7:00 2 стакана воды
Завтрак 7 : 30 овсянка с яблоком 150гр
9-10 убегала по делам .... с коляской
11 : 00 пропустила
13 : 30 2 стакана воды
Обед 14 : 00 гречка (170гр) зеленый горошек(100гр) говядина отварная (50гр )
16:30 10 шт. Фундука
17:30 стакан воды
18 : 30 2 стакана воды
Ужин 19 : 00 салат ( яйцо, огурец,морская капуста, сметана, лук) говядина 50гр
Девочки, сегодня было очень много дел, поэтому такой рацион..... Ещё КД пожаловали, всё болит...
Саратов
4 неделя день 2
Москва
А Вы не считали калорийность? Я не в первый раз вижу Ваш рацион и в очередной раз удивляюсь - так мааааало((( меня начинает морозить, если я так сильно сокращаю калории.
2
05.04.2016
Ответить
Франкфурт-на-Майне
Еще раз влезу... Честно? Очень хочется написать крупными красными буквами и подчеркнуть: не повторяйте, не делайте такой ошибки. Не надо так питаться!!!!!!!!!! Вы сами делаете грубые ошибки в питании, и другим возможно подаете такой пример. Многие повторяют. Может вам один пост создать и туда каждый день кидать рацион питания? Всё равно комментарии очень редки и вам пишут одно и то же.
0
05.04.2016
Ответить
Санкт-Петербург
Поддерживаю! Это не сбалансированное правильное питание, а какое-то меню из концлагеря! Можно так же писать: завтрак-вода, обед-вода, ужин-вода. А потом раз в неделю хвастать, девочки, смотрите как я худею!
0
05.04.2016
Ответить
Франкфурт-на-Майне
Это ее дело, как худеть. Жалко тех, кто это читает и повторяет. Каждый день читаю ее меню и ужасаюсь.
0
05.04.2016
Ответить
Саратов
Я никого не заставляю ё так питаться, каждый сам для себя решает. Я пишу для себя. И корректирую в течении дня...
0
05.04.2016
Ответить
Франкфурт-на-Майне
Ну если это только для вас и вы считаете это для себя правильным, отказываетесь принимать советы, почему не пишите у себя в дневнике. ? Тут хочешь не хочешь - читаешь ЭТО в ленте, в сообществе.
0
05.04.2016
Ответить
Саратов
Настена , пойми, у меня день на день приходится. Составляю рацион из того что есть в холодильнике. От советов не отказывалась, никогда. Все только нападают, лучше б тогда сказали это не это не то . А все ой какой ужас, ой как мало. ..,. Но а что мне , как слону тонну съесть на ужин например, если я пропустила обед . По поводу завести одну запись, только сегодня об этом думала, и наверное так и сделаю в дневнике у себя ......
0
05.04.2016
Ответить
Франкфурт-на-Майне
Катя, самое простое- вам говорят мало 1200 ккал. Прислушайтесь. Между завтраком и обедом, обедом и ужином у вас большой перерыв. Съешьте 150-200 гр творога, например, с ягодой ... Есть замечательные программы по подсчету ккал на сутки.
0
05.04.2016
Ответить
Саратов
Я уже пересчитала. Это сначала я питались на 1200. Настя мне присылала формулы. Норма 1400-1600 со спортом. 1390-1490 без спорта. И вчера не добрала, я знаю. Между обедом и ужином, завтраком и обедом есть же перекусы, иногда я могу его пропустить, потому что сейчас хожу с младшим на массаж и, и бегаю по вопросам с ипотекой.
0
06.04.2016
Ответить
Санкт-Петербург
Я тоже уже писала, девушка рассчитала себе норму 1200-1400 калорий и считает что этого достаточно.
0
05.04.2016
Ответить
Северская
Катя, мало...Ниже прочитала про пропуск обеда. Если пропустили обед, ешьте ужин, плотный ужин! Добирай обязательно калории! Лучше чуть перебрать, чем конкретно не добрать. И калораж слишком мал...не менее 1500-1600 ккал при спорте! А вообще нужно высчитать твою норму. Я кажется писала тебе уже об этом. Я кушаю на 1650-1700. И мяса 50 г маловато...хотя бы 100 хотелось бы. И разнообразнее.
0
05.04.2016
Ответить
Саратов
Настюш, знаю что мало, сегодня еду за продуктами, закупаться буду. Да я вычитала 1400-1600 со спортом. Без спорта 1390-1490. Вчера без спорта.
0
06.04.2016
Ответить
Северская
И 1400 мало. 1550-1650 считаю нужно. И не нужно вычитать калории в дни, когда не занимаешься. Этот калораж рассчитан на выходные. Мяса можешь и не за раз 100 грамм, но тогда нужно другой белок есть. У меня только из белковых в день 150 г творога, 100 г мяса/рыбы и 1-2 яйца + белок из не белковых . Ты мало кушаешь, правда. Если тебе так и комфортно, то не значит, что организм рад. Так не далеко до плато и срывов.
0
06.04.2016
Ответить
Москва
10 шт фундука-это одна из причин,почему я ненавижу диеты. жизнь тратить свою на подсчет орешков!
0
05.04.2016
Ответить
Саратов
10 шт потому что в них грамм 10-12, как читала это норма, поэтому и ем 10 шт.
0
05.04.2016
Ответить
Москва
я тоже вижу часто ваш пост. вам салат на ужин не надоел? по мне так вы росто пьете воду и все. прям много наверно скинули?
0
05.04.2016
Ответить
