Всем привет, девочки!
Хочу внести вклад в общее дело жиросжигания и бодипозитива.
Три месяца кропотливой работы над собой и вуа-ля! Рассталась с двумя десятками жира!
Мои секреты коротко и по существу:
1) После пробуждения вода. Через 10-15 минут половинка выжатого грейпфрута.
2) Завтрак только долгие углеводы, иногда плюс белок (крупы на воде), иногда овощи.
3) Перекус: чаще всего жиросодержащий (сыр) плюс овощи.
4) Обед: белок плюс овощи.
5) Ужин до шести часов: белок.
6) НЕЛЬЗЯ СОЧЕТАТЬ углеводы и жир ("Кашу маслом не испортишь, а вот фигуру - однозначно!").
7) Прям перед сном выпиваю цикорий (сухой, полчайной ложки с небольшим количеством воды). Понижает уровень сахара в крови===>вырабатывается больше гормона роста ===>худеем во сне.
8) Тренировки. Регулярные. На проблемные зоны и места.
9) Душ Алексеева, что бы кожа с меня не стекла.
10) Сон и отдых по возможности полноценный.
11) Вода всегда со мной.
12) Еда ВСЕГДА со мной в лоточках. Ем каждые три часа. Это один из ключевых моментов!!!
Вот и весь секрет))
