Ниграма не ушло(((Ето нормально?мне кажется что нет...неужели все изза недобора белка???(((ем 1300-1400калорий в день.спорт джилиан 30ти дневка 2раза в неделю...
Москва
Так не должно быть. Я на пп с калорийностью 1400-1500 в день ща месяц похудела на 6 кг(плюс спорт). Мне кажется,вам нужно найти врача диетолога. Удачи вам
0
10.10.2016
Ответить
Москва
Завтрак однообразен)) каша овсяна на воде с каплей молока, кофе и 10 грамм сыра, второй завтрак творог обезжиренный или печёное яблоко или 2 перепелиных яйца с небольшим кусочком огурца или помидора(не все вместе, а что-то из "или"). Обед: вареная куриная грудка с овощами или рыба на пару, полдник: творог обезжиренный или овощная запеканка или лазанья из кабачков или что-то подобное. Ужин стараюсь делать белковым: курица или рыба или котлетка на пару с небольшим количеством овощей. Получается, что я почти постоянно ем(каждые 3-3,5 часа). Но у меня 5-6 раз в неделю спорт по 50-60 минут.
0
10.10.2016
Ответить
Москва
Лана,а в обед мясо(рыбу) с крупами можно??Смотрю Вы только с овощами едите??
0
12.10.2016
Ответить
Москва
Если честно, я не могу сказать, что придерживаюсь какой-то системы питания. Просто выбрала то, что удобно мне и работает. С крупами я ем, но очень-очень редко. Потому как меня жаба давит от калорийности круп, да и мне вкуснее с овощами. Не так давно читала статью, что в Израиле эндокринологи провели исследования и оказалось, что нет универсальных рецептов как похудеть. Одни и те же продукты вызывают разные реакции у людей в зависимости от микрофлоры кишечника. Удачи вам!
0
13.10.2016
Ответить
Первоуральск
вы очень мало едите. для вас норма 1500-1600ккал. Баланс у вас нормальный, белков не мало. Увеличьте калораж суточный до 1500 сначала, Пару недель поешьте так, даже недели хватит, чтобы результат увидеть... Если очень мало кушать, организм перестает отдавать, т.к. впадает в стрессовое состояние накопления, у многих так происходит. Я по себе знаю, пробовала месяц есть на 1000ккал, вес стоял на месте, стоило увеличить до 1500 вес сразу пошел вниз. И ешьте по 5-6 раз в день обязательно.
0
10.10.2016
Ответить
Первоуральск
я за кого то не берусь отвечать. Я считаю калории по единственной существующей формуле, и только ей доверяю, а не тому кто когда то как то похудел на 1000ккал.
Я не спорю, можно и вообще есть на 500ккал, и ты реально тогда похудеешь, вот только какой ценой и как быстро все вернется.... Опять же зависит от возраста, я в 20 лет с дури две недели ела по яичку в день, конечно я похудела, опомнилась когда сознание начала терять, хотя чувствовала себя хорошо. Быстро восстановилась и вес не набирала долго. Но если бы я так худела в 30 лет, думаю все закончилось бы больничкой и как минимум гастритом. Поэтому сейчас я худею только правильно. Работая тренером в тренажерке до беременностей, не встречала ни одной девушки/женщины, кто бы не худел при правильном расчете калорий. Не худеют те кто: 1) не правильно рассчитал калории, больше или меньше; 2) не взвешивает еду, а считает "на глаз"; 3) считает не всё что ест пьет; 4) питается 1-2 раза в день, съедая суточную норму ккал, вместо того чтобы разбивать приемы на 5-6 раз; 5) те кто имеет заболевания эндокринной системы.
0
10.10.2016
Ответить
Пересчитала калорий и получилось 1700.плюс если отнять 10%чтоб худеть то 1550приблезительно.но ето нереально столько сожрать))я вот целий день сегодня ем негододная никапли и получилось только 1200...А уже 20.00 и что скушать на 300калорий наночь незнаю поетому и небуду доедать до 1500...попробую завтра
0
10.10.2016
Ответить
Первоуральск
да, это много очень. По началу очень сложно набирать эти ккал, недели за две научитесь, и даже переедать будете. Главное считать ВСЁ!!!! все что едите и пьёте. Очень выручают кашки на завтрак, в них много ккал. Постарайтесь дней 5 составлять себе меню заранее на день, чтобы у вас было уже расписано, что и во сколько вы будете есть. Потом уже сами сориентируетесь.
0
10.10.2016
Ответить
Сходня
Какой вес? А то может у вас вес 47) а вы 40 хотите) вообше, так не бывает. Я с 67 до 62 худела на 1500 кал и местами даже больше. Правда, у меня 3 часовые трени в неделю минимум + разогрев и после по 10-20 минут дорожка/эллипсоид/велосипед
0
10.10.2016
Ответить
Ну так у вас и спорта много!А у меня 30мин в день 2раза в неделю...вес 66кг рост 169.
0
10.10.2016
Ответить
Сходня
Тогда однозначно, дело в спорте и в активности. Может, еще метаболизм. Включите те продукты, которые его разгоняют. Оч желательно 10мин зарядки по утрам.
0
10.10.2016
Ответить
Москва
Причина идет быть только она: вы едите без дефицита калорий. Вы взвешиваете еду?
0
10.10.2016
Ответить
Да А как же иначе калорий считать?)утром овсяноблин( 80гр сухой овсянки) с чайной ложкой меда,перекус яблоко,или груша(150-200гр),обед курогрудь 120гр готовой и гречка 140гр запареной,перекус или яйцо или 100гр творога,вечером 1-2белка и творог 100гр или кефир...по калориях 1300-1400.при 66кг ето много калорий?
0
10.10.2016
Ответить
Энгельс
Вбила все это в калькулятор и получилось меньше тысячи калорий, ты точно правильно считаешь??? И жиров нужно есть 1гр на 1кг веса, то есть 66 грамм!!! - это первое.
Второе - после родов и ГВ обязательно сдай на гормоны!
1500 ккал для тебя это минимум. При недостатке еды организм начинает откладывать все, что получает. Еще в меню совсем нет свежих овощей и главное - клетчатки!
0
10.10.2016
Ответить
Москва
Попробуйте пару дней посидеть на 900-1000 ккал, если не скинете, причина значит есть какая то.. я вот так обмен веществ разгоняю свой)) пару раз в неделю 900 ккал, один раз 1800)) чтоб не расслаблялся)))
0
10.10.2016
Ответить
Москва
Скорее всего у вас нет дефицита калорий. Я 63 кг начинала худеть при 1150-1250 ккал. Первые 3 недели худела на таком калораже, потом вес встал и уменьшала калории. С 63 кг похудела до 47 кг за 4 месяца на пп.
0
10.10.2016
Ответить
А мне тут все твердят что" 1200ето для больного лежачого 30кг человека"убеш обменку"и т.д(((до родов я скинула 20кг за год какраз на 1200...после родов и гв мне очень сложно сбросить хоть 1кг(((на помрой сидела скинула 2,5за месяц.. но на помрой счас денег нету....
0
10.10.2016
Ответить
Москва
Попробуйте на 1200 ккал. Это не так мало как многим кажется) Правильно подбирайте продукты и не будете голодной. По мне, лучше урезать калории и быстро похудеть, чем потерять мотивацию из-за того, что вес стоит)))
0
10.10.2016
Ответить
Москва
я бы посоветовала больше спорта. я никогда на одних диетах не худела, не получалось. Если по 30 минут в день, то можно и каждый день. А лучше 3 раза в неделю по часу. Вам кардио нужно по-больше, именно оно помогает сжечь жир. Могу посоветовать Body Revolution. не пробовали? очень интенсивная тренировка, рассчитаная на 90 дней с гарантированный результатом. Именно она помогла мне придти в форму и после первых и после вторых родов
0
11.10.2016
Ответить
Спасибо я ее возьму после 30ти дневки.хочу чучуть себя к ней приготовить))думала брать нет проблемним зонам но раз говорить ета лутше то канешно попробую!
0
11.10.2016
Ответить
Подольск
2 раза в неделю мало спорта хотя бы 3-4 раза, к тому же тридцатидневка всего полчаса...ее каждый день нужно...1-2 выходных в неделю.Белок точно ни при чем в похудении. Для сброса веса вы должны тратить ккал больше, чем потребляете.
0
10.10.2016
Ответить
Москва
Спорта очень мало, при похудении надо заниматься от 5 раз в неделю
0
12.10.2016
Ответить
Красногорск
У меня сегодня неделя ПП и ушло 5кг...Калории не считаю ,ем много;)
0
10.10.2016
Ответить
