Пишу, чтобы не забыть
13 февраля
Рост 165
вес 73 кг
Об 103
От 84
Он 60
Было ПП с подсчетом каллорий, занималась 3-4 в неделю дома (2р силовые, 1-2р круговая). Вес упорно не хотел уходить, казалось, что я очень много ем. Вес колыхался туда-сюда, я жутко злилась.
В общем 18 мая
Вес 70 кг (-3кг)
Об 101 (-2)
От 80 (-4)
Он 57 (-3)
3 кг за 3 мес, я была в отчаянии, по см тоже динамика минимальная. Потом я завязала с подсчетом ккал, стала просто кушать досыта простую, малокалорийную пищу. Сейчас ем так:
Утро льняное семя, вода
Завтрак - каша с орешками или мюсли самодельные, кофе с молоком, сладость (халва/Зефир/козинак)
Обед - салат из свежих овощей, белок (курица/индейка/рыба), гарнир (гречка/чечевица/тушеные овощи)
Ужин белок (творог/мясо/рыба) салат из свежих овощей
Меню примерное, на деле оно более разнообразное в смысле блюд, но набор продуктов почти всегда такой
Физ нагрузка та же, просто меняю упражнения.
На 8 июля (чз 2 мес)
Вес 66 кг (-4)
Об 97 (-4 и -6 с начала похудения)
От 77 (-3 и -7)
Он 55 (-2 и -5)
Итого за 5 мес минус 7 кг это конечно же мало, но тело подтянуто, волосы и менструация на месте, а на море я без стеснения ходила в раздельным купальнике, я продолжаю, следующая цель 60 кг и 42 размер одежды. Пропорции у меня конечно не самые шикарные, но чем уж природа наградила. Ну и фото
Шортики эти смешные не ношу, просто на момент первого фото они единственные из шорт на мне застегнулись, а теперь они держатся на честном слове пришлось натянуть на бока по максимуму
