4 неделя день 2
Наши меню7:00 2 стакана воды
Завтрак 7 : 30 овсянка с яблоком 150гр
9-10 убегала по делам .... с коляской
11 : 00 пропустила
13 : 30 2 стакана воды
Обед 14 : 00 гречка (170гр) зеленый горошек(100гр) говядина отварная (50гр )
16:30 10 шт. Фундука
17:30 стакан воды
18 : 30 2 стакана воды
Ужин 19 : 00 салат ( яйцо, огурец,морская капуста, сметана, лук) говядина 50гр
Девочки, сегодня было очень много дел, поэтому такой рацион..... Ещё КД пожаловали, всё болит...
Анастасия
Катя, мало...Ниже прочитала про пропуск обеда. Если пропустили обед, ешьте ужин, плотный ужин! Добирай обязательно калории! Лучше чуть перебрать, чем конкретно не добрать. И калораж слишком мал...не менее 1500-1600 ккал при спорте! А вообще нужно высчитать твою норму. Я кажется писала тебе уже об этом. Я кушаю на 1650-1700. И мяса 50 г маловато...хотя бы 100 хотелось бы. И разнообразнее.
05.04.2016
Ответить
Катюша
Настюш, знаю что мало, сегодня еду за продуктами, закупаться буду. Да я вычитала 1400-1600 со спортом. Без спорта 1390-1490. Вчера без спорта.
06.04.2016
Ответить
Анастасия
И 1400 мало. 1550-1650 считаю нужно. И не нужно вычитать калории в дни, когда не занимаешься. Этот калораж рассчитан на выходные. Мяса можешь и не за раз 100 грамм, но тогда нужно другой белок есть. У меня только из белковых в день 150 г творога, 100 г мяса/рыбы и 1-2 яйца + белок из не белковых . Ты мало кушаешь, правда. Если тебе так и комфортно, то не значит, что организм рад. Так не далеко до плато и срывов.
06.04.2016
Ответить
Самая Счастливая Земельные дела
10 шт фундука-это одна из причин,почему я ненавижу диеты. жизнь тратить свою на подсчет орешков!
05.04.2016
Ответить
Катюша
10 шт потому что в них грамм 10-12, как читала это норма, поэтому и ем 10 шт.
05.04.2016
Ответить
Самая Счастливая Земельные дела
я тоже вижу часто ваш пост. вам салат на ужин не надоел? по мне так вы росто пьете воду и все. прям много наверно скинули?
05.04.2016
Ответить
Аня
А Вы не считали калорийность? Я не в первый раз вижу Ваш рацион и в очередной раз удивляюсь - так мааааало((( меня начинает морозить, если я так сильно сокращаю калории.
05.04.2016
Ответить
Настена
Еще раз влезу... Честно? Очень хочется написать крупными красными буквами и подчеркнуть: не повторяйте, не делайте такой ошибки. Не надо так питаться!!!!!!!!!! Вы сами делаете грубые ошибки в питании, и другим возможно подаете такой пример. Многие повторяют. Может вам один пост создать и туда каждый день кидать рацион питания? Всё равно комментарии очень редки и вам пишут одно и то же.
05.04.2016
Ответить
HelgaPotaki
Поддерживаю! Это не сбалансированное правильное питание, а какое-то меню из концлагеря! Можно так же писать: завтрак-вода, обед-вода, ужин-вода. А потом раз в неделю хвастать, девочки, смотрите как я худею!
05.04.2016
Ответить
Настена
Это ее дело, как худеть. Жалко тех, кто это читает и повторяет. Каждый день читаю ее меню и ужасаюсь.
05.04.2016
Ответить
Катюша
Я никого не заставляю ё так питаться, каждый сам для себя решает. Я пишу для себя. И корректирую в течении дня...
05.04.2016
Ответить
Настена
Ну если это только для вас и вы считаете это для себя правильным, отказываетесь принимать советы, почему не пишите у себя в дневнике. ? Тут хочешь не хочешь - читаешь ЭТО в ленте, в сообществе.
05.04.2016
Ответить
Катюша
Настена , пойми, у меня день на день приходится. Составляю рацион из того что есть в холодильнике. От советов не отказывалась, никогда. Все только нападают, лучше б тогда сказали это не это не то . А все ой какой ужас, ой как мало. ..,. Но а что мне , как слону тонну съесть на ужин например, если я пропустила обед . По поводу завести одну запись, только сегодня об этом думала, и наверное так и сделаю в дневнике у себя ......
05.04.2016
Ответить
Настена
Катя, самое простое- вам говорят мало 1200 ккал. Прислушайтесь. Между завтраком и обедом, обедом и ужином у вас большой перерыв. Съешьте 150-200 гр творога, например, с ягодой ... Есть замечательные программы по подсчету ккал на сутки.
05.04.2016
Ответить
Катюша
Я уже пересчитала. Это сначала я питались на 1200. Настя мне присылала формулы. Норма 1400-1600 со спортом. 1390-1490 без спорта. И вчера не добрала, я знаю. Между обедом и ужином, завтраком и обедом есть же перекусы, иногда я могу его пропустить, потому что сейчас хожу с младшим на массаж и, и бегаю по вопросам с ипотекой.
06.04.2016
Ответить
stusha
Я тоже уже писала, девушка рассчитала себе норму 1200-1400 калорий и считает что этого достаточно.
05.04.2016
Ответить