Мини - отчет по питанию 8.08-11.08.2016 .
Дневники худеющихВчера работала, поэтому отчетик сегодня. Только по питанию) По весу в понедельник.
08.08.2016 - понедельник - выходной день
завтрак: яичница без масла (1 яйцо + 1 белок), хлеб, вкусняшка
перекус: гранат и апельсин
обед: плов с курицей, овощи
перекус: йогурт с черникой
ужин: салатик(рис, тунец в с.с., яйцо(белок), кукуруза, огурчик).
вода - 2литра
_______________________________________
9.08.2016 - вторник - выходной
завтрак: овсянка
перекус: банан
обед: куриная котлета и рис с овощами
ужин: куриная котлета, овощи
вода: 2л
________________________________________________
10.08. и 11.08 рабочие дни:
завтрак: омлет с помидорами
первый перекус: были грецкие орешки
обед: рис с овощами и куриной грудкой
перекус второй: огурцы
ужин: рыбка вареная(треска) и овощные котлеты( брокколи, морковка, горошек, кукуруза, стручковая фасоль, цветная капуста - варим без соли, потом блендером бззз + яйцо + 1-2 ст. ложки овсяных хлопьев + соль, замешиваем фаршик и лепим котлетки) тушим на водичке.
__________________________________________
Ну и фото, бегемотика)
