Девочки помогите! С чего начать?
Джиллиан МайклсИтак мне 28 лет. Худышкой не была никогда, но я занималась до родов теннисом и легкой атлетикой (бег на длинные дистанции) . Рост мой 156см вес был от 50 до 53 кг вся была как орешек))). После родов жутко набрала вес и со спортом попрощалась, на данный момент мой вес 85 кг. Вторую неделю сижу на ПП, но есть грешок на выходных на даче позволяла себе шашлыки и спиртное.
Помогите, с какой программы лучшего всего начать тренировки с ДМ. Так как работы у меня, мама не горюй. И хотелось бы хотя бы в первые недели 2 увидеть хоть не большой , НО результат от тренировок, так как знаю себя что если этого не увижу, то все мои начинания пойдут крахом(((
Спасибо девочки, надеюсь на вашу помощь))))))))))
Gabriet
раздельное питание, следите даже не за калориями а за жирами, но я не ем больше 1300 ккал, никогда не бываю голодна, уменшаю порции понемногу, бегаю с утра
25.05.2016
Ответить
Юлия
Питайтесь правильно,занимайтесь по любой удобной вам программе,не торопитесь увидеть результат сразу и будет вам счастье,вес будет уходить медленно и верно,а формы подтянутся.
25.05.2016
Ответить
Anastasia
Не скажу на счет ДМ, но могу посоветовать Т25. По своему опыту скажу, что после первого уровня значительно уменьшаются объемы, после второго подтянулось все. Сейчас третий делаю. Там есть и облегченная версия (показывает девушка Таня), и основная программа. Я очень довольна.
25.05.2016
Ответить
Ольга (krayneva)
У Шона тренировки гораздо тяжелее ДМ, лучше с нее начинайте с 30-дневки. Ох и разнесло же вас:( старайтесь не быстро худеть, чтоб кожа не обвисла, не больше 1 кг в неделю. Но самое главное - наладить питание. О хлебобулочном забудьте.
27.05.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Ой не знаю,я бы не советовала вам с таким весом ДМ Я 150 ростом и вес был 72,сейчас 66,суставы повредила нафиг,не могу с ней заниматься. По началу все шло хорошо,потом начали болеть колени
25.05.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Сейчас у меня только элиптический тренажер даже приседы делать не могу
26.05.2016
Ответить
Ирина
Я бы посоветовала ДМ для начинающих, а потом уже 30 дневки и т.п., поскольку вес у вас сейчас большой
25.05.2016
Ответить
Леночка
У меня приблизительно такая же история, со спортом не дружила, да и не приходилось. Рост 158, до Б была 42кг. После первой Б вес ушел до 48. А вот после второй никак. Дошли до 58кг. Для меня это много. Начала заниматься по ДМ 30 дневка. После второго уровня видно результат. Но я сделала ошибку, сразу начала как подготовленная заниматься, было очень тяжело, но я же цель вижу в себя верю и на 9 день у меня повылазили сетки на ногах и один сосуд лопнул, был синяк большой на ноге. Я бросила заниматься(((((((( вот теперь не знаю что и делать...... хочу купить чулки компресионные, но пока не могу выделить на них деньги, думаю с ними опять с ДЖ продолжить заниматься.....
25.05.2016
Ответить
Jully
Начните с стройной фигуры за 30 дней. Сфотографируйтесь до и после, так хорошо будет виден результат. Еще могу вам посоветовать считать калории.
25.05.2016
Ответить