Как питаться до и после тренировки?
Все что касается спорт-питания(отзывы, обмен опытом, советы)Всем привет! Подскажите по питанию и спорту.. Я возобновила занятия каллынетик.. И вот много где читала про питание до и после.. Не могу понять... Много где пишут не есть за час мин до и часа 2-3 после...((( если для похудения... Если для мышц то есть сразу почти и белки... Еще попадалось что-то про углеводное окно после трени..., т.е.угли....есть.
Если мне нужно скинуть, то не есть часа 4-5????!!!!это бред думаю... тогда это не пересекается с принципами пп....
Когда может состоятся ближайший прием пищи до и после и что лучше есть...? Всем СПАСИБО! 
п.с. Надеюсь хватит сил вернуться на нужный путь с перерывом почти в 1,5 года 
ооочччееенннь хочу еще минус 10-15....кг
Ирина
Минут за 40 до трены можно есть легкую еду, жирную часа за полтора. После трены можно банан съесть. А потом как обычно. Если для наборы мышечной массы, то просто следить, чтобы в организме было достаточно аминокислот. Если такой задачи не ставится, то питайтесь обычно. Общий обмен помноженный на процент с активности с вычетом 10%
И это все не для жиросжигания или набора мышечной массы, а для нормальной работы организма.
Например, поели вы за 5ть минут до трены и энергии много будет тратиться на активное преваривание итд пищи. следовательно меньше энергии для тренировки. Не стали вы кушать угли после трены и организм медленней восстанавливается. Следовательно, если треировки слишком активные и частые, то будете работать в режиме недовосстановления и, в итоге, получете перетрен
18.08.2016
Ответить