Перешли мы с мужем на пп. Что-то готовки у меня прибавилось))) раньше бутерброд на завтрак слопали и норм. На перекус шоколадку купили и отлично. На завтрак творожная запеканка, овсяноблин или каша. Перекус орехи или фрукт. Обед что-то мясное поюс гречка или рис и овощи. Перекус творог, йогурт, кефир или ряженка( вот тут муж сказал что так долго не протянет-быстро надоест. Что еще можно? Опять пп выпечка?) ужин тоже что и обед но без гарнира. Перед сеом кефир. Как-то однообразно получается.... А тыкву на послеобеденный перекус можно?
Краснодар
-паштет из печени с огурцом
-хумус с морковными палочками
-пп пицца - основа фарш из грудки сверху овощи у Алены тут хороший рецепт
-хлебец+авокадо помять вилкой+лосось слабосоленый
-салаты типа груша с рукколой; сытный для завтрака- яйцо крупно режем+салатные листья+лосось слабосоленый и немного оливкового масла с лимоном
-паштет из фасоли
-омлет со шинатом
-буженина из индейки/курицы
- кефир с зеленью
-на ужин можно рыбу на пару с зелеными овощами/салатом, готовится 15-20 минут с утра разморозили, вечером лимоном сбрызнуть и в пароварку
- на обед не только два вида крупы, а чередовать, можно и чечевицу, пшено, перловка, ячневая
0
17.01.2016
Ответить
Самара
так он точно не протянет. в инстаграме куча страничек с рецептами и идеями блюд.
На завтрак: сырники, омлеты, колоссальное множество вариантов будербродов полезных, каши разные, не обязательно сладкие. Блинчики, оладья. Заменяйте муку на цельнозерновую, рисовую, кукурузную.
В обед тоже самое. Парьте, жарьте (без масла), тушите, запекайте. В фольге, в рукаве, на гриле, в мультиварке.
На перекусы творог с фруктами, а хотите с чесноком и специями. Короче масса рецептов.
0
21.01.2016
Ответить
Ростов-на-Дону
насчет выпечки,попробуйте выпечку по дюкану, я так " выкрутилась")),
вообще в вк в группах по ПП покопайтесь ,там ооочень много рецептов выкладывают полезных. я оттуда "черпала" салаты,первое....(у меня в основном выборка по группе "0% жирности")
0
17.01.2016
Ответить
Омск
Это какое-то нереально строгое пп:))))))))))
Куча вариантов, смотрите инет:) салаты на ужин (вариантов масса), на завтрак омлеты, бутерброды их полезного хлеба с рыбкой и авокадо, жареный адыгейский сыр и т.д. и т.п.
0
17.01.2016
Ответить
Краснодар
:) ох да готовки прибавляется мне кажется,я как стала худеть от плиты не отхожу почти,уже бесить начинает,может мультю куплю и проще будет. И вроде ничего такого не готовлю все простое,но разнообразие,чтоб было приходится голову ломать.
0
16.01.2016
Ответить
