Ну девочки, помогайте!!!
Прошу поддержки!!!Всем привет! Уже забронировали на лето место для отдыха на море. Теперь у меня появилась цель похудеть и привести своё тело в порядок. Очень надо!!! Хочу чтобы муж гордился мной.
Короче...на всё про всё есть 5 месяцев. Сейчас вешу 73 кг при росте 175. Фигура груша...До первых родов весила 60кг. вот и надо прийти к этому весу или хотя бы 65 кг.
В тренажёрку пойти не могу трое детей. Постоянные кружки, сады и т.д. Много соблазнов дома так как все у меня мужики и без мясного не могут, да и я сама, если не поем мяса - зверь!!! Упражнения дома делать не могу особо делать - мышцы спины надорваны
Проблемные зоны - ЖИВОТ, внутренняя часть бедра, ляхи.
Что посоветуете? Буду рада любым советам и идеям.
KatyaKolxoz
Я только благодаря Орсотену научилась правильно питаться, до него хавала всё подряд и размеров была соответствующих( Щас особо не пожируешь - живо побочки начнутся)
29.12.2015
Ответить
Ирина
попробуйте диету для ускорения метаболизма. Тут в сообществе полно информации, обязательно!! прочтите книгу, на этой диете у вас легко уйдет 10 кг за месяц, после диеты - пп с подсчетом кбжу.
вот тут можете почитать рецепты для этой диеты.
А чтобы кожа не обвисала - делайте баночный массаж и кофейный скраб
29.12.2015
Ответить
marina
Почитать про правильное питание, посчитать кбжу с учетом двигательной активности. Придерживаться принципов пп и не есть больше чем расходуете. И все.
29.12.2015
Ответить
Каринка- мама Ники и Вадимки:-)
Я за это время скинула 10 кг. Спортом не занималась. Правилье питание, каждый день чай с корнем имбиря и лимоном, ну и часто гуляла. Не ела за 4 часа до сна. Можете дневник почитать посмотрите категории
29.12.2015
Ответить
Алина
Если вы хотя бы будите соблюдать пп и пить литра по 2 воды вы здорово скините! Утром каши, яйца, овощи, днем и вечером по больше мяса и овощей, между всем этим водички, дак вам ничего больше и не захочется. Мужу мясо жарить, себе варить или тушить без масла. Крупы в первую половину дня, во вторую лучше уже только белок и овощи.
29.12.2015
Ответить
Ксения
А прес качать, можно же и вообще так и нужно, чтобы отрывалась только до лопаток верхняя часть тела, скручивания так называемые. На спину там нагрузка минимальна получается. Полностью верхнюю часть не нужно поднимать! Или ноги качать, ножницы упражнение, его даже при сколиозе можно, мне его даже в больнице (по поводу спины лежала)- советовали. Опять же мясо - можно, курица и индейка грудь наше все!) Для ног - активная ходьба, можно утяжелителм на щиколотки, по кружкам и тд самое то) С животом сложнее, обертывания, обруч и пресс как выше написала
29.12.2015
Ответить
ღ♥ღ Еленаღ♥ღ
правильное питание и побольше пешочком ходить ) скраб кофейный ) проверено на себе!
29.12.2015
Ответить
ღ♥ღ Еленаღ♥ღ
беру самый дешевый кофе в зернах, молю в кофемолке (не мелко, примерно как гранулированный), в душе намылилась гелем и тру этим кофе.
А вообще сейчас обленилась и покупаю кофейный скраб Черный Жемчуг или в Органик шоп, тоже очень хорошие
30.12.2015
Ответить