8:30 2 стакана воды
Завтрак 9:00 овсянка с бананом
10 : 30 занятие с Джиллиан
13:30 2 стакана воды
Обед 14 : 00 овощной суп, курогрудь
Полдник 16:00 чай 2 овсяные печенки
17:30 2 стакана воды
18:00 курогрудь овощи
Как в вас влазиет 2 стакана воды на голодный желудок?) Между завтраком и обедом слишком много времени прошло.
1
15.03.2016
Ответить
Саратов
Получилось так сегодня, а что делать если нельзя перед тренировкой кушать и после 2 часа?
0
15.03.2016
Ответить
Санкт-Петербург
После можно хоть сразу. До - за час, полтора, в зависимости от того, что едите.
1
15.03.2016
Ответить
Санкт-Петербург
Вообще вы мало едите, хотя я не знаю размер порции, конечно
0
15.03.2016
Ответить
Саратов
Ем овсянку с бананом или яблоком, в что можно после и в каком количестве? Где то читала что белок желательно, и тогда это будет считаться перекусом?
0
15.03.2016
Ответить
Санкт-Петербург
Что хотите, всё равно белок или нет) Рассчитайте сколько вам можно есть в ручную, 1200 - это очень мало и даже вредно.
0
15.03.2016
Ответить
после можно есть белок))) не нужно ждать 2 часа.
плохо для желудка 5 часов без пищи
0
16.03.2016
Ответить
Северская
Выпиваю перед каждым приёмом пищи 0,5 воды. Привыкла и иначе не могу уже)
0
15.03.2016
Ответить
Саратов
Когда начинала так пить, чуть ли не назад лезла, а сейчас уже привыкла и 2 стакана свободно выпиваю
0
15.03.2016
Ответить
Франкфурт-на-Майне
Маловато. После 18.00 нужно еще что-то. Вы занимаетесь спортом (Джилл) и мало едите. Стресс огромный будет у организма. Он просто откажется худеть и все. Во сколько вы ложитесь спать? При таком питании, вы должны само поздно в 22.00 спать ложиться. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.
Слежу за вашим похудением.
0
15.03.2016
Ответить
Саратов
Сегодня -300гр, спать ложусь ближе к 12 , Знаете Настюш, есть после ужина не хочется, в районе 8 и 10 вечера только пить
0
16.03.2016
Ответить
Саратов
Может ужин на 19.00 перенести? В 16.00 творожок с фруктами вставить?
0
16.03.2016
Ответить
Франкфурт-на-Майне
Можно на 19.00 перенести. Кать, почитай дневник Марины- мандарины. Там очень классно все расписано. И про тренировки, и про питание, что можно и нельщя, рецепты есть. У тебя сразу отпадут все вопросы.
Просто загляни и посмотри. Она тут в сообществе кстати есть, категория: Похудательно-Мандариновая( все о пп...)
0
16.03.2016
Ответить
Саратов
Спасибо, пойду гляну. Я кстати подписана на нее, но совсем из головы вылетело.
0
16.03.2016
Ответить
Краснодар
Мне кажется малова-то будет в пересчете на кал,но все конечно от порций зависит
1
15.03.2016
Ответить
Саратов
Я приложение скачала, сегодняшнее меню вписалось в предложенный коридор 1200 каллорий
0
15.03.2016
Ответить
Краснодар
Мне кажется я ела на 1200 гораздо больше,сейчас на 1400 ем и тоже худею не хуже,чем на 1200,но легче. Но у меня 1500 это потолок так как я ростом 150,а вам надо бы побольше кушать,какой у впс рост-вес
0
15.03.2016
Ответить
Саратов
Да нет, просто недели 2,5 недели назад начала пить перед каждым приемом пищи, по 2 стакана, и уже привыкла :)
0
15.03.2016
Ответить
Саратов
А во время активного ГВ очень кушать хотела и поправилась, теперь скинуть надо :)
0
15.03.2016
Ответить
Франкфурт-на-Майне
После 16.00 добавьте творог нежирный, кефир хотя бы.
0
15.03.2016
Ответить
Саратов
А можно сразу после тренировки съесть творожок? И сколько? И будет ли это считаться перекус ом?
0
16.03.2016
Ответить
