Крик о помощи...ПОМОГИТЕ ПОХУДЕТЬ!!!

Поддерживаю ваш выбор в борьбе с лишним весом в пользу правильного питания, а не диет. Сама уже несколько лет стараюсь придерживаться здорового образа жизни, изучаю литературу на тему правильного питания, и это мне позволяет держать свой вес под контролем. Есть желание поделиться своими знаниями и опытом с другими. Для этого хочу создать соответствующую группу в ватцап где будем общаться на тему "чтобы такое съесть, чтобы похудеть", делиться пп-рецептами, поддерживать друг друга, давать советы, исправлять ошибки в питании. Приглашаю всех желающих. Пишите в личку номера кто желает присоединиться. Я - за правильное разнообразное питание правильными продуктами, против жёстких диет, калории не считаю, но если вам хочется, то пожалуйста.

В этом сообществе, а также в дневнике марины-мандарины - кладезь знаний. Гаучится поавильно питаться не сложно. Нет жирному, жаркному, острому, мучному. Воды минимум 2 литра в день. Приготовление пищи - на пару, запекание ну или тушение. По любой из формул в интернете расчитайте нужное вам количество каллорий. Оттуда вычитайте 20% - получившееся количество - этото, сколько нужно сьедать в день чтобы худеть. Купите кухонные весы, смотрите каллоийностьпродуктов в интернете и записывайте, что съедаете. Так вы увидите свой реальный рацион. Минимальные физ нагрузки. Главное, чтоб был дефицит калорий. Удачи.