Отчет за 17.02.16
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахВсем приветики, девочки мои =)
По питанию день был заниженным- маловато калорраж ,
завтрак вафелька коровка в шоколаде, пара безе, бутерброд с сыром, кофе
перекус овсянка, банановый пирог
обед груша, кефир. ужин-чай, кефир.
Приготовила своим куриные котлетки-умудрилась не съесть!!! сижу вот, 18-го на завтрак лопаю =))
Саня
Всем привет!!!Номер 6 до 70)
Завтрак омлет на без масла.
Перекус творог и чай несладкий с молоком.
Обед рис и бульон.
Ужин омлет с творогом и несладкий чай с молоком.
Много воды и час силовых.
18.02.2016
Ответить
Алёна
№11(от 70) всем привет)
завтрак - рисовая каша на молоке со слив. маслом, чай без сахара
перекус - банан
обед - куриный супчик(курица, рис, лук, морковь), омлет с куро-грудью(1 яйцо, кура- грудка, морковь, лук репчатый).
ужин - форель на пару, омлет белковый с брокколи(1 белок), сырая морковь, огурец и 1/4 болг. перца
Вода - 1.6 литра
спорт - прогулка с сыном 1час, уборка дома( другого спорта пока нет).
уход - маникюрчик сделала))) а так выходной был по уходу)
Вода - 1.6 литра
спорт - прогулка с сыном 1час, уборка дома( другого спорта пока нет).
уход - маникюрчик сделала))) а так выходной был по уходу)
18.02.2016
Ответить
Fein
У меня тоже как то жиденько было, завтрак и обед норм, а вот ужин-в 5 часов с'ела яблоко и все. Ходила на репетицию (юбилей у коллектива в котором я танцевала 10 лет в субботу, выпускники тоже выступить должны). Вернулась поздно, решила уже не есть
18.02.2016
Ответить
Олеська(Люблю жизнь!)
Лучше не есть =)) макисмум- кефир выпить- это нужно- во сне организм тоже работает и ему нужен стройматериал =)
18.02.2016
Ответить
Олеська(Люблю жизнь!)
ну всякая система имеет свои изъяны и дает сбой. есть нужно после 6-но только белок или огурчики-салат листовой..
19.02.2016
Ответить
Fein
Да я если сильно хочется, то ем, т.к. кормлю грудью, для меня молочко важнее похудалок
19.02.2016
Ответить
Prujinka)
Я смотрю у всех такой скудный рацион, я так не могу, иначе ни на что сил нет и злая хожу. Поэтому мой вариант это исключение вредностей откровенных. Иначе жизнь мне не мила.
18.02.2016
Ответить
Олеська(Люблю жизнь!)
Да это не рацион я с пол седьмого наращивала девочке ресницы потом она мне ногти ))) а поужинать не успела ))
18.02.2016
Ответить
Ellio
Привет Олеся и девочки , я возвращаюсь вроде в режим , утром всегда каша , на обед была курица без кожи в пакете запечённая ( специи + кефир типа маринад ) и салат мой любимый с сельдереем , яблоком .На десерт кешью . Ужин -помидоры Черри
18.02.2016
Ответить
Олеська(Люблю жизнь!)
Белка маловато. Мне кажется. Можно кефир или творог добавить )
18.02.2016
Ответить
