Девочки, милые подскажите что съесть что б не есть последнее время я постоянно хочу есть , не могу ничем наесться. Понимаю что начинаю толстеть. Без сладкого вообще не могу. Сейчас мой вес 74, при росте 175, и большой живот((( не прошедший после родов или полому что я жру!!!до родов была 63 Макс.
Москва
Я ссылаюсь только на личный опыт. Меньше года назад я была на 30 кг. тяжелее чем сейчас. Поэтому мне не стоит рассказывать про калорийность продуктов и т.д.
0
22.03.2016
Ответить
Краснодар
А зачем есть 100гр? Столько и не съешь))) 10-15 гр достаточно для насыщения с головой,а это 50-60 кал всего
0
22.03.2016
Ответить
Москва
Ну, мне вот 10 гр - это вообще ни о чем, 100% и девушке с диким аппетитом, которая ест, остановиться не может. Я лучше 2 яйца себе приготовлю, чем раздразниваться смешным количеством такого высококалорийного продукта. Это как на торте Наполеон размером со спичечный коробок худеть. Каждому свое, видимо.
0
22.03.2016
Ответить
Королев
Поверьте, в приступе обжираловки - возможно и больше съесть :))
0
22.03.2016
Ответить
Санкт-Петербург
Возможно, Вы заедаете эмоциональный голод, а так как не умеете понимать сигналы тела, то воспринимаете его за физический. На первых порах, когда совсем наглухо тело не слышишь, действительно помогает пить воду. Со временем Вы научитесь понимать, когда испытываете настоящий желудочный голод, а когда жажду. Следом обычно идёт прогресс в заедании эмоций ("я думаю об этой булке, потому что мне просто скучно", "я сейчас хочу шоколад, потому что мне некомфортно, а с детства шоколад ассоциируется у меня с теплотой, уютом, комфортом" и т. д.). Вы наУчитесь, не сомневаюсь. Все диеты и ограничения никогда не приведут к долгосрочному результату, если не лечить голову. Почитайте про интуитивное питание.
0
22.03.2016
Ответить
Балашиха
Вот в точку. Мне действительно скучно. За день сто дел переделываю. Как Белка в колесе. И не устаю. А все времячто то жую(((
0
22.03.2016
Ответить
Санкт-Петербург
Поверьте, мы здесь отлично Вас понимаем -- сами мамы в декрете :) попробуйте найти другие источники эмоциональной подпитки, разорвать у себя в голове связь "еда = единственный источник удовольствия". Сначала можно попробовать заменить это тупо на более безобидную привычку, например, во время приступа эмоционального голода начинать про себя читать стихи. Когда Вы научитесь лучше себя понимать, выходить из таких ситуаций станет проще. У Вас всё получится!
0
22.03.2016
Ответить
Москва
подсеажите книгу, или так и называется интуитивное питание? спасибо
0
22.03.2016
Ответить
Санкт-Петербург
Интуитивное питание -- это подход. Можно почитать в интернете.
0
23.03.2016
Ответить
Железнодорожный
Сложные углеводы(крупы)+белок(нежирное мясо,яйца,рыба)дают насыщение на 3-4часа,а шоколад хотите потому что мало сложных углеводов присутствует в вашем меню.
0
22.03.2016
Ответить
Балашиха
Ем крупу и тушенные овощи. Но через 15-20 минут снова голодная(((
0
22.03.2016
Ответить
Краснодар
это вам ваш организм кричит "Воды, воды мне!" а вы вместо стакана теплой воды налегаете на еду. Просто надо начать пить воду, теплую.
0
22.03.2016
Ответить
Железнодорожный
Ну если вы едите крупу вместе с овощами и без мяса то надолго не хватит чувства сытости,и про воду ниже тоже правильно написали. За пол часа до еды и после надо пить воду
0
22.03.2016
Ответить
Караганда
Настя, это хорошо здоровый аппетит.. Кушайте каждые 3ч по не многу... Пейти воду 2-3л. Когда хочется сладкого ешьте фрукты.. Почитайте диета Хейли Помрой, могу выслать книгу)
0
22.03.2016
Ответить
Москва
Знакомая когда то брала в аптеке коктейл доктор Слим. Там сухое молоки и типа каких то витаминов. Перед едой разводила этот порошок с водой миксером и по полстакана выпивала. Она стала мало кушать. То есть съезт немного и началась. Потом ещё месяц мало ела после как закончила его пить.
0
22.03.2016
Ответить
Москва
Коктейли из сухого молока терпимые. Просто они желудка дают очущение сытости. Кто то сельдерей жует, говорят тоже вроде есть не хочешь, ещё и худеешь от него.
0
22.03.2016
Ответить
Сочи
Экспресс диета Дюкана «Лестница»..с вашим весом идеальная система похудения..жевать,только определенные продукты,можно в любое время.. 
0
22.03.2016
Ответить
Солнечногорск
вы много не выдавливайте, не надо, чтобы сильно кисло было.
0
22.03.2016
Ответить
Обнинск
Если я сьем что-то сладкое или соленое то после него оченннь хочу жрать, поэтому для меня выход просто не есть вредные продукты. Можно еще немного отрубьей сьесть, они разбухают в желудке и дают чувство насыщения. Но их запивать водой.
0
22.03.2016
Ответить
Москва
прям про меня написано 74 кг при росте 176 и тоже вечно хочу жрать, как только начинаю "Стройнеть" или придерживаться диеты. Мне кажется это психологическая борьба организма с ограничениями, ведь вы же покушали, значит не можете быть голодными, надо перетерпеть. Удачи!
0
22.03.2016
Ответить
Кефир пейте, он притупляет голод. Прям заставляйте себя, потом привыкните и не будет хотеться есть....
0
23.03.2016
Ответить
