Собираю список белковых продуктов)
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !может еще что подскажите) может поправите)) такие, что бы можно на ночь есть без зазрения совести))
1) курогрудь
2) творог
3) белки
4) рыба
5) кальмары
6) креветки
7) консервированный тунец
8) мясо (понятно, но оно всё же жирное часто) (это обед)
9) печень куриная
10) сердечки куриные
Tata
ну, мясо мидий еще, салаты с ними делать на ужин. Мне сейчас всё надоело, и иногда вместо мяса съедаю головку моццареллы маложирной (125 г) с помидорами (160 ккал, 9 г жира,0,5 углеводов и 20 г белка на 100 гр). Индейка грудка. Я покупаю кварк (мягкий творог, в моем 70 ккал и 12,5 г белка) постоянно, типа "Нежный" от Савушкина продукта, обычный не могу есть , можно еще к рикотте присмотреться.
05.03.2016
Ответить
Mamulya
Спасибо большое! А мясо мидий я даже и не видела никогда? Прям так и продается? Или мидии просто? А то мидии в масле, сами понимаете/))) хоть впору их мыть от масла/)))
05.03.2016
Ответить
Маришка-станет мамой двух малышек
Продается, замороженное, я в Ашане покупала марки "Каждый день".
05.03.2016
Ответить
Tata
мидии замороженные, конечно. Обычно рядом с креветками лежат в холодильниках.
06.03.2016
Ответить
Маришка-станет мамой двух малышек
Посмотрите продукты в диете Дюкана. Это белковая диета, там есть список разрешенных продуктов.
05.03.2016
Ответить
Елена
Я на ночь без зазрения совести пью белковый коктейль определенной компании.
05.03.2016
Ответить
Mamulya
Что за компания, если не секрет? PS чета все белковые продукты, которые я видела в последнее врпмя, содержат неимоверное количество жиров (ненатуральные), а в Вашем сколько жира?
05.03.2016
Ответить
МиссисИкс
молоко маложирное створаживается и под пресс, в рассол слегка соленый. Я имела ввиду такой домашний сыр собственного приготовления с желаемой жирностью (жирность молока)
05.03.2016
Ответить
Mamulya
Ого! Какая Вы молодец! Такую вкусняшку делаете! Надо тоже сподобиться)) а поподробнее не расскажите рецептик?:)
05.03.2016
Ответить
Watergirl
А тунец это не рыба (пункты 4 и 7)? )) вы определитесь , вы только ночные продукты собираете , или белковые вообще. А то вам ниже крупу уже советуют. Белок есть во многих крупах, но не стоит их часто есть на ночь, а худеющей особенно. Рыба тоже бывает очень разная, с разным содержанием жира. Это и мяса касается. И если не имеющий проблем лишнего веса человек и / или активно тренирующийся, который просто поддерживает форму, может иногда на ночь заточить кусок жирной форели, то худеющему человеку лучше курогрудью или нежирным творогом ограничиться
Зы. Грибы допишите
05.03.2016
Ответить
Mamulya
О! Грибы точно! Спасибо! Я собираю и те и те:))) впринципи белок и белок на ночь:) а тунец именно консервы, а там рыба свежая имеется ввиду)
05.03.2016
Ответить
Watergirl
Тогда где нибудь у себя разделите Белковые продукты на 2 графы - можно на ночь и нельзя на ночь, чтобы потом не путаться.
Допишите тогда брынзу, но смотрите еще КБЖУ. Есть типа сербской брынзы, у нее всего 15% жира и при этом 12 белка. А то есть брынзы с жиром под 45.
05.03.2016
Ответить
Watergirl
Еще можно добавить протеин в список. В спортивных протеинах как правило околонулевое содержание жиров и 18-28 белка в порции, в зависимости от производителя. Если протеин казеиновый, то самое то на ночь, будет долго перевариваться и сведет катаболические процессы к минимуму. Но это уже спортпит, отдельная тема для разговора.
Не за что!
05.03.2016
Ответить
Watergirl
Еще можно соевое мясо дописать. Часто я бы его есть не стала... но до кучи чего б нет. Много белка, мало жиров.
05.03.2016
Ответить
Алиса_Constantine
тофу, желательно био. из круп высокое содержание белка в кинве
05.03.2016
Ответить
