Девочки, всем привет! С возвращением после выходных!
По понедельникам данные веса не сорбираем, т.к. большинство посчитало это лишним. Так что просто вперед в заданном темпе!
Всем хорошей недельки!
Мини-марафон "30 дней на пути к стройности"! День 19 (8.02)
Ижевск
Привет! Выходные прошли успешно и продуктивно! Ходила с мужем на тренировку в зал, теперь мои мышцы говорят мне спасибо. Завтра в планах утренний бег, не знаю как дочка будет спать, зубки полезли)) кстати, нам сегодня 5 месяцев. Снова пересмотрела свой рацион. Так как я готовлю на неделю сразу, меню будет примерно одинаковое. Сегодня: Завтрак: греча+соевый гуляш+яйцо. На десерт желейка с ягодами и шоколад на изомальте 10 гр (нифига я пожрать) Перекус: пророщеная пшеница, ананас, грейпфрут Обед: тушеная тыква с фасолью+грудка. Перекус:уха из минтая Ужин: салат (капуста, стебель сельдерея, редис, морковь. Заправка: льняное масло+сок лимона)+грудка куриная в лимонном соке запеченная.
0
08.02.2016
Ответить
Прага
Поздравляю!!!! А мы здесь, только писать особо нечего. Рацион тот же, физ нагрузки мне запретили строго настрого, так что как вес себя дальше поведет, не представляю. Ну буду стараться ходить по несколько км и пресс чуть чуть делать. А так сегодня вес 71,5.
0
08.02.2016
Ответить
Прага
Это да. Просто если честно, даже не знаю что писть каждый день.... Когда ничего не меняется, а похвастаться тоже почти нечем.
0
10.02.2016
Ответить
Саранск
Ань может пересмотреть рацион? В принципе не получаться не может...если все правильно
0
11.02.2016
Ответить
Прага
привет, блин сегодня совсем грустно... я не понимаю как так, вчера вечером вес 71,9 ф утром 72,1, как???? вчерашний рацион:
утро: белый йогурь 120гр,
перекус: яблоко,
обед: 70 гр. куриной грудки + огурец и морковь,
перекус белый йогурт 70 гр,
ужин кальмары(4 кусочка, 70 гр тушеные) листья салата, пару долек вареной свеклы и огурец.За весь день: много много зеленого чая(около 3х литров) воды 1,5 литра+ 2 чашечки кофе.
Я честное слово не понимаю что пересмотреть, девочки, я до этого ну минимально 2 раза в неделю фастфуд лопал и сладеого много ела. а сейчас считаю что я себя сильно ограничила, а результата как то я особо не вижу. за 24 дня с 77,1 - 72, и то это все в первые 10 дней ушло, а потом то плюс то минус. Подумываю сходит на консультацию к диетологу, я просто очень очень похудеть!
0
11.02.2016
Ответить
Саранск
АНь...утром йогурт...где белок? где сложный углевод?? ты считай в обед ток нормально ела...у тебя нет белка почти и отсутствуют сложные углеводы...так нельзя...
0
11.02.2016
Ответить
Прага
Ну, по поводу углеводов честно сама себе их урезаю, по сколько от них прет страшно(меня), уже очень много раз пробовала, как только ввожу на утро каши, по сто грамм вес регулярно идут в верх. А белка у меня четко четко как нужно ;) куриная грудка есть почти каждый день(может 2-3дня не поела) и в йогурте тоже булок;) ну будем посмотреть;) спасибо тебе огромное за советы!
0
11.02.2016
Ответить
Саранск
3 пема первые насыщены углеводами должны быть рис, макароны, гречка, картофель...и все это в сочетании с белком...да сколько в йогурте белка то...то что и жиров.лучше творог тогда там и то белок...в общем пересмотри...и то что утром сьешь кашу до след.утра точно уйдет и минус будет...неправильное питание вечером вот итог утра.и если не есть после 6 обмен веществ замедляется
0
12.02.2016
Ответить
Прага
Как то я мысль потеряла, про углеводы ясно. "неправильное питание вечером вот итог утра" - это вообще не поняла, что не правильно в ужине? ".и если не есть после 6 обмен веществ замедляется" - и это не знаю кто сказал, я только в 19,00 работать заканчиваю, так что ужен точно не до 18.00 :)
0
12.02.2016
Ответить
Саранск
у меня 3 девочки под наблюдением..я не спец. но составить более менее правильно рацион могу помоч....пиши...ты есть в интсаграмме???
0
11.02.2016
Ответить
Саранск
девовчка которая начала с весом 107 кг при росте 154... сегодня 101...всего 2,5 недели
0
11.02.2016
Ответить
Я дааа!!!!! Доела бисквит. Приступила к хрустяшкам свекровиным 😂😂😁😁😁 спасите, помогите)))) завтра беру себя в руки!!!
0
08.02.2016
Ответить
Ижевск
Мариш, по-ходу уцелели только мы с тобой, а борьбе с жиром =D
0
09.02.2016
Ответить
Саранск
не говори ка...я вот не понимаю некоторых которые очень сильно напрашивались а ни отчетов ни словечка ....ну как то не серьезно все .......у меня силы воли хоть отбавляй ...еще 2-х подружек веду... 
по пп и подсчет калорий , благо все понимают и только спрашивают что с чем есть и в какой дозировке 
0
09.02.2016
Ответить
Саранск
да как то не очень выходные.лично для себя напишу ...2 дня + сегодня минус за оба эти 2 дня .не люблю субботу и все ...всегда у меня так выходные, вроде б лучше должно быть и банька и уборка по субботам активность целый день, а на весах +.....в общем хорошо что я вернулась на свои минимальные цифры
0
08.02.2016
Ответить
Киль
Всем приветик. За сегдня набрала 1444ккл. 85б,68ж,149 угл. Вода не дотягиваю до 10 но пью все равно сколько смогу.
1
08.02.2016
Ответить