Марафон " Худеем, бабоньки!!!"

Чувствую, завтра весы не очень порадуют)) сегодня я жирами заправляюсь, белка маловато

З-овсянка с брусникой,
П-кофе с молоком сладкий, фруктовый батончик (решила раз в неделю себе что-нибудь позволять вредненькое, чтобы не сорваться)
О-свинина нежирная запеченая+овощи тушеные, мандарин
П-хлебец гречневый с авокадо, хурма
У-та же свинина+салат из свежей капусты с морковкой,
П-кефир
Итого 1469 ккал, БЖУ-17%-48%-36%

По соотношению совсем плохо, да? Кто считает калории, девочки, сколько у вас выходит?
Из спорта сегодня только поход в киношку на мульт)))

Рецептик:

Морковь, запеченная со специями: низкокалорийный гарнир!

на 100грамм - 90.2 ккал Б/Ж/У - 1.51/6.02/8.09

Ингредиенты:
Морковь - 2 шт
Чеснок - 7 г
Оливковое масло - 1 ст. л
Корица - по вкусу
Розмарин - по вкусу
Соль, черный перец - по вкусу

Приготовление:
Морковь почистите и разрежьте пополам, каждую половинку нарежьте на сегменты по 3-4 см длинной. Чеснок выдавите в блюдце, налейте масло, добавьте корицу и розмарин, посолите, перемешайте. Добавьте ароматное масло к моркови и тщательно размешайте руками, чтобы специи и чеснок равномерно распределились. Запекайте морковь при 200С до готовности, лучше оставить ее чуть хрустящей внутри.

Отличный суп! Спасибо! Обязательно сварю себе.

В свое время я и на таком супе худела))

У меня сегодня грустно( Ездили в гости к свекрови, а у нее из блюд пельмени, блинчики с мясом и пирог слоеный сладкий. Я все это мясное хоть и не люблю совсем, но из вежливости пришлось поесть немного (съела один пельмень и два блина, чай с маленьким куском пирога). Вроде и ела мучное, но сытости никакой. С голодухи в гостях же накидалась фруктов - мандарины, хурма, банан.. Так что завтра не жду сильно хороших результатов.

Утро - овсянка, кофе с 1 сушеным инжиром

Вечером - 30 г арахиса, банан, чай с сушеным инжиром.

Сегодня денек выдался ничего, выпал снег, с ребенком много гуляли, он в шоке))) еле уговорила идти ужинать. Завтрак овсянка, обед отбивная с гречкой и овощным салатом, ужин две хурмы и творог. Перекусов не было. Завтрашнего дня боюсь по двум причинам, замеры и приезд свекрови, привезет вкусняшек, вдруг не удержусь. Короче волнуюсь я)))

Рецепт цветная капуста с морковью

Моем цветную капусту, разбираем на соцветия, трем морковь на крупной терке, лук мелко режем. Берем пищевую фольгу и укладываем все это добро на нее, сверху немного оливкового масла, закрывем все в конвертик и запекаем до готовности. Шикарный гарнир.

И для тех кто хочет заморочиться))

Салат из сельдерея

Сельдерей, свежие яблоки, грецкие орехи, листья салата, лимон, оливковое масло. Чистим и режем сельдерей, яблоки. Туда же листья салата, горсть орехов, сбрызгиваем лимонным соком, оливковым маслом, перемешиваем. Хрумкаем)))

Хм))). В преддверии первого часа х))) сначала отчёт. Завтрак: каша овсяная(150). Второй завтрак(в выходные именно так получается): запеканка из брокколи и цветной капусты с сыром, кофе, пастила без сахара(340).перекус: зелёный час с долькой груши(40). Обед: куриная запечённая грудка с листьями салата и черри, пастила, кофе(320). Перекус- арбуз(130). Ужин: куриная грудка с листьями салата и Черри, яблоко печеное(290). На ночь: кусочек арбуза(120). Итого за день:1390. Получается, что я лопаю целый день))) читаю ваши рационы и чувствую себя машиной по поглощению еды))))) и что самое главное, меня это не расстраивает))) видимо, до момента таблицы с результатами))))) на самом деле я своими результатами довольна, потому как я в погоне за стройностью уже 4 месяц и период рывка(резкого сброса веса) прошёл, так что сейчас мне надо планомерно снижать вес до хотя бы каких-нибудь приемлимые цифр. А до этого ещё очень далеко. Так что хочется набраться терпения и идти вред, но не морить себя голодом. Поэтому и поглощаю невероятное количество еды))) ну и ладно, надо привыкать питаться по новому: достаточно в плане количества и без зашкаливание калорий))))заметила, что не хочу есть не вкусное, пусть даже это точно приведёт к снижению веса. Ищу компромиссы- вкусно и похудательно. Пусть не молниеносно))) итак, что со спортом: беговая дорожка-3,5 км, эллипс-1,2, плавание 30 минут. Уход: скраб, сауна и обливание прохладной водицей из кадки)) ах, да! Весы в проклятом фитнес центре показывают меньший вес)))) какие весы правы не понятно, но указывать буду по своим)))) пусть результат будет хуже, но первоначальные замеры на них велись)))

Привет всем,у меня есть очень вкусненький рецепт для тех кто любит салатики с майонезом.Не пугайтесь вместо майонеза нужно добавлять соус из творога+йогурт без добавок,соль,перец и чесночок по вкусу(взбить в блендере).

Я его делаю из кур. грудки, огурчика, вар.яйца.Можно добавить помидорки и грибочки.

У меня сегодня завтрак с перекусом поменялись,т.к. ранняя тренировка была.

Мой отчет:

-завтрак(апельсин)

-перекус(овсянка с молоком+мед)

-обед(курочка запеченая+салат из капусты)

-перекус(курочка с салатом)

-ужин(1ст.кефира1%)

Спорт-1,5ч.тренировка в тренажерном зале с тренером.

Все привет) сегодня как никогда наела аж на 1439,5 ккал. А все потому, что некогда было считать, успевала только взвешивать и записывать на листик. Завтрак: гречка на воде+сахар 1 ч.л. + 1 ч.л. масла слив. Обед: сыр 10 гр, суп 150 мл, сок яблоко-ананас 50 мл, хлеб 30 гр, салат из краб палочек 150 гр. Перекус: морская капуста с кальмаром в майонезе 60 гр, мандарин 44 гр, сок 100 мл, печенье 21 гр. Еще один перекус: в 17-30 кофе 3в1, лукум 30 гр, печенье 21 гр. Ужина не будет. Так как и так много всего съела вредного, одни пустые калории( . Поэтому терплю и пью воду. Уход: душ, жесткая мочалка, скраб, грязевая термо-маска, крем на проблемные зоны.

Вчера не успела отчитаться:

Завтрака нет ,мы уехали.

Обед в машине :сухари из белого хлеба самодельные с чаем .

Второй обед : курица запеченая.

Перекус :2 яйца вкрутую и груша

На ночь чай и 3 сухарика

Надя, у тебя есть самая большая скалка для меня? 😩 у меня все плохо, наверно завтра будет самый плохой результат (( Сегодня крестили дочку, приехала родня...

Короче на завтрак кофе и каша в обед рис с печенью....а ещё огромный бутерброд с разными видами колбас и огромный кусок торта со взбитыми сливками. Ужина не было((( не смогла ничего с собой поделать очень стыдно но я сознаюсь. Не выгоняйте пока меня я возьму себя в руки😞

Привет

З-кофе, слрйка с курицей

О-ролллы Филадельфия порция, зел.чай

У- ходили на др поэтому не правильный был

Уход как всегда

У меня

А я все эти ингридиенты, кроме капусты, тушу с курочкой больше часа. Кстати сегодня собиралась готовить. Обьедение получается))

И так: завтрак - бутерброд, печенье, кофе с молоком. Обед - пп сосиски куриные, свекла с чесноком. Ужин - не много гречки и свежие овощи.

Накатала отчет, да не в тот пост:))

Всем привет!!! Меню у меня каждый день одинаковое, на разнообразием не особо не то воемени)) завтра напишу отвес! А он чудесный !!!