Девочки, подскажите, насколько правильное меню на день по правилам пп, а то я уже запуталась.
Завтрак: овсянка 50 гр сухой, яблоко 100 гр, ложка масла льняного 5 гр (выпить для кол-ва жиров), кофе черный без сахара
Перекус: яблоко 200 гр, кефир1% 200 гр
Обед: суп с куриным филе, морковью и вермишелью 250 гр, хлеб ржаной 50 гр, салат из капусты 100 гр и индейки на пару 100 гр
Перекус: яйцо 1шт, кефир 200 гр
Ужин: индейка филе 200 гр, салат из капусты 200 гр и помидора 100 гр с оливковым маслом 5гр
На вечер 200 гр кефира.
Что убрать, что добавить?
Физических нагрузок нет, занималась 12 дней с Джил, потянула на днях сильно лодыжку, хирург сказал пока никаких занятий. Максимум качать пресс буду.
КБЖУ посчитано на калоризаторе.
Вес сейчас 60 кг, рост 158. Пока хотелось бы похудеть до 52 кг, весила до беременности, дальше будем смотреть. По подсчетам мне нужно 1500 ккал для поддержания веса, поэтому брала 1300 ккал на похудение.
