Саратов
Узнать как избавиться от жира на животе.
я первым делом сказала что питание должно быть правильным.
А ему надо конкретно знать, что кушать, какую физ нагрузку дать организму.
в связи с работой,работает с 9-10 до 20-21, не может придерживаться 4-5 разового питания. Занимается дома после работы, а это часов в 10 вечера , отжимания, пресс, подтягивания на турнике.
Какие ему дать рекомендации?
Вес 86 рост 175 возраст 30 проблемная зона -живот
У него насколько много жира на животе? Мне кажется, у него 10-15 кг лишние. Мой муж ходил только на беговой дорожке и плавал после работы, НО каждый день. Плюс вечером не ел (избито, банально, но это заставляет есть утром и днем). Читала, что совсем поздно заниматься не очень полезно, мой занимался примерно в 18-19 ч. вечера. Поэтому в случае вашего мужа, я думаю, тут надо питание подстроить, чтобы не превышать сколько-то кк (программу пусть себе установит на телефон) и ходьба, бег. А он сейчас мышцы укрепляет, так получается, но как говорил тренер в клубе, мышцы прекрасно формируются под слоем жира))) То есть жир никуда не девается.
Саратов
жрать поменьше),пусть и не совсем правильную пищу,но в меньших кол-х. Я думаю. Как-правило у мужчин обмен вещ-в более быстрый. Ну и от конституции зависит, кому-то этого хватает, а кому-то и нагрузки нужны нормальные. У меня бывший как съехал от меня,маман стал почти такой же стройный как в 25)
Кривой Рог
а мой мало ест , работу сидячая и живот есть . А вот когда сменил работу , бегал на работе все время и сразу похудел
Краснодар
Мой не ел ничего 4 дня кроме томатного сока ( литр). Потом выходил два дня: один день одну вареную кукурузу, второй свеклу вареную перетертую с небольшим количеством соли. Живот ушел. Весил 84. Щас 79 при таком же росте как у твоего.
Ест сейчас как обычно
Динская
Я убрала полностью сахар и мучное, а так же такие продукты как чипсы, сухарики, газировку, консервы, полуфабрикаты, жареное ( ела в основном мясо, рыбу, яйца, овощи, молочка, крупы мало)в течение 2-х недель живот значительно уменьшился. А еще кардио минут 40 в день или хотя бы пешком ходить не меньше часа. (на работу, с работы).
Первоуральск
только питание дробное. Кушать 4-5 раз в день. Ну или хотя бы если три раза, то порции должны быть одинаковы и не больше 200гр. Не есть мучного, жирного, жаренного, сладкого. Не пить газировки, соки, пиво. Побольше воды простой.
Жир не убирается где-то локально. Он может хоть до посинения качать пресс, но жирок на животе так и будет. Здесь все "легко и просто"- правильно питаться и больше двигаться. Пересмотрите питание, убери к пищевой мусор, пусть человек больше двигается
Москва
У моего мужа такой же рост/вес/возраст. Он за полгода похудел на 16 кг. Считает ккал. На завтрак овсянка с клетчаткой, перекус творог не жирный и кефир 1%, обед суп без картофеля. Ужин мясо/рыба/курица не жирные+ овощи. На ночь не есть.
Кривой Рог
у моего так само, мы смотрели видео и там говорилось, что нужно давать общую нагрузку для похудения и правильно кушать, ни в коем случае не голодать и пить воду.
Нашла в закладках:))https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3048719
Санкт-Петербург
без дробного питания практически нереально. Т.к. большой живот - это в том числе растянутый желудок. Так что есть часто, но понемногу, тогда уже через несколько дней первый результат заметит.
