4-й день, это почти финиш!Мы прошла большую часть своего жиротопного пути и у нас есть большой и жирный повод гордиться собой
Жиротоп вступает в ягодичную фазу
Танцевально-аэробная связка / учим 4-ю "восьмёрку"
НОВИЧКИ - 3 круга. "СТАРИЧКИ" - 4 круга.
50 джампинг-джеков (jumping jack).
20 плие + 20 статика + 20 в короткой амплитуде.
Болгарские выпады (по 20 на каждую ногу).
Тяга на одной ноге (по 20 на каждую ногу).
30 ягодичных мостиков + по 10 на каждой ноге.
Обратная гиперэкстензия на полу - 15 раз.
Планка с отвердением ноги (по 10 на каждую ногу)
Останавливаете видео на последних секундах - будет наглядная подсказка))
