорт-0

Джокер-0

Уход-1

Итого 1 бал)))

Номер 77
ПП 12, спорт 5 (Джиллиан Ускорь Метаболизм), джокер 4, Уход 1 (скраб, массажер). Итого 22.

Привет!
Номер 57
ПП - 12, спорт - 4, джокер - 4 (22 минуты), уход (массаж) - 2 1.
Итого = 21

55. Вот я тут птичка тупи, каждый день захожу чтобы отчитываться и замеры скинуть, а захожу не сюда на номерную регистрацию, а на главную страницу ну нет же мозга, заплыл... Вообщем мои замеры ОТ-88, ОБ-106, ОГ-96, ОН-61, ОР-32, вес 72,600. За два дня 30 и 1 соответственно без джокеров по 18 баллов.

#39 Пп 12, джокер 4, уход 1 (щётка), спорт 0 (энтеровирус добрался и до меня, весь вечер и пол ночи полоскало((((( хорошо, что все остальное успела сделать днём. Не знаю, что сегодня будет, пока лежу, встать не могу(((( ИИтого17

Боец #92 Всем доброй ночи!Ох уж этот шоколадный заяц...!!!Всего 12 минут осилила,а ноги еле двигаю,слабак...но не сдамся! Сегодня я тоже удержалась от сладостей,и это моя маленькая победа! Нет сладкому - 5, 5/6 приемов пищи - 1, БЖУ -2, вода - 1, приготовление - 1, фильтр - 2 Спорт - 5 (утром вакуум,затем понравилось "хотеть такие ноги",после джокера вечером покачала пресс с трудом (я не сдамся :-))) и растяжка Джокер - 3 балла Уход - 1 (массаж варежкой Варенька и увлажняющий крем ) Итог: 21 Первый завтрак- рис с чайной ложкой мёда,тертая морковь с яблоком и кофе с молоком второй завтрак -банан и 4 половинки грецкого ореха Обед-винегрет с отварной говядиной и свежим помидором+гречневый хлебец Зелёный чай Полдник-творог с зеленью Ужин-салат пекинская капуста,огурец,масло и белок яичный Кефир

№ 26

Нет сладкому - 5, 
5/6 приемов пищи - 1, 
БЖУ -2, 
вода - 1, 
приготовление - 1, 
фильтр - 0
Джокер- 4

Уход - 1 (krem ,скраб )
ИТОГО: 15 балл

13) Пп 12 Спорт 5б 40 мин упражнения на пресс Джокер 4б если и завтра будут упражнения на ягодицы -я точно не переживу😂 4 день подряд они не выдержат) Уход 1б массаж

Девули, чет я не нашла, в этом марафоне будут фишки, типа прощение косяка и тому подобное? чет прочитала и не увидела нигде))

Я - КРАСАВЕЦ!!!

Всем привет) №71

ПП-5 баллов, все остальное завалила.

Спорт - 4 б. Бодиреволюшин с Джил. С горем пополам осилила, крепатура жесткая.

Джокер - 1 б. Моя попа и так адски болела, но после Билли, мышцы просто сводило от боли.

Уход - 1б.

Итого - 11 баллов.

ЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ...я тока что закончила оформлять задания НОВОГОДНЕЙ ИГРЫ... осталось в презентацию инструкцию собрать и всёёё.... наш ПРИЗ готов... и выставляю на продажу его у себя...

Бендер, девочки, если я наемся ночью суши, то завалю БЖУ и Фильтры?

Я очень извиняюсь, но переезд совсем выбил меня из колеи!!!

ПП - 12

Спорт - 5 (Зумба)

Джокер - 3 (на 13 минуте грузчики приехали, не успела доделать)

Уход - 1 (жёсткая щётка)

Итого: 21 балл

№91

Завал на работе превращается в дурдом....

З- овсянка на воде с яблоком

п1- яблоко

О- сосиськи с цельнозерновым хлебом и помидорами

п2 помидор

у=обед. На нем сосиськи и хлеб с помидорами и кончились.

Итого 5+2=7

Кто я , где я....

№ 33

Время час ночи...но довоооольная)) джокер сделала до конца, мотивацией было проход около зеркала в нижнем белье) и так БЖУ завалила(

ПП-10

спорт- 5

джокер - 4

уход-1 (скраб. ац.крем)

итого 20

№ 2

ПП - 12
Спорт - 2 (Аннушка - 12 минут)

Джокер - 4

Уход - 1 (ацик)

ИТОГО: 19 баллов

№ 34:

З: овсянка на воде с молоком 50/50 + хурма (разбила на 2 приема)

О: Хлебец ржаной с творожным сыром + вар. рыба

П: творог

У: вар. рыба

П: кефир

пп - 12; спорт - 5 (кардио); джокер - 4; уход - 1 (ац крем)

Итого: 22 б.

Домикожитель № 83.

#95 Пп 3б (вода, Приготовление, 5/6 приемов пищи) все остальное закосячила 🙄 Спорт/джокер - 0б уход 1б скраб ИТОГО: 4 балла

№ 22

28 Татьяна

Приветик! Номер 23.

ПП-7 (завал сладкого)

Спорт-5 (Билли)

Джокер-4

Уход-1 (массажная щётка, ацик)

Итого:17 баллов

Номер 81.

ПП-12

Спорт-5 (Джиллиан 30-дневка)

Джокер 4 (34 минуты)

Уход - 1 (баня, скраб, массаж, глина, прыжки по сугробам)) )

Итого-22 балла!)

№56

ПП 11 с водой проблемы((

Спорт 5 ДМ

Джокер 4

Уход 1 контрастный душ

Итого 21