Вышла на финишную прямую, осталось немного и ........ вес встал(((

Железнодорожный

А чтобы вес пошел вниз, нужно пересмотреть ккал (на сколько питаешься) и увеличить физнагрузку (по возможности)

18.10.2016

Ответить

Воронеж

С целлюлитом проблемы наверное возникли из-за быстрой потери веса. Он у меня и раньше конечно был, но не такой. Но думаю до лета я с ним окончательно распрощаюсь. Вот как раз с водой не добор у меня, тут пытаюсь исправиться и пить больше, пока 1 литр (понимаю что мало), с каждым днем стараюсь увеличить. Калорийность у меня маленькая не больше 1200 ккал. Я думаю что наоборот надо уменьшать нагрузки физические. Не 5 дней по 1,5 часа, а 3 дня (через день). Скорее всего я просто организм измотала и поэтому результата нет.

18.10.2016

Ответить

Оля

Москва

попробуйте , наоборот, сделать загрузочный день

а так, может что-то типа "Жиротопа" или бешеной сушки? как раз на лишне кол-во кгшек может сработать

18.10.2016

Ответить

Воронеж

Я про сушку думала, но боюсь что целлюлит еще сильнее станет. Сейчас тренируюсь так : 15 мин. разминка, 30 мин. силовые (в основном на низ тела), 30 мин. кардио и 15 мин. растяжка. По поводу загрузочного дня хорошая идея, наверное на выходных себе его устрою. Большое спасибо за совет и помощь.

18.10.2016

Ответить

Оля

Москва

ага. можно просто читмил ( до 12 одно блюдо любое любимое вредное)

а можно полезными калориями до 2000 ккал , если день без тренировки

Вы молодец!

18.10.2016

Ответить

Воронеж

Хороший вариант. Жалко что до обеда у меня практически нет аппетита и такая загрузка мало будет отличаться от обычного меню. Думаю завтра же устроить загрузочный день, так сказать для успокоения и поощрения себя . Завтрак и ужин оставлю прежним, а на обед...... поем жареной картошки вместо супчика (обожаю ее, но последний раз ела 10 месяцев назад), загружаться буду в разумных пределах конечно . А с четверга внесу в свою систему корректировки для преодоления метаболического плато)))). Еще раз спасибо за помощь и отзывы, вы мне реально помогаете. Очень рада что выставила пост, бороться одной тяжеловато да и не всегда получается себя реально оценивать. А так столько позитива и советов получила, что теперь точно добьюсь заветной цели.

18.10.2016

Ответить

Оля

Москва

главное не привыкнуть "загружаться"

18.10.2016

Ответить

Воронеж

Дааааааа

18.10.2016

Ответить

Железнодорожный

Охохохо, Лена, у вас метаболическая яма. Если продолжите питаться на 1200 и меньше, вес не сдвинется, организм уже подорван -(((

и какой вам разгрузочный день, как советуют ниже, если у вас и так каллораж почти минимальный -((((

18.10.2016

Ответить

Воронеж

И как же теперь из этой ямы выбираться. Перестаралась похоже с методами.

18.10.2016

Ответить

Железнодорожный

К сожалению, разрекламированные 1200ккал для похудения -это миф и очень вредный. Конечно, при таком дефиците ккал худеется, но радость будет не долгой а выход из ямы трудоёмкий.

Я в личку кину тебе статью про плато и как из него выйти

18.10.2016

Ответить

Воронеж

Большое спасибо))

18.10.2016

Ответить

Железнодорожный

См. Личку. -) будут вопросы -спрашивай-)))

18.10.2016

Ответить

Воронеж

Пасибки. Очень подробно и понятно.

18.10.2016

Ответить

Удельная

Потрясающе! Вы большая молодец! С таким успехом в продвижении к поставленной цели - Вы добьетесь своего! Поделитесь премудростями своего преображения?-)

17.10.2016

Ответить

Воронеж

Спасибо))) Жаль что осталось самое трудное, лишний вес спрятался в "галифе", а с ними сложно бороться. Но было бы желание))), а оно у меня есть. Худела как и все изменила питание и спорт спорт СПОРТ. Примерный рацион такой:

- завтрак (он у меня всегда одинаковый, и вкусно и полезно, к тому же даже дочка старшая теперь со мной завтракает, ей тоже понравилось, а раньше она вообще с утра никогда не ела, не заставить было): овсяная каша с салатом (тертое яблоко и морковь) и чай с булочкой или печеньем (если ем булочку, то потом в течении дня сладкого себе больше не позволяю, а печеньки штучки две или три и тогда в обед тоже можно себе позволить чаек с тремя печеньками)
- обед стандартный и полноценный: обязательно супчик и второе, но порции стараюсь ограничивать, беру маленькую тарелочку, и чаек любимый. Последних два месяца и первое и второе в меня не помещается, поэтому ем то что больше хочется. Обычно это супчик, но опять же в меру.
- ужин скромный: стакан молока, творог, два яблока или два вареных яйца, по желанию можно эти продукты совмещать, но не злоупотребляя (до беременности для меня такой ужин был норма, поэтому и сейчас быстро привыкла). По спорту начинала с малого: отжимание, пресс, "ходила" на попе, обруч. После беременности давалось очень тяжело да и вес лишний не давал развернуться. Начинала с 30 минутной тренировки, потом перешла на 1 час. Занималась каждый день. Это в течении первого месяца. Потом добавила комплексы на свои проблемные зоны, брала их из ЮТУБа. Перепробовала много разных, но понравились больше занятия с Еленой Силкой. А с середины мая перешла на тренировки Яны Скрипник, отличные комплексы, но по началу после них я даже встать с пола не могла - тяжело было, но тело подтягивается на глазах, что стимулировало продолжать, да и привыкаешь к нагрузкам со временем.

Два-три раза в неделю устраиваю разгрузочные дни на молоке и яблоках (но завтрак в эти дни тот же - овсянка с салатом и чай с печеньком).

Сильно не ограничиваюсь в еде если честно, считаю что лучше съесть одну маленькую конфетку и успокоиться, чем не позволять себе сладости, а потом сорваться и сожрать килограмм.

Но если уж и случилось объесться вредностей, то следующий день обязательно разгрузочный, тогда нет прибавки. Ну вот как то так!)))

17.10.2016

Ответить

Удельная

Спасибо за подробный ответ-) найти бы время и взяться за свои объемы тоже, время остается только ночью, Не испугаются ли дети пыхтения мамы))))))

Ну и я как подумаю об ограничения в питании - сразу хочется поесть))Хотя я не особо и объедаюсь обычно..

обруч - хула-хуп у вас? Очень заметна у вас талия. Я свой забросила, Надо хотя бы с него начать.

Уверена, что вы достигнете своего с такими результатами! Завидую )) одной трудно начать)

17.10.2016

Ответить

Воронеж

Да хула-хуп, у меня с шипами магнитными. Начинать лучше с 5 минут и больше 15 минут в день крутить нельзя. Я когда начинала в меня никто не верил. Но главное начать,а как увидите первые результаты то останавливаться уже сами не заходите. Питание лучше под себя подстраивать, слишком тяжело соблюдать чужие системы. Вот я уже давно выяснила что мне на ужин лучше не есть, потому что все сразу в жир идет. Вот под этот принцип и подстраивала свой рацион. Разгрузки конечно поначалу тяжело давались, но главное начать. К тому же не обязательно сразу на три дня. Можно один в неделю. Мне разгрузки нужны как раз для того что бы можно было иногда кусочек вкусняшки съесть))) Мой вам совет, не кидайтесь сразу в похудение с головой, а то через пару дней и слышать о нем не захотите. Приучайте себя постепенно, сначала питание, а потом спорт, ну или наоборот. И главное верьте в себя и у вас обязательно все получится.

17.10.2016

Ответить

Удельная

Спасибо за совет!

А хула-хуп я крутила по 30 мин (Не с первого дня, конечно), и хотела уже переходить на более тяжелый, т.к. свой уже не ощущала. Надо начать Хотя бы с него))

17.10.2016

Ответить

Воронеж

Конечно. Удачи вам в ваших начинаниях и скорейших похуделок.)))

18.10.2016

Ответить

НЕНСИ

Москва

Отличный результатЛен,а почему хулахуп больше 15мин нельзя??

19.10.2016

Ответить

Воронеж

О и еще не сказала. Каждый вечер после тренировки (у меня только вечером получается, днем не кому с доченькой посидеть) делаю массаж от целлюлита один день скалкой (тоже на Ютубе наткнулась), а один просто десять минут растираю щеткой антицеллюлитной с жестким натуральным ворсом. После контрастный дух и намазываю проблемные зоны кремом (беру любой антицеллюлитный и добавляю в него одну таблетку мумие).

17.10.2016

Ответить

Удельная

А массажные банки не пробовали?

17.10.2016

Ответить

Воронеж

Банки и медовый массаж я пробовала после первых родов, как то особых результатов не заметила. Мне тогда "хождение" на попе помогло по 15 мин. в день, солевое растирание и контрастный душ. Но картина была ни такая печальная как сейчас.

17.10.2016

Ответить

Татьяночка

Москва

За полгода шикарный результат. А с галифе всегда трудно бороться.

18.10.2016

Ответить

Воронеж

Спасибо. Да бороться сложно, к тому же попа еще сползла (на фото с боку видно), сейчас еще ее активно качаю. Вот думаю может от этого вес стоит, наверное мышцы нарастают.)))

18.10.2016

Ответить

Татьяночка

Москва

Вес вообще не главное! Главное, чтобы объемы уходили)

18.10.2016

Ответить

Воронеж

Верное замечание. Замер объемов у меня запланирован на конец месяца (объемы меряю раз в месяц, а вес каждую неделю проверяю), надеюсь хоть они меня порадуют.

18.10.2016

Ответить

Татьяночка

Москва

Порадуют обязательно)

18.10.2016

Ответить

Воронеж

Кстати в одежде все выглядит намного лучше (если кому интересно). Вот фото двух недельной давности.

18.10.2016

Ответить

Катюша

Саратов

Блин , я сначала напугаласт, что у вас с лицом......

19.10.2016

Ответить

Jully

Львов

Очень хороший результат!!! Устройте себе загрузочный день, мне он помог сдвинуть вес. Конечно после такого дня прилипнет 0,5-1 кг, но через день вес пойдет вниз. Вообщем у меня так было. Вы молодец!!!!

18.10.2016

Ответить

Воронеж

Спасибо

18.10.2016

Ответить

Наталия

Минск

Вы большая молодец!!! Никого не слушайте, не опускайте руки и двигайтесь вперед! У вас все обязательно получится!

18.10.2016

Ответить

Воронеж

Большое спасибо за поддержку

18.10.2016

Ответить

Лучик

Москва

Вы молодец большая!!!))) а на паганые комментарии не обращайте внимания))) это все не от хорошей жизни! Кого-то Бог наградил хорошей попой(и то не факт), зато чем-то другим обдедил(это явно)! У вас все получится!!!

18.10.2016

Ответить

Воронеж

Спасибо. Думаю не в попе счастье, а свою я еще приведу в порядок . За совет тоже спасибо, с удовольствием воспользуюсь и не буду реагировать на неадекватные сообщения.

18.10.2016

Ответить

Ульяна

Калуга

Здорово! Молодец, оченьхорошо.

Без обид - осталось еще целлюлит убрать и будет секас вообще))) что ни будь от него делаете?

19.10.2016

Ответить