Не буду выкладывать кусок этого висячего жира . Вопрос один как быстрее от него избавиться . На аэробику хожу месЯц, вроде потихоньку уменьшается , но 😏😏😏. Ну во мне 90 кг так что можете представить какой этот кусок . Пресс качаю . Аэробика 3 раза в неделю. Может дадите ссылочки которые вас помогли избавится от этого куска 😏. Спасибо !
Минск
У меня такая же беда:(
Живот и 90 кг,стараюсь питаться правильно...не всегда ,правда,получается:(но я в себя верю!:)
Из спорта у меня только ЛФК,ибо грыжи позвоночные.
Возможно,весной бег подключу...
0
29.11.2016
Ответить
Москва
Бег вам нельзя категорически, если не хотите попасть на операционный стол. При грыжах бег строго противопоказан
0
29.11.2016
Ответить
Москва
Я доигралась до операции, так что я плохой советчик. У меня в сегментах l4-l5 , l5-s1 грыжи(поясница). Мне по моим ощущениям приседать неприятно(как спорт). Пресс качаю, но это тоже не желательно. Можно лфк и плавание. Не все в аквааэробике и йога с персоналтным тренером
0
29.11.2016
Ответить
Минск
Я делаю ЛФК,плавание реже...раньше приседала,пресс...
И бегала по утрам по 15 минут,так сказать,для тонуса ...
0
29.11.2016
Ответить
Москва
У меня плаванье, аква, беговая дорожка(быстрая ходьба, не бег), эллипс, ходьба с Лесли сансон. Нельзя ударные(бег) и силовые нагрузки, а также скручивания и большинство упражнений на пресс(особенно подъем ног). Удачи вам!
0
29.11.2016
Ответить
Тверь
С чего вы взяли, что на пресс нельзя? Мне тренер по лфк наоборот дает хороший комплекс на пресс ( у меня тоже грыжи- протрузии). Мышцы пресса также поддерживают позвоночник. И против разумных силовых с минимальными весами тоже не возражает)
0
29.11.2016
Ответить
Москва
Прочтите, пожалуйста, внимательнее. Я написала, что нельзя БОЛЬШИНСТВО упражнений на пресс. Силовые с гантельками? Почему нет. Все зависит от локации грыж и протрузий. И я сразу сказала, что советчик из меня никудышный. 12 лет назад была операция, так что сейчас я скорее выживаю как могу с моим любимым позвоночником. А доверять надо только своему врачу.
0
29.11.2016
Ответить
Алма-Ата (Алматы)
То что вы пресс качаете, вы просто мышцы выносливее делаете на животе, а не избавляетесь от него) Мы не худеем локально, а худеем ото всюду по чуть-чуть. Продолжайте ходить на аэробику и переходите на правильное питание. Тогда без вреда для здоровья у вас будет уменьшаться живот да и вообще жировая прослойка придет в норму (15-25%).
0
29.11.2016
Ответить
Ну тогда я все правильно делаю Пп и кардио . Пресс тогда не качать дома ?
0
29.11.2016
Ответить
Алма-Ата (Алматы)
Качайте!! Вредно не будет)) Вообще я бы добавила силовые тренировки. 3 раза в неделю по часу 5-6 упражнений на все тело.
0
30.11.2016
Ответить
Сургут
Снижайте количество потребляемых углеводов, пока есть углеводы - жир никуда не денется, в вашем случае это максимум 2 г углеводов на 1 кг веса, употреблять преимущественно в первой половине дня, в сочетании с тренировками должно помочь, но не надейтесь на быстрый результат - 3-6 месяцев минимум
0
29.11.2016
Ответить
Краснодар
Ну если вы имеете ввиду не липосакцию, то только дефицит каллорий и спорт, а уж что вы выберете-подсчет ккал, ПП, аэробику, танец живота или греблю - дело ваше, но я бы добавила еще тренажерку с силовыми пару раз в неделю, тк жир горит в митохондриях мышечных клеток, если мышц мало, то и жир уходит медленно, будет больше мышц, процесс пойдет быстрее
0
29.11.2016
Ответить
Москва
Пресс можно качать по разному. Чтобы убрать "фартук" на животе надо лёжа поднять обе ноги и ооочень медленно их опускать. 10 раз один раз в день, правда результаты пойдут через месяц. Но очень эффективно.
0
29.11.2016
Ответить
