Марафон КБЖУ 01.08.16
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахНу вот девочки, сегодня понедельник, а значит взвешиваемся 
!!!!!!
У меня отвес, немного сначала марафона, но есть ))) 350 гр. Вешу теперь 65,750. А у вас какой вес сегодня?
Прогулка вчера была на 10 км, не меньше. Обычно я 10 км за день хожу. а тут погода хорошая, жара вечером улеглась, и мы давай гулять по лесу. В общем ела поздно вечером, но правильную еду ))) : творог, яйцо и кусочек персика. Все "сырные жиры" я думаю за вчера сбросила ))))
Люда
Привет. оставь мне все так же. узнала причину мегрени - защимила нерв. сегодня уже лучше. схожу в магазин и настрою весы. сегодня еще полежу (как не сглазить. как запишусь в марафон так как назло здоровье подводит.)
02.08.2016
Ответить
Елена
Пишу с опозданием, вчера не заходила. Питаюсь нормально, правильно, но вес стал 66.2 (+500гр). Уменьшать калорийность не буду, держу прим. 1600, надо добавить активность, честно говоря, расслабилась в этом плане
02.08.2016
Ответить
KatiaK 
Так, пишу, сорри, поздно.
Завтрак - яйца, тосты с авокадо и коасной рыбой
Обед - творог с ряженкой
Ужин - куриное филе с овощами и салатом ( помидоры, листья всякие, фета).
Перекус- море арбуза, чай с финиками
Вес с 60,9 упал до 59,5. Но у меня сейчас всякая наеденная вредность выходит:)
Так, пишу, сорри, поздно.
Завтрак - яйца, тосты с авокадо и коасной рыбой
Обед - творог с ряженкой
Ужин - куриное филе с овощами и салатом ( помидоры, листья всякие, фета).
Перекус- море арбуза, чай с финиками
Вес с 60,9 упал до 59,5. Но у меня сейчас всякая наеденная вредность выходит:)
01.08.2016
Ответить
Наташа
Девочки! Вот мои подсчеты КАЛОРИИ: 1300-1650 БЕЛОК: 97 - 144 грамм ЖИРЫ: 22 - 37 УГЛЕВОДЫ: 146 - 206 Посоветуйте, Неужели, реально, жиров надо так мало? А как же говорят, что 1 г жира на 1 кг собственного веса...
01.08.2016
Ответить
Наташа
Спасибо, девочки Попробую пересчитать Вчера вот что опять получилось (Фото с телефона не могу вставить ((( 1360 кал Б 103, Ж70, у97
02.08.2016
Ответить
Наташа
Сегодня начала утро с часовой тренировки на элипсе Занимаюсь в ритме кардио , пульс около 70% от максимума Тренажёр выдаёт 300 кал за час , а программа утверждает, что 450 Ну, пусть будет 300 Тк калории я считаю давно, а к бжу не увлекалась, проанализировала свои записи за июнь-июль По калориям я почти всегда укладываюсь, 1300-1500 , но вот по жирам всегда перебираю!!! Неожиданно ((((
01.08.2016
Ответить
KatiaK
Очень даже ожиданно :) мы часто маложирные продукта со спокойной душой едим, а они то копятся ;) наример, молоко
01.08.2016
Ответить
Наташа
Привет! Ну, девочки, теперь уж точно начинаю ) Я - злостная нарушительница ((( Итог - вес на сегодня 56 кг (плюс 1,5) Оль, добавь ещё пожалуйста параметры ОпГ 75 ОН 52
01.08.2016
Ответить
Ирина
Посмотрела, оказывается, в действительности у меня -800 г. Я довольна. Сегодня нарушила свое питание, утром плохо чувствовала, опять эта слабость. Ребенка еле в сад отвела. Муж потом пошел накормил меня в KFC (я не стала противиться), на улице такая жара, ужас. Домой приехали, я выпила стакан пепси (вот от этого можно было отказаться, хоть и хотелось пить сильно).
К вечеру мое состояние улучшилось, слабость ушла, нос вроде раскладывается (сходила я к лору, на процедуру отправила ультразвук). Завтра думаю, без нарушений будет
К вечеру мое состояние улучшилось, слабость ушла, нос вроде раскладывается (сходила я к лору, на процедуру отправила ультразвук). Завтра думаю, без нарушений будет
01.08.2016
Ответить
@nadinbiryukova $$$
Ирина подскажите пожалуйста в какой программе вы считаете свои калории и бжу? по табличке смотрится очень удобно.
01.08.2016
Ответить
Татьяна
Почему нет?)) я, например, за ребёнком если кашу доедаю, тоже вписываю в кбжу))
01.08.2016
Ответить
Анастасия
Одно дело ложку доесть, а другое 70 гречки и 80 овсянки- это 2 огромные тарелки.
01.08.2016
Ответить
OLGA KRASAVINA
Насть, так я в завтрак второй перекус посчитала. Я рано встала, в 6.30 съела гречку с молоком, там мало совсем было с тарелке. А потом уже был перекус после тренировки, уже почти 10.15. Она была ударная, жесть. До сих пор ноги и спина болит )) 
Слушай, а что лучше есть после тренировки ?
Слушай, а что лучше есть после тренировки ?
02.08.2016
Ответить
Анастасия
Я делала так, если занималась с утра: что-то быстрое( яблоко или банан, например), треня, затем нормальный завтрак( каша с сыром , яйцом).
Если в обед тренировка, то уже как гуру говорят: покушала обед, через 1- 1,5 занимаюсь и кушаю белок.
Белок- для начинающих
Б+У- для профи
Но, всё равно считаю, что когда занимаешься дома можно кушать по своему плану.
02.08.2016
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.