Fatsecret

Надо же, я тоже 68кг, рост 162. Хочу 55кг и мой fatsecret выдал мне 1700, я сегодня первый день :)) съела 1500 и то знаете ни в чем себе особо не отказывала. Посмотрим как пойдёт дело!

Нет, неправильно. Ешьте на эти 1700 и будете сбрасывать без плато, голодания и срывов. Это поначалу легко есть на 1000, но через месяц можно взвыть от голода, убить обменку и пухнуть в итоге от свежегл огурца. Не стоит так рисковать. У меня коридор в районе 1800, убираю с 70 при 165, вес уходит отлично.

Не меньше 1200!!! Иначе уже через месяц получите первые негативные последствия, например начинают жутко выпадать волосы. А вообще что вы так испугались 1700, у меня рост такой же, вес 57, питаюсь на 1656 кал (за нелелю -1.3 кг уже), при этом спорта пока нет.

Там можно поменять норму к/к как вам хочется . Мне вообще насчитал тоже около 2000 . Я заменила так как мне нужно , п нужно мне не более 1300 .

А рост какой? У меня 165, вес 70, примерно столько же выдает и вручную тоже считала так получалось, но у меня еще физнагрузки 3р неделю, помимо беготни с сыном, 1000 это мало для здорового питания, вы потом от одного запаха булочки или шоколадки будете набирать, сама этим грешила, но теперь завязала, ТК кг сброшенные на резком ограничении болтались туда-сюда и быстро наступало плато, просто надо набраться терпения, разогнать метаболизм, и потом все будут завидовать, что вы кушаете больше всех и стройная при этом. Я можно сказать сейчас в начале этого пути, и мое мнение может звучать неубедительно, но много других примеров здоровых девушек с красивыми телами