Всем привет. Девчонки, подскажите пжлст или перепроверьте, взялась за себя, считаю каллории, вешу 76.0кг рост 171,физическая активность низкая, калькулятор рассчитал 1200ккал, У:150, Ж:40,Б:60 гр/день Примерный рацион вот например сегодня, завтрак: яичница из 2 яиц, пол помидора, поздний завтрак😊:бутерброд с диетич.хлебом и 2 кусочка сыра, кофе с молоком без сахара с 1,5%молоком. Перекус :яблоко. Обед будет капуста тушения с одной четвертинкой сосиски. Ужин: творог обезжир и грейпфрут. Нормален ли такой рацион? я привыкла все взвешивать, рассчитывать, конечно особой потери веса я не вижу и объёмы менее не становятся😕Считаю примерно 1,5недели,знаю,что это смешно 😂привыкла есть меньше. Вопрос, Не буду ли я потом поправлять, если например буду съедать 2000 каллории, я уже запуталась, кто-то пишет, что надо чередовать потребление каллории, чтоб организм не привык и потом не набирал😕
Воронеж
Двигаться надо , как никрути , два часа в день или ходьба в гору или что то с усилием , я лично коляску катаю с дитем в15кг в гору , коляска летняя прогулочная на маленьких калесах , домой прихожу и вся задница до колен мокрая , и худею...
Москва
Ну на работе я наматываю км эдак 8 за день, после работы специально хожу пешком 1,5 км от метро, но регулярным я это не назову, хотя хожу много, буду добавлять спорт
Воронеж
Я ем примерно 1500 не больше ,за месяц на три кг похудела , потом отравилась еще минус 500гр почти не ходила неделю вес стоял, хотя я почти ничего не ела , счас опять хожу пока не взвешивалась , я вообще взвешиваюсь один раз в две недели ...
Москва
Что за бред? Какие 1200? Ну миллион же постов тут, куча статей в интернете... Прежде чем угробить здоровье - почитайте, поизучайте...
Москва
Почитайте, я тут писала https://m.babyblog.ru/community/post/hudeem/3067957
Москва
Белка мало, не знаю где там 60 гр. Яйца да белок, ну творог, а мясо? Рыба? Сосиски это мусор!
Москва
Вот съела капусту тушеную, яблоко и все, пишет превысили норму белка... Не, обычно я конечно нм мясо, рыбу, морепродукты, это сегодня такой денёк просто😊
Москва
Я ела 1300 ккал в день по показаниям врача (сдавала кровь для составления диеты). При этом из рациона мне выводили все сладкие фрукты, все мучное, жареное, копченое, соленое. Мясо-говядина, телятина, куры белое мясо, индейка кролик (тушеное или на пару), свеклу, вареную морковь нельзя. Молочное, кисломолочное без добавок до 2,5% жирности. Хлеб цельнозерновой 1 кусок в день, на рацион раз в неделю порция макарон из твёрдых сортов, можно 2-3 картофелины в неделю. Каши овсяная, гречневая. Плюс аквааэробика и старший сын. Принцип был такой. Я 33 кг сбросила после первой беременности.
