Какие виды спорта можно после 40?
Ох как же тяжело худеть после 40((((. Вес 72 кг, рост 168. Надо сбросить 8-10 кг. Начинаю ПП, и хотела посоветоваться на счет физических нагрузок. Начинала заниматься с Джилл, но у меня после этого болят коленки. Также мне нельзя качать пресс из-за грыжи пищевого отдела диафрагмы. Что тогда можно? Хожу каждый день пешком на работу и с работы (5 км), но это сильно в похудении не помогает. Чем можно заняться без вреда для здоровья после 40 лет? Бассейн? Йога? Йога помогает похудеть?
Пельметти
Мой рост и мой вес)) и почти мой возраст))((
Я начинала пару лет назад и достигла хороших результатов: питание тут
Занятия можно взять тут
Но когда я тренировалась, я занималась в тренажерном зале 3-4 раза в нед, схемы тренировок писала себе сама. За месяц-два подтянулась жопа и похудела на 5-6 кг
Тренировки в зале - см у меня в разделе тренировки. Там с картинками
02.12.2017
Ответить
Ирина
Попробуйте ходьбу с Лесли Сансон. Это спортивная ходьба, не простая. Эти занятия разделены на мили. Начните с 1 мили, это 14 -15 мин всего. Покажется легко - включите вторую милю. Помните, в 1 миле самые лёгкие упражнения как бы, в 4 или 5 милях сама ходьба пошустрее, да и упражнений побольше. Отрегулируйте себе нагрузку по милям. Должно всё получится!
14.06.2016
Ответить
Влада В
Такие же как и до 40. Йога не помогает похудеть, но приводит в порядок здоровье.
14.06.2016
Ответить
Алена
Я в 30 аэробикой занималась, сейчас уже не могу, нагрузка на суставы, коленки начинают болеть(((
14.06.2016
Ответить
Елена Тарасова (дизайн, 3D)
Вам необходимо исходить из показаний по здоровью, у нас в группе и 60 летние фору 20 летним дадут:) Лучше найти в вашем городе хорошего фитнес инструктора и взять индивидуальные занятия, он или она составят план тренировок с учетом проблем со здоровьем. И конечно же до лучше пройти обследование медицинское с общими анализами и консультациями со специалистами и хирургом в вашем случае.
13.06.2016
Ответить
Алена
Елена, спасибо большое за ваш комментарий, анализы сдавала недавно, все в норме (ТТТ). Вот у хирурга не была пока, надо будет проконсультироваться.
13.06.2016
Ответить