Тренер, чемпионка Европы по бодибилдингу, научила хитрости;) как есть и худеть без взвешивания еды и подсчета калорий. Каждая порция должна быть ровно столько, сколько помешается в вашей ладони. Сейчас нашла более подробную инструкцию. Перевод выложила в своем дневнике. Перевела сама) Исправьте, если ошиблась)))
Сантьяго
Рада, что вы давно знаете) есть именно так подробно? Русский вариант слышала только "правило кулака") про большие пальцы и пригоршни, ни слова ;)
Сантьяго
Спасибо, буду знать) Но перепосты уже делают))) значит, не все эти сайты видели, как и я) удобная картинка, мне нравится)
Добрый день!Подскажите питаетесь ли вы по этому правилу, тяжело ли изначально?
Сантьяго
Честно, получается не всегда. Но чаще, да. 
Это сегодняшний обед. Через три часа из этой же тарелочки творог со сливками.
Больше уже ориентируюсь по посуде. Конечно, выход куда-то, поездки сбивают сильно. Двух недель достаточно, чтобы желудок растянулся. Возвращаться сложно, но вполне реально. Вот сейчас с субботы начала снова. Первые дни ем с добавкой. Потом между порциями начинаю делать паузы. От 10 до 30 минуты. Сегодня уже достаточно одной. Но было 5 приемов пищи за день. Бывает больше, в зависимости от физической нагрузки. При таком подходе можно больше себе позволять, потому что со временем привыкаешь к небольшим порциям и съесть кусок торта, например, за один раз просто уже нереально, пары ложечек вполне достаточно))))
