Болит колено

А у тебя такое впервые,вот что интересно?

И ещё: ты не могла реально переусердстаовать,как думаешь?То есть все это время до этого у тебя был равномерный объём нагрузок?

Если резкий, то может и синвиальная оболочка,например,воспалиться..от перезагрузки физической ,застудила,а также ,например, из-за недостатка воды в организме, но ты писала вроде,следишь за этим....Да все может быть!А может и связка какая растянулась ,достаточно один раз криво что-то выполнить из упражнений.А по ощущениям непонятно.

Обидно, что с одной стороны это мешает заниматься дальше, а с другой - ну нельзя больное колено продолжать травмировать дальше.

Но оставить в покое его надо, потому что можно довести до такой ситуации, когда будет хуже.

Переключиться пока на другие части тела,чтоб совсем от тренировок не отказываться...пресс качай ,не знаю.. Руки в двойном объёме пока)))

Поправляйся скорее

Но ,Оль,вообще, колени - это святое...беречь их надо.... Как ходить без коленей...колени и позвоночник- это святое,заботиться о них надо.

У меня колени прям больная тема- когда-то давно после Джиллиан начали болеть,я благополучно сменила нагрузку, но потом угораздило на скакалках попрыгать- и опять тоже самое!! С тех пор прыжки исключила из тренинга,прошло несколько лет,и вот пару дней назад стукнуло мне во время разминки попрыгать перед треней,то что жизнь меня ничему не учит- это уже понятно,но сижу я уже несколько дней и страдаю от болей в коленях.и все бы ничего если б не мешали они тренироваться! Это вгоняет меня в состояние полной "всепропальщины" .Но уже теперь я себе дала слово- больше никогда никаких прыжков. Весной на велосипед - в качестве кардио, а так- только силовые.

Опять я.Нужно сменить нагрузку,исключить все,что доставляет боль и дискомфорт. Если необходимо-сделать вообще перерыв в тренировках до выздоровления. Но Дм я б вообще не советовала даже когда колени пройдут.

Лечите ногу сначала, потом доставайте кроссовки с амортизацией, желательно оденьте наколенники и попробуйте еще раз. Будет болеть - прекращайте и идите ко врачу, с коленями лучше не шутить.

поберегите себя! я сейчас лечу артрит( а все началось с тренировок без обуви и боли в колене, потом заболели связки внизу ноги, потом сустав. думала вот оно процес запущен, попа к лету будет как орех. утром расхаживалась, вечером занималась. через неделю тренировок поднялась температура, думала заболела. через 2 дня опухло ноги. врачи, анализы и артрит. с маленьким ребенком 5 дней с температурой и жуткой слабостью это полная ж__па. иногда просто не могла поднять малого или встать с кровати на ноги. прислушивайтесь к своему телу и одевайте спортивную обувь.

У меня такая же история была. Начала заниматься без обуви и где-то через неделю заболело колено. Заниматься перестала. Где-то через месяц решила снова попробовать, но уже в кроссовках, заканчиваю сейчас 2 уровень, никаких болей нет.

Конечно нужно заменять. И купить спортивную обувь.

не зря говорят - Джилл - убийца коленей))

Исключите прыжковые нагрузки до полного выздоровления. Я бы исключила их совсем. У меня аналогичная история с голеностопами, не прыгаю, а бегаю очень осторожно, в специальных кроссовках и не по асфальту/плитке.

А чем вы занимаетесь?

Я и 3 мои подруги после первого уровня Джилиан с коленями ходили больными.😔😔😔

Босиком однозначно заниматься нельзя. Если болят коленки-смените вид занятий.