Марафон " Худеем, бабоньки!!!" Отчет по питанию за 11, 12, 13, 14 января

Это мой отчет за 11.01.17

Девчонки, есть вопрос, почему к вечеру я голодная? Прям так нормально. Мало за день съедаю? Неравномерно ем? Что делать?

Вчера 12.01 набрала 1500 кал

З-каша пшеная и бутер с маслом и сыром,

О котлета из индейки и рис с овощами

У капустный салат и отварное яйцо

Перекусы яблоко и йогурт

Сегодня не считала, мы в сборах и дороге

Отчет за 13.01

З-хлебцы с маслом и желе

О-яйцо и овощная смесь

А дальше мы поехали и было печенье Флер альпин детское, но без сахара и половинка батончика Гербер, тож без сахара

У-рис, тушеная говядина и салат из свежих овощей

Перед сном стакан бифилайфа

Думаю нажрала опять на 1500

Отчёт:

Завтрак- Макароны со шпинатом и сыром, цикорий и две печеньки юбилейные.

Обед- все те же макароны. У меня ремонт в ванной и не было воды, что успела утром то ела и в обед. Ужин-куринач грудка без кожи запеченая . Воды 1,2 литра. Нашагала 8000

Завтрак + цикорий с молоком и юбилейное печенье 2 шт. Обед как вчера. Полдник омлет с сыром. Ужин капуста тушеная с курицей

Привет всем,тяжело взять себя в руки после праздников,никак не настроюсь.

А когда увидела Надюшкин отчет прям захотелось также правильно и вкусно питаться.

отчет за 11.01

з(овсянка,1/4яблочка)

п(творог,1/4банана,1/2 яблочка,2грецких орешка)

о(курица туш,капуста кваш,2перепел.яйца,кус.хлеба с отрубями)

п(сушка малютка,творог,абр.варенье)

у(курица туш,горький шоколад,кофе)

Спорта нет.

У всех жор че-то...) у меня не то чтобы... Но я питалась не полезно. И настроения нет... И в семье не особо ладится.... Вот недавно обсуждали антидепрессанты... Мне б сейчас волшебную таблетку. Весь вечер сижу в сообществе "семейные проблемы", куча похожих ситуаций, куча комментариев и советов. А я наверное трусиха.

Ура ура! Только что добавила спорт! 20 раз с роликом, 20 ягодичный мостик, 20 складка, 20 выпадов на каждую ногу. Всего 2 круга осилила. Язык на плече((( какая же я слабааая...(((( надо работать над этим! В том году я планку натренировала до 1мин20сек. Хотя первый раз свалилась на 30ти секундах.

овсянка залитая кипятком, перец фаршированный творогом,

обед кусочек руоета из фарша с салатом из моркови и кабачка и перца..- летняя закрутка

ужин борщик без картошки и зажарки))) просто хотелось борща))) оочень в промежутке между завтраком и обедом хлеб серый - 1 кусочек и колбаса 1 кусочек...

спорта сегодня нге было((( малыша весь день на руках проносила ..

За 12.01. Завтрак какой-то обжорный больно: 2 бутерброда с колбасой,2 печеньки юбилейного с шоколадом, кофе с молоком. Перекус: фитнес батончик. Обед : гречка с курицей с овощами. Ужин : не знаю чего больше захочется))) ппсосиску куриную,либо яишенку,либо сыра. Когда перестала считать ккал, мое меню стало похоже на систему минус 60))) а все потому что вечером без подсчета мне страшновато есть что-то)) обеды всегда стандартные. А вот на завтраки как сегодня гуляй-рванина.

2 дня ем сладости Как наркоша - не могу удержаться. Как набрала 1 кг за праздники, так никак его и не скинуть, на весах плюс опять, уже которую неделю жду КД, а их все нет и нет. Больше ждать не буду, завтра попробую опять с ДМ попрыгать.

У меня жор сегодня. Вечером все подряд накидала. Короче скалку мне

Я сегодня косячу(
З-овсянка запаренная, с бананом,
О-гречка, индейка тушеная,
У-творог, йогурт
тут все хорошо.. а вот между - апельсин, яблоко, шоколадка, несколько хлебцев с сыром, батончик зерновой.. такое ощущение, что рот сегодня целый день не закрывается, быстрей бы уже лечь спать!

отчет за 12.01

з(овсянка 1:1молоко,вода,1ч.лмеда

п(яблоко)

о(курица запеч.,салат из свежей капусты,кусочек хлеба с отрубями)

п(творог,абр.варенье,цикорий)

у(не будет)

Спорт-поздняя тренировка2ч в тренажерном.

Эйэйэй) у меня 70.3 (+0,6) =))) прибавили мне 400г))) сегодня по питанию : завтрак : бутер с маслом, сыром + кофе с молоком. Перекус : фитнес батончик. Обед : гречка+ курица с овощами. Ужин: ппц сосиска, мятный чай.

у меня уже 106,8,ну хоть какой-то сдвиг, завтра глянем,я держуусь)

сори качество фото таблицы, винда полетела пока так в следующий отчет все красиво будет