Марафон "худеем чтобы "летать""! День 15. 28.03, понедельник. Отчёт.

за воскресенье:утро-яичница из 2х яйц и кофе, обед-салат,ужин-4 печеночные оладушки, спорта не было были в гостях за понедельник: Завтрак: - Кофе,2 хлебца с творожным сыром, 1 яйцо в смятку Перекус: Яблоко Обед: - куриная грудка- Брокколи отварные- 1 хлебец - Чай Перекус: - овощной салат (огурец, помидор, зелень, оливковое масло полдник: 3 ложки салата с краб мясом Ужин: - Запечённая белая рыба без масла- Чай спорт:приседания,пресс,упр на бедра,растяжка

Всем привет. Ну я своему питанию почти не изменяю: З: творог + пол банана П: яблоко О: гречка, куриная грудка, 2 черри помидорки+листья салата П: куриная грудка+ руколла П2: морковь+перец болгарский У: творог Уход : вчера был перерыв от обвертываний, так что только скраб+крем для поддтяжки кожи Спорт: степпер, пресс, а еще открыла для себя сколько всего можно делать на шведской стенке. Так что вчера все упражнение с утежелением минут 30-40, (ребенок все время на мне висел), ну к стати и он счастлив что поиграли, и я сегодня все мышцы чувствую. Всем хорошего дня. П.С. Мария, мотивашка просто супер!!!!! я все такое хочу;)

Привет, у меня вчера на завтрак, обед и полдник плов был с курицей, на ужин рыбка жареная на масле( муж готовил) 2 кусочка.Пила чай , кофейный напиток. спорта не было, ухода тоже.

Привет! Завтрак два бутерброда с сыром (чёрный хлеб с семечками и отрубями), не такая гадость, как оказалось 😂., кофе с молоком. Обед индейка, кабачок тушеный, перекус яблоко, ужин индейка и овощи тушёные. Вода с лимоном (скоро жить без неё не смогу). Чай. Спорт элипс 40 мин, пресс покачала. Кефир на ночь. Последнее время начала чувствовать себя голодной. И сладкое хочется. Купила зефир, пока лежит, душу греет 😐.

Привет всем. Квашеная капуста с маслом без хлеба, яичница из 2 шт без соли , чай зеленый вода кофе с сахаром без молока + око возрождения + планка 15..... То же очень хочется бывет кушать то, что я не ем, организм бунтует...

всем приветики! З: банан, зел.чай П: мандаринка О: овощной салат, 2 бокала вина ( у коллеги юбилей), закусила сыром и апельсинкой П: огурец (просто покрошила) У: кефир + овощной салат П: мандарины (кто б сходил магазин и яблок мне купил)Спорт: планка (1 мин 20 сек , больше не могу пока), приседала 30 раз, больше спорта не было, сильно вчера низ живота болел. воды 2 л

Привет)! Помрой 3- овсянка +стевия+яблоко П- Яблоко О - курогрудь+перловка_+лук+морковь( не плов)+сельдерей П яблоки У - курогрудь+перловка_+лук+морковь( не плов) Вода - 1,5 литра Спорт - нет

Привет всем! З.кофе б/молока +яйцо П.яблоко О.шпинатовый пирог .шпинат+творог+ сыр+ яица и слоеное тесто.пирог очень вкусный полезный и нежный. У.салатд Из спорта прогулка и 10000 шагов. Скучала напонилалку о воде. Уход скраб

Завтрак: бутерброд с колбасой - 45г - 201ккал Творог зерненый 80г - 84ккал, кофе и кусочек шоколада 20г - 260ккал, итого завтрак 545ккал Перекус творог зерненый 100г - 105ккал Обед: гречка 90г - 77ккал, куриное филе 100г - 150ккал, чай -32ккал, итого за обед 258ккал Полдник: салат зеленый с тунцом 90г - 88ккал Ужин: борщ 400г - 290ккал, кефир 60мл - 35ккал, итого ужин 326ккал Всего: 1322 ккал Спорт: начала Джил, дочка не дала по программе, позанималась минут 10, потом сама покачала пресс и попу и немного отжималась.

7:30 Творог с сухофруктами 10:30 перловка, яйцо 13:30 хлеб со сметаной, рис, колбаса 17ч молоко 19:30 суп, колбаса, хлеб 23 сухофрукты Вода 2л Прогулка 1ч Воскресенье закончилась диета, не много расслабилась не ела вчера овощи)зато хлеба наелась, со сметаной тяжело было.. А хлеб был вкусный на сыворотке)